Sapevi che praticare lo yoga aiuta a bruciare calorie?

Lo yoga è una disciplina sempre più popolare tra uomini e donne che cercano di prendersi cura di se stessi e di trovare un equilibrio tra corpo e mente. Tuttavia, molte persone si chiedono se praticare yoga aiuta anche a bruciare calorie..

Scopri in questo articolo la relazione tra yoga e perdita di peso. noi Ti daremo alcuni consigli per scoprire se questo esercizio può bruciare calorie in modo efficace..

Perché scegliere lo yoga come sport?

Lo yoga può essere ideale come attività fisica. Questa pratica rispetta i limiti del corpo e non sovraccarica i muscoli o le articolazioni..

Pertanto, non è un caso che milioni di persone di tutte le età scelgano lo yoga come sport. Oltre all'equilibrio emotivo e mentale che lo yoga fornisce, serve anche per tonificare i muscoli e rafforzare le articolazioni.

Attraverso questa disciplina otteniamo elasticità, forza fisica, equilibrio, concentrazione, resistenza, energia e rilassamento. Inoltre, le lesioni sono evitate in quanto è una tecnica basata sulla flessibilità e in cui non vengono eseguiti movimenti improvvisi..

pertanto, Praticare lo yoga per bruciare calorie è un'opzione efficace e senza rischi.. Ci aiuta a perdere peso progressivamente mentre rafforziamo le nostre capacità fisiche e sviluppiamo la nostra forza interiore..

Le calorie dipendono dal tipo di yoga.

Lo yoga, come tutte le attività fisiche, comporta un dispendio calorico. tuttavia, Esistono molti tipi di yoga molto diversi tra loro. Alcuni si concentrano maggiormente sul rilassamento, sulla meditazione e sulla respirazione. D'altra parte, altri sono più dinamici e lavorano con flessibilità e resistenza attraverso posture e movimenti..

Se stiamo cercando uno sport a energia più elevata, dovremmo scegliere una pratica yoga più attiva.. Se ciò di cui abbiamo bisogno è rilassarci per combattere l'ansia o il nervosismo, dovremmo optare per uno yoga più introspettivo..

Abbiamo bisogno valutare ciò che ci impedisce di perdere peso per optare per entrambi i tipi.

Dovremmo evidenziare una specifica varietà di yoga chiamata Bikram Yoga. In questo modello, la stanza ha una temperatura di 42 ° C. L'obiettivo è aumentare la sudorazione e accelerare la frequenza cardiaca per bruciare calorie. Inoltre, questa temperatura riduce il rischio di lesioni..

Anche il cibo è fondamentale

Se vogliamo bruciare calorie, oltre a praticare uno sport più volte alla settimana, dobbiamo anche prestare attenzione alla nostra dieta. attualmente, il conteggio delle calorie è un metodo obsoleto che non è sempre efficace e causa anche frustrazione e angoscia.

I nutrizionisti puntano sempre più su una dieta sana e naturale per perdere peso con buon senso e senza effetto rimbalzo..

Per fare questo, invece di concentrarti sulle calorie, segui questi suggerimenti:

• Aumentare il consumo di alimenti vegetali: insalate, succhi di frutta, carne, fritture, ecc..
• Scegli sempre cibi integrali ricchi di fibre ed evita cibi raffinati.
• Elimina lo zucchero e sostituiscilo con dolcificanti sani come miele, stevia o zucchero di cocco.
• Ridurre il consumo di prodotti industriali e quando possibile cucinare il proprio cibo.
• Non rimuovere i grassi dalla dieta. Scegli quelli di buona qualità, come olio d'oliva, olio di cocco, semi oleosi., ghi, pesce azzurro ecc..

Suggerimenti per aumentare il dispendio calorico

Infine, forniremo alcune linee guida per l'attivazione del metabolismo e quindi l'aumento del dispendio calorico:

• Bere due litri di acqua ogni giorno, a digiuno e fuori dai pasti.
• Evita di stare seduto troppo a lungo e alzati almeno ogni ora.
• Aggiungi spezie piccanti alla tua dieta, come cayenna e zenzero.
• Fai una doccia con acqua fredda. Tuttavia, evitare sempre l'area della testa.
• Riposare le ore richieste di notte.
• Combatti lo stress.
• Assicurati di consumare qualsiasi pasto durante il giorno, in particolare la colazione. Mangia almeno i primi tre e, se vuoi, mangia qualcosa nel mezzo della mattina e nel mezzo del pomeriggio..
• Aumentare il consumo di proteine, sempre in equilibrio tra proteine ​​vegetali e animali.
• Esegui esercizi per tonificare i muscoli.
• Bevi tè verde e caffè con moderazione.