11 cose che accadono al corpo quando mangiamo le uova

L'uovo è un alimento molto versatile e nutriente. questo dovrebbe far parte della nostra dieta, tranne nei casi in cui non è consigliabile per motivi medici. Oggi parleremo di 11 cose che accadono al corpo quando mangiamo le uova.

È molto facile da preparare e può essere facilmente combinato con altri ingredienti sani come le verdure..

Anche se molti hanno persino escluso questo cibo dai loro piani alimentari a causa di Miti che esistono sul contenuto di colesterolo, Oggi sempre più persone lo scelgono per le sue qualità nutrizionali.

Lui è un fonte naturale di aminoacidi essenziali, antiossidanti e ferro, che danno energia al corpo contribuendo alla massa muscolare.

1. Quando mangiamo le uova il sistema immunitario si rafforza

L'uovo contiene il 22% del fabbisogno giornaliero di selenio, un nutriente essenziale che aumenta il sistema immunitario e la funzione dell'ormone tiroideo.

Questo lo rende un alleato per prevenire lo sviluppo di infezioni evitando disturbi che compromettono la salute delle articolazioni e delle ossa..

Conoscere: 7 rimedi naturali per l'artrite nelle mani

2. Migliora la funzione cerebrale

Contiene un nutriente essenziale noto come colina, che è necessario per il salute della membrana cellulare e sintesi dell'acetilcolina.

Basse quantità di colina nel corpo aumentano il rischio di problemi neurologici e compromissione della funzione cognitiva..

3. Quando mangiamo uova, ossa e denti restano sani.

È una delle fonti naturali di vitamina D., essenziale per un corretto assorbimento del calcio. Per questo motivo, il suo consumo frequente contribuisce al rafforzamento della salute delle ossa e dei denti..

Il calcio è anche essenziale per mantenere una buona salute del cuore, del colon e del metabolismo..

4. I capelli e la pelle migliorano

L'uovo contiene quantità significative di vitamina B, un nutriente essenziale per mantenere la salute e la bellezza di capelli e pelle..

Leggi anche: rimedi naturali e consigli per far crescere i capelli velocemente

In particolare, è ricco di vitamine B2 e B12, che anche favorisce la conservazione della salute cognitiva.

5. Quando mangiamo le uova aumentiamo l'energia

Un uovo può fornirci fino al 12% del fabbisogno giornaliero di vitamina B2, noto anche come riboflavina..

Questo è solo uno degli otto tipi di vitamina B che partecipano al processo attraverso il quale il corpo trasforma il cibo in carburante..

Il consumo giornaliero migliora le prestazioni fisiche. e previene i classici sintomi di affaticamento.

6. La sensazione di sazietà permane

Essendo una fonte naturale di proteine, anche mangiarla aiuta a controllare la fame durante il viaggio.

Mangiarlo a colazione ha dimostrato di aiutare a prevenire l'apporto calorico eccessivo in altri momenti della giornata..

7. Allevia lo stress e l'ansia

Avere una carenza in uno dei nove amminoacidi essenziali contenuti nell'uovo può portare allo sviluppo di problemi di salute mentale..

Ad esempio, le diete contenenti quantità significative di lisina possono minimizzare gli episodi di stress e ansia.

8. Quando mangiamo le uova miglioriamo la salute visiva.

Il tuorlo d'uovo contiene due antiossidanti essenziali che proteggono e promuovono la salute degli occhi. Questi sono luteina e zeaxantina, che ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta.

Consumando queste sostanze più volte al mese abbiamo meno probabilità di avere problemi alla vista in età adulta..

9. Aumenta il tessuto muscolare

Facendo affidamento su tutti gli aminoacidi essenziali richiesti dal corpo, l'uovo offre proteine ​​di alta qualità che supportano la formazione del tessuto muscolare.

10. Riduce il rischio di anemia.

Uno dei nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per la produzione di globuli rossi è il ferro..

L'uovo fornisce quantità significative di questo nutriente e questo lo rende un alleato per prevenire e combattere i disturbi cronici come l'anemia..

11. Ti aiuta a perdere peso

Le persone che stanno cercando di perdere peso in modo sano dovrebbero aggiungere questo cibo al loro piano alimentare..

Sebbene l'uovo non sia specifico per bruciare i grassi, Promuove una sensazione di sazietà e le sue proteine ​​servono per risultati migliori. perdere peso.

Il momento migliore per mangiarlo è durante la colazione, poiché godiamo dei suoi benefici durante il giorno..

Per concludere, è un alimento molto completo dal punto di vista nutrizionale e che, in porzioni adeguate, non presenta rischi per la salute..