Richard Robertson
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Scopri come perdere peso con l'avena, un alimento che può diventare il tuo grande alleato nella battaglia contro i chili in più..
La farina d'avena è considerata un eccellente integratore alimentare.. Non solo si distingue per la buona quantità di oligoelementi e antiossidanti, ma anche per le proprietà che possiede.
Uno dei più attraenti per i suoi consumatori è l'elevato potere dimagrante..
La farina d'avena consente a chiunque lo mangi in qualsiasi forma di raggiungere il loro peso ideale e mantenere una salute ottimale..
Quali sono i benefici dell'avena?
- Aiuta a perdere peso in modo sano
- Abbassa i trigliceridi e il colesterolo cattivo
- Migliora la funzione cardiovascolare
- Elimina il grasso localizzato
- Migliora la resistenza durante l'esercizio
In questo articolo, ci concentreremo su tutti i modi per prepararlo. Quindi possiamo perdere peso con l'avena invece di una dieta rigorosa che avrà solo effetti negativi..
Diverse ricette per perdere peso con l'avena
1. Acqua di avena
Questo è il modo più comune per perdere peso con la farina d'avena. È facile da fare e bastano pochi minuti per prepararsi..
ingredienti
- 8 tazze di acqua minerale (2 l)
- 1 tazza di farina d'avena intera (105 g)
- ½ cucchiaino di succo di limone (2 ml)
preparazione
- In un frullatore, sbattere l'avena con un bicchiere d'acqua (200 ml) fino a che liscio..
- Aggiungi l'acqua rimanente e batti di nuovo.
- Quindi aggiungere il succo di limone.
- Prendi ogni mattina a stomaco vuoto. e vedere i cambiamenti in 2 settimane.
2. Avena bollita
Questo è un altro modo per preparare l'avena per perdere peso..
Con pochi ingredienti avrai la migliore ricetta per dire addio a quei chili in più per sempre..
ingredienti
- 6 tazze di acqua minerale (1 ½ l)
- 1 tazza di farina d'avena intera (105 g)
- 2 cucchiai di miso d'orzo (20 g)
preparazione
- Riscalda l'acqua e quando bolle aggiungi l'avena intera.
- Attendi 5 minuti e spegni il fuoco.
- Aspetta che si raffreddi e aggiungi miso d'orzo. Lasciare macerare per circa 8 ore.
- Trascorso il tempo indicato, premi il frullatore e sei pronto per bere.
- Mangia a stomaco vuoto, quindi quando fai colazione non avere troppa fame e accontentarti rapidamente.
3. Battito di farina d'avena, pera e zenzero
Mescolare i tuoi ingredienti preferiti può essere una delle più grandi delizie quando si tratta di perdere peso..
ingredienti
- 1 yogurt senza grassi (125 ml)
- ½ tazza di avena precotta (52 g)
- 1 pera matura senza buccia
- ½ banana
- ½ cucchiaino di zenzero tritato (2 g)
- 4 cubetti di ghiaccio (opzionale)
Modalità di preparazione
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e procedi fino a che liscio..
- Prendi parte alla tua colazione, perché è un modo efficace per avere tutta l'energia di cui hai bisogno a portata di mano.
4. Biscotti di farina d'avena leggeri
E se invece di aumentare di peso mangiando biscotti con gocce di cioccolato, tu perdere peso in modo sano con questi deliziosi biscotti di farina d'avena?
Impara come prepararli e mangiarli a colazione senza rimorsi.
ingredienti
- 1 tazza di fiocchi d'avena (105 g)
- ½ tazza di uva passa o noci (125 grammi)
- ½ tazza di farina (120 g)
- 1 pizzico di cannella in polvere
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di bicarbonato di sodio
- 3 cucchiai di burro (60 grammi)
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia (15 ml)
- ½ tazza di uovo
- 1 tazza di zucchero di canna (250 grammi)
Modalità di preparazione
- In una ciotola, metti l'avena, le noci o l'uvetta, la farina, la cannella, il sale e il bicarbonato di sodio. Mescola bene.
- In un'altra ciotola separata, sbatti il burro con la vaniglia e l'uovo.
- Quindi aggiungere gradualmente lo zucchero, continuando a battere, fino a che liscio..
- Aggiungi la miscela di avena e uvetta, impastando tutto in modo che sia ben integrato.
- Prepara i tuoi biscotti e cuocili fino a quando non diventano dorati. Saranno il miglior dessert leggero per i tuoi pomeriggi.!