Vitamine e succhi colorati per ogni giorno della settimana

Il colore di ogni alimento ci dice quali sono le sue proprietà principali e quindi, una dieta equilibrata dovrebbe includere cibi di tutti i colori. Un modo per farlo è quello di consumare succhi colorati e vitamine..

Quindi non perdere nessun nutriente, in questo articolo proponiamo un drink di ogni colore così puoi assicurarti che durante la settimana hai consumato tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Prova queste deliziose vitamine e succhi colorati per sei giorni e, il settimo, combina gli ingredienti che ti piacciono di più..

Menu settimanale di vitamine e succhi colorati

Lunedì: vitamina bianca

Questa opzione È nutriente e ha un leggero sapore speziato e tropicale.. Ci offre i seguenti vantaggi:

• Migliora la circolazione
• Combattere la ritenzione idrica.
• Agisce contro le infezioni e rafforza le difese.
• Ha funzione espettorante.

Ingredienti per due porzioni

• 5 cucchiai di mandorle crude (50 g)
• 10 cucchiaini di cocco grattugiato (50 grammi)
• 1 cucchiaio di polvere di zenzero (10 g)
• 2 bicchieri d'acqua (400 ml)

elaborazione

• Andiamo immergere le mandorle durante la notte.
• Al mattino batteremo le mandorle nel frullatore con l'acqua per almeno due minuti fino a quando non avremo il latte di mandorle. La fibra di mandorle verrà rimossa, ma possiamo usarla per preparare biscotti come la farina.
• Sbattiamo la bevanda tesa insieme al cocco grattugiato e allo zenzero.
• Se lo desideriamo, possiamo addolcire con del miele o lo sciroppo d'agave.

In alternativa possiamo comprare latte di mandorle pronto, e quindi la ricetta sarà molto più veloce.

Martedì: succo rosso

Questo delizioso e antiossidante Il succo rosso ti sorprenderà con i suoi numerosi vantaggi:

• Proteggi il cuore.
• Migliora la circolazione.
• Aumenta la libido.
• Previene il cancro.
• Migliora la salute del sistema urinario.
• Mantieni un buon ricordo..

ingredienti

• 5 cucchiai di frutti rossi a nostra scelta (50 g)
• ½ melograno (solo semi)
• 1 mela rossa biologica con buccia
• 1 pizzico di pepe di Cayenna in polvere
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

elaborazione

• Battiamo tutti gli ingredienti fino a ottenere una trama omogenea.
• Filtrare per impedire la fibra dai semi.
• La quantità di cayenna sarà molto piccola soprattutto la prima volta in quanto può essere molto piccante.

Questa bevanda è leggermente acida, quindi possiamo addolcire un po '.

Mercoledì: vitamina arancione

Questa vitamina include ingredienti di colori gialli e arancioni dovuti al famoso beta caroteni.

Questo ci fornirà i seguenti vantaggi:

• Protegge la pelle
• Previene il cancro.
• Combattere l'invecchiamento.
• Migliora la malattia articolare e ossea.
• Cura le malattie digestive.
• Migliorare la vista

ingredienti

• ½ mango maturo
• ¼ di papaia
• 2 bicchieri di farina d'avena (400 ml)
• 1 cucchiaino di zafferano (5 g)

elaborazione

• Sbattere bene gli ingredienti fino ad ottenere la consistenza desiderata.
• Se non abbiamo la farina d'avena, possiamo prepararla a casa..

Giovedì: vitamina verde

I succhi verdi sono molto alla moda perché sono molto salutari e purificanti e nonostante il suo colore, il suo sapore è ugualmente delizioso.

Questi sono i suoi vantaggi:

• Migliora la funzionalità epatica e la digestione generale.
• Previene la costipazione
• Previene le malattie cardiovascolari.
• Pulisce il nostro corpo dalle tossine.
• Migliora la visione
• Mantiene bianche le nostre ossa e denti.

ingredienti

• ½ avocado
• 2 kiwi maturi
• Un mazzetto di spinaci
• Alcune foglie fresche di sedano
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

elaborazione

• Sbattere bene gli ingredienti fino a che liscio..
• L'avocado fornirà una consistenza molto cremosa.!

Venerdì: succo viola o rosa

Questa ricetta ha eccellenti proprietà antiossidanti, quindi non dovresti perderla nella nostra dieta..

Come ci avvantaggia?

• Combattere l'invecchiamento.
• Previene il cancro.
• Previene le malattie urinarie come la cistite.
• Mantieni memoria.
• Migliora i problemi di vista.
• Rilassa il nostro sistema nervoso.

ingredienti

• 3 fichi freschi o secchi
• 3 prugne fresche o secche
• ½ barbabietole sbucciate e grattugiate
• 1 tazza di succo di uva viola naturale non zuccherato (200 ml)

elaborazione

• Se i fichi e le prugne sono asciutti, immergili tutta la notte..
• Sbattere gli ingredienti fino a ottenere una consistenza cremosa.

Sabato: vitamina marrone

Questa vitamina di colore scuro include alimenti le cui sfumature vanno dal marrone al nero..

I suoi benefici sono i seguenti:

• Stimolano, quindi ci forniscono energia.
• Migliora la salute del sistema urinario.
• Hanno proprietà digestive e migliorano la funzione intestinale.

ingredienti

• 4 appuntamenti
• 1 cucchiaio di cacao o carruba in polvere (10 g)
• 1 cucchiaino di semi di chia o semi di lino (5 g)
• Due bicchieri d'acqua (200 ml)

elaborazione

• Mettiamo a bagno date e semi per tutta la notte, e useremo la stessa acqua per colpire.
• Sbattere bene tutti gli ingredienti fino a che liscio..

Speriamo che ti siano piaciute queste vitamine e succhi colorati pieni di proprietà benefiche per la salute. Pronto a provarli?

Immagini per gentile concessione di Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia e Food Thinkers.

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