4 cene per combattere la costipazione naturalmente

La costipazione è un problema di salute molto spiacevole che può portare a malattie a lungo termine se non trattata correttamente. Tuttavia, dobbiamo evitare l'uso di lassativi che irritano l'intestino e che finiscono per essere dannosi per il danno che provoca alla flora batterica..

In questo articolo proporremo ai lettori che soffrono di questo fastidioso problema di risolverlo nei modi più naturali. I piatti che indicheremo qui, adatti all'ora di cena, sono molto salutari e facilitano il transito intestinale. Assicurati di provarlo!

Perché le cene?

Le cene sono particolarmente importanti per combattere la costipazione ed è molto facile dimostrarlo..

Il fegato è strettamente correlato all'intestino, mentre la cena è il pasto più influente nel fegato, un organo che si rigenera nelle prime ore della notte..

pertanto, se ceniamo qualcosa di leggero e lo facciamo presto, stiamo facendo un passo molto positivo nella lotta alla costipazione.

E se, inoltre, scegliamo cibi favorevoli per il corretto funzionamento del fegato e dell'intestino, senza dubbio la mattina successiva noteremo i benefici.

1. Melanzane al forno con pomodoro e mozzarella

La melanzana, oltre ad avere un sapore delizioso, è una verdura ricca di cellulosa, un componente che rafforza il transito intestinale. Inoltre, grazie al suo elevato contenuto di acqua, è un alimento che soddisfa la fame ed è benefico in caso di ipertensione e colesterolo alto..

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Un modo sano, leggero e semplice per preparare le melanzane è la cottura, ma prima devi lasciarlo riposare in acqua salata per almeno un'ora.

Per rendere questa ricetta ancora più succosa, proponiamo di abbinarla a pomodori schiacciati e un po 'di mozzarella. Solo un sottile strato di formaggio rende il piatto irresistibile.

Consigliamo condimenti con origano e basilico..

2. Crema di semi di zucca

La zucca è molto ricca di fibre e ci aiuta anche a eliminare i liquidi in eccesso nel nostro corpo, quindi è l'opzione ideale per coloro che spesso si sentono gonfiati, a causa della costipazione e della ritenzione di liquidi..

La classica ricetta della zucca è fare una crema, poiché la sua consistenza densa e consistente ci consente di preparare questo semplice piatto in pochissimo tempo.

Possiamo aggiungere un filo di olio d'oliva e dell'acqua di mare, due ingredienti che migliorano anche la funzione del fegato e dell'intestino..

Infine, proponiamo anche di aggiungere alcuni semi di zucca alla crema, non solo perché sono molto nutrienti, ma anche perché sono un medicina eccellente per prevenire e combattere i parassiti intestinali, che può anche causare stitichezza.

3. Crema di avocado con semi di lino per combattere la costipazione

Ci sono giorni in cui abbiamo voglia di cucinare di notte, ma non è per questo che dovremmo smettere di mangiare sano.

Un'opzione veloce e appetitosa è quella di preparare una crema di avocado, come un guacamole, ma con un sapore più mite adatto alla notte..

L'avocado è ricco di proteine, vitamine, acidi grassi essenziali e fibre solubili e insolubili, nutrienti che favoriscono la mobilità intestinale..

Per preparare questa crema, basta schiacciare l'avocado con una forchetta e aggiungere alcuni condimenti, come aglio pestato o in polvere, olio d'oliva, aceto di mele e un po 'di sale..

Aggiungi anche alcuni semi di lino, che sono un vecchio rimedio per chi soffre di costipazione. Accompagna questa crema con pane integrale o tortine di riso integrale.

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4. Zucchine ripiene di riso integrale

Le zucchine sono un vegetale ricco di mucillagini, un tipo di fibra con proprietà (morbide) emollienti sull'apparato che aiuta a sgonfiare le mucose che sono così facilmente colpite dalla cattiva alimentazione.

Ha anche lievi effetti lassativi, quindi è ideale per il trattamento della costipazione e per le persone che generalmente soffrono di disturbi digestivi..

In questa ricetta proponiamo di utilizzare una varietà di zucchine che è più rotonda, anche se è anche possibile utilizzare la varietà allungata tagliandola trasversalmente..

La prima cosa da fare è svuotare le zucchine e farcirle riso integrale, cereali molto nutrienti ricchi di minerali e fibre che renderanno questo piatto una cena molto equilibrata.

Infine, ti consigliamo di condirlo con un po 'di salsa fatta in casa..