Vitamina sana per combattere l'insonnia

Combattere efficacemente l'insonnia non è facile, lo sappiamo I farmaci non sono sempre appropriati se il nostro problema è occasionale e, a volte, non importa quanto ci sforziamo di controllare lo stress o l'ansia, non vediamo risultati..

Ciò che gli esperti raccomandano è cercare le pratiche che meglio si adattano alle nostre esigenze.

Ci sono quelli che troveranno aiuto in alcune tecniche di rilassamento, altri nel camminare qualche ora prima di andare a letto e molti nel cambiare qualche abitudine concreta della loro vita..

Ora vedi, una cosa che non possiamo dimenticare è quella la nostra dieta è fondamentale per dormire bene la notte. 

Ci sono alcuni alimenti che ci attivano che non sono sempre ben digeriti..

Tutto ciò costringe il nostro corpo a lavorare sodo quando dovrebbe essere rilassato e pronto per svolgere attività di disintossicazione notturna..

Le vitamine naturali, leggere e digestive sono molto efficaci nella lotta contro l'insonnia.. 

Quindi scopri questa fantastica opzione.

Combatti l'insonnia con questa vitamina deliziosa e salutare

Nella nostra vitamina includeremo frutta e verdura fresche, ideali per un riposo adeguato.

Sono facili da trovare e la ricetta è pronta in poco più di 15 minuti..

Prendi nota degli ingredienti "magici" che faciliteranno il sonno..

La mela

Siamo abituati a consumare mele nella prima ora del giorno. Tuttavia, in tempi di insonnia, proponiamo di fare un piccolo cambiamento: meglio consumarlo di notte.

• La mela è ricca di fibre solubili che migliorano la nostra digestione e che, a loro volta, favoriscono la corretta circolazione del sangue..
• È in grado di rilassare il nostro organismo e favorire il corretto funzionamento del fegato; grazie alle sue varie vitamine.
• Non dobbiamo dimenticarlo Il fegato, così come il sistema linfatico, svolge innumerevoli compiti di disintossicazione durante la notte; e questo frutto può aiutarci.
• D'altra parte, va anche notato che, grazie ai polifenoli, abbassiamo il livello di zucchero nel sangue..

Tutto ciò avvantaggia il nostro corpo evitando quei pericolosi picchi di glucosio che possono interferire con il nostro riposo..

Consigliamo: 3 vitamine ricche di fibre per iniziare la giornata

Cetrioli, molto rilassanti

Potresti aver usato il cetriolo più di una volta per rilassare la pelle o per alleviare le occhiaie. La polpa di questo ortaggio ha proprietà antinfiammatorie e disintossicanti..

• Ora, se lo cambiamo e invece di applicarlo sulla pelle, lo prendiamo in un succo, il nostro corpo lo ringrazierà. I cetrioli favoriscono il riposo grazie al loro alto contenuto di magnesio. 
• Questo minerale migliora la qualità del resto; al punto di ridurre i disturbi del sonno e l'insonnia.

Lattuga, rilassante naturale

Sorpreso? Siamo abituati a mangiare lattuga nelle nostre ricche insalate, ma sapevi che i greci bevevano tè alla lattuga per combattere l'insonnia? È vero.

• La lattuga è caratterizzata dai suoi effetti calmanti, calma i nervi, aiuta a digerire e migliora ulteriormente la nostra frequenza cardiaca.
• Ora, per godere sempre di questi benefici, è meglio infonderlo o consumarlo in un succo naturale..

Miele biologico crudo

Troverai miele biologico in qualsiasi negozio di alimenti naturali. È un po 'più costoso, ma ne vale la pena. Stiamo affrontando un vero miracolo della natura e una medicina ideale che dovremmo prendere prima di andare a dormire..

Il miele crudo si prende cura del nostro fegato e ci consente di eliminare le tossine. efficacemente.

Come abbiamo notato in precedenza in questo articolo, questo corpo è molto attivo di notte.

Quindi, se ti forniamo miele crudo e altri alimenti che se ne prendono cura, ridurremo il tuo onere e il tuo lavoro..

Il fegato svolgerà il suo compito di disintossicazione e metabolizzazione in modo più efficace..

Come preparare la mia vitamina naturale per combattere l'insonnia

ingredienti

• 1 mela verde
• 3 foglie di lattuga
• 1 cetriolo
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele biologico crudo (25 g)
• 1 cucchiaio di cannella (5 g)

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preparazione

Puoi preparare questa vitamina contro l'insonnia in poco più di 15 minuti..

• La prima cosa che faremo sarà lavare bene sia la mela che la lattuga. Non è necessario sbucciare la buccia di mela: basta tagliarla in 4 pezzi e rimuovere i semi del core.
• Quindi sbucciare il cetriolo e, una volta fatto, tagliarlo in 4 pezzi per renderlo più facile da battere..
• Nel frullatore, aggiungi il bicchiere d'acqua insieme al miele, alla mela, al cetriolo e alla lattuga biologici..
• Sbattere per alcuni secondi fino a ottenere un drink liscio. Quindi, quando servi nella tua tazza preferita, cospargi con un po 'di cannella in cima.

Ricorda di bere questa vitamina due ore prima di andare a dormire. 

In questo modo, resteremo a letto più riposati e con la digestione già terminata. Vedrai i buoni risultati che arriveranno..