Verdure che ti aiutano a perdere peso

  • Christopher Wilcox
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Tutte le verdure sono essenziali nella dieta per perdere peso o per mantenere un peso ottimale..

Inoltre, alcune di queste piante ti aiutano a perdere peso più velocemente, grazie alle loro specifiche proprietà di eliminazione di grassi e liquidi..

Scopri quali sono le principali verdure per creare il tuo menu giornaliero.

lattuga

Le verdure a foglia verde, in particolare la lattuga, sono alimenti ricchi di vitamine e minerali, incluso il magnesio.

lattuga contiene molta fibra ed è altamente sazietà, quindi è conveniente combinarlo quotidianamente con altri alimenti.

Inoltre, la lattuga ha effetti rilassanti, che aiuta a evitare l'ansia che può verificarsi durante le diete dimagranti. È possibile consumare lattuga fresca nelle insalate; così come cotto in zuppe o puree.

Ulteriori informazioni: conosci le proprietà della lattuga?

cipolla

Le cipolle sono un'opzione eccellente da includere in tutti i tipi di piatti se si desidera perdere peso; poiché aiuta ad eliminare i liquidi, previene la costipazione e controlla i livelli di zucchero nel sangue.

Se non hai problemi a digerirlo, puoi mangiarlo crudo in insalata o come contorno. Proprio come le creme, la brace o anche un trattamento con brodo di cipolla; che raccomandiamo soprattutto per le persone che hanno una significativa ritenzione idrica o vogliono pulire un po 'i loro reni.

cetriolo

Con il calore arriva il cetriolo, una verdura (o verdura, come molti classificano anche) con un alto contenuto di acqua e poche calorie; quindi è l'ideale per placare l'appetito piuttosto che mangiare altri cibi grassi.

Mangia il cetriolo in insalata o come contorno. Inoltre, se il cetriolo è morbido e organico, puoi anche mangiarlo con la buccia..

Una ricetta della tradizione greca Che può essere preparato come antipasto delizioso e veloce è composto da: affettare il cetriolo e servirlo insieme a una salsa di yogurt, aglio in polvere, sale e alcune erbe aromatiche. La combinazione del cetriolo bagnato nella salsa è deliziosa..

Puoi anche prepararti un semplice gazpacho verde sbattere cetriolo, prezzemolo e basilico fresco in un frullatore con uno spicchio d'aglio, succo di limone, olio d'oliva e un po 'di sale. Una bevanda molto rinfrescante e diuretica.

broccoli

I broccoli sono un ortaggio con molte proprietà benefiche per la salute..

In questo caso, perché basse concentrazioni di sodio e poche calorie; Oltre ad essere molto ricco di fibre, è ideale per le diete dimagranti..

Questo ortaggio aiuta a combattere l'accumulo di grasso e anche se consumato quotidianamente aiuta a proteggere il corpo da varie malattie, uno di questi è il cancro..

Si consiglia di non cuocere troppo i broccoli, in modo che le proprietà vengano conservate. Un indicatore sarà il colore del verde, dovrebbe rimanere verde. Un altro indicatore sarà la trama che dovrebbe essere leggermente croccante.

aglio

L'aglio è uno degli alimenti medicinali che dovremmo consumare quotidianamente. Inoltre, è essenziale non solo per la salute in generale, ma anche per perdere peso; da ha la proprietà di eliminare i depositi di grasso, fluidificare e pulire il sangue.

Per beneficiare delle proprietà dell'aglio bisogna consumarlo crudo, eseguendo la famosa cura dell'aglio tibetano..

Se è costoso mangiare aglio crudo, puoi gustarlo ben strofinato in un toast di pane integrale, che ammorbidirà i suoi effetti sullo stomaco. Puoi anche scegliere capsule o compresse che vengono vendute nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali..

Leggi anche: Contributi alla salute dell'aglio

Come cucinare questi alimenti dimagranti?

Se vuoi perdere peso, dovresti sempre evitare i cibi fritti e invece scegliere di cucinare al vapore, su piastra, in forno o condito con olio d'oliva.

Inoltre, il sale non deve essere abusato ed è importante scegliere sempre il sale marino sul sale da tavola (o raffinato)..

infine, è possibile usare alcune spezie che aiutano a migliorare ulteriormente gli effetti di perdita di peso delle verdure. Ad esempio, se utilizziamo spezie come il Caienna o lo zenzero, oltre a dare al nostro cibo un tocco speziato e originale, accelereremo anche il metabolismo e aumenteremo il dispendio energetico..

Se abbiamo problemi a digerire alcune di queste verdure o alcune causano gas, la cosa migliore da fare è aggiungere un po 'di cumino o finocchio al momento della preparazione.

Inoltre, è anche possibile condire con un po ' succo di limone o qualche goccia di aceto di mele, che aiutano a migliorare la digestione e bruciano i grassi.

Immagini per gentile concessione di muffet, kulinarno, ulteriore epicure e David Robert Wright.

Quanto dovrebbe durare una dieta per perdere peso?



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