10 rimedi domestici contro il mal di schiena

Il mal di schiena è un problema comune nella nostra vita quotidiana: 8 persone su 10 ne soffriranno mal di schiena ad un certo punto della loro vita.

Tra le altre cause, questo tipo di dolore può essere causato da:

• Cattiva postura
• Non sollevare correttamente il peso
• stress
• Subire qualche infortunio
• colpo
• sovrappeso
• gravidanza
• Ernia del disco

Esistono alcuni rimedi casalinghi che possono alleviare il disagio causato dal mal di schiena..

Tuttavia, se il dolore arriva a ondate, diventa troppo forte e poi scompare, consultare il proprio medico alla ricerca di un parere professionale per verificare la tua origine.

Il mal di schiena è un tipo di dolore che può diventare cronico e durare per più di tre settimane..

10 rimedi casalinghi per combattere il mal di schiena

1. La tecnica del freddo e del caldo

• Avvolgi alcuni cubetti di ghiaccio in un asciugamano fino a quando non fa freddo.
• Applicare sulla regione interessata e premere per circa 20 minuti.
• Quindi passare a un asciugamano inumidito con acqua calda e lasciarlo riposare per altri 20 minuti..
• È importante sapere se il mal di schiena è stato causato da un qualche tipo di lesione perché il calore potrebbe aumentare l'infiammazione..

Vedi anche: Gli 11 migliori tratti di schiena

2. Massaggio

Chiedi a qualcuno di fare un massaggio con alcool, rosmarino o olio di sandalo.

• Per un migliore assorbimento del prodotto, si consiglia di pulire accuratamente l'area interessata..
• Questo massaggio ci aiuterà a liberare lo stress., rilassare i muscoli, intorpidire i nervi interessati e ridurre l'infiammazione.

Per le donne in gravidanza, evitare di massaggiare con alcool o olio di rosmarino poiché sono controindicati durante la gravidanza..

3. Tè all'ippocastano

Un modo naturale per rafforzare la schiena, il tè di ippocastano dovrebbe essere consumato ogni giorno per un effetto migliore..

ingredienti

• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 3 gocce di estratto di ippocastano

Come farlo:

• Scalda l'acqua e, quando bolle, aggiungi l'estratto di ippocastano..

4. Rosmarino e aceto

ingredienti

• 1 litro d'acqua
• 1 tazza di aceto (250 ml)
• 2 cucchiai di rosmarino (20 g)

Come farlo:

• Scalda l'acqua e, quando bolle, aggiungi aceto e rosmarino. Togliere dal fuoco e lasciar riposare per 5 minuti.
• Quindi filtrare il contenuto, inumidire un asciugamano con la miscela e applicare sulla zona interessata per circa 10 minuti.

5. Tè alla salvia

Le foglie di salvia hanno proprietà rilassanti. Per gustarli, si consiglia di prendere tre tazze di un tè alla salvia al giorno..

ingredienti

• 1 litro d'acqua
• 2 cucchiai di salvia (20 g)

Come farlo:

• Scalda l'acqua e aggiungi i due cucchiai di salvia.
• Portare a ebollizione per alcuni minuti, filtrare e servire.

6. Vitamina C.

La vitamina C è molto efficace per alleviare il mal di schiena. Per ottenerlo, possiamo aumentare il consumo di alimenti come:

• fragole
• kiwi
• Agrumi (pompelmo, arancia, limone)
• pepe
• guaiava
• broccoli

7. Esercitazioni

Includere una routine di allenamento nelle nostre vite ci aiuterà a evitare e alleviare il mal di schiena..

Come buone opzioni, citiamo il yoga, pilates e nuoto; tutto eccellente per rilassare e rafforzare la schiena.

Tuttavia, dobbiamo evitare esercizi come addominali, sollevamento pesi o toccare le dita dei piedi stando fermi perché possono aumentare il dolore.

8. Migliorare la postura

Una delle cause più comuni di mal di schiena è mantenere una cattiva postura., che può essere camminare, dormire o sedersi.

Per sapere se abbiamo una cattiva postura, mettiti di fronte a uno specchio e dividi la nostra schiena in due, in modo immaginario: spalle, fianchi e ginocchia devono essere alla stessa altezza.

Per correggere una cattiva postura possiamo usare una band o fare yoga, pilates e esercizi di stretching.

Si consiglia di leggere: Come correggere la postura?

9. Fai delle pause

La maggior parte degli impiegati usa molto i loro telefoni cellulari e computer e finisce per soffrire di mal di schiena..

Possiamo iniziare a fare pause da 5 a 10 minuti, durante il quale faremo una breve passeggiata o un esercizio di stretching.

Ciò rilasserà i muscoli e migliorerà il flusso sanguigno..

10. Dormi abbastanza

Dormire nelle ore di sonno consigliate per il corretto funzionamento del nostro corpo è importante per ridurre il mal di schiena..

Un buon riposo aiuta il corpo a rimanere più energico e più rilassato.. Si consiglia di dormire almeno 6 ore al giorno e lateralmente, riducendo così la pressione sulla schiena..

Routine di yoga per alleviare il mal di schiena