Una mela al giorno può fare miracoli per la tua salute.

Mangiare frutta fresca è un'abitudine molto salutare perché la frutta offre vitamine, minerali e fibre che favoriscono il funzionamento di diversi sistemi nel corpo. Oggi parleremo dei benefici del mangiare una mela al giorno.

ma la mela è particolarmente utile in molti modi, secondo i risultati di diverse ricerche sulle sue qualità.

Mangiare una o due mele al giorno può migliorare la salute cardiovascolare, ridurre il rischio di cancro e aiutarti a perdere peso..

Maggiori informazioni per conoscere i vantaggi dell'inclusione di questi frutti nella dieta quotidiana.!

Mangiare una mela al giorno previene l'arteriosclerosi

Diversi studi lo hanno dimostrato Le persone che mangiano almeno una mela al giorno hanno livelli più bassi di LDL (colesterolo cattivo) e livelli migliori di HDL (colesterolo buono)..

Pertanto, la formazione di ateroma (placca) nelle pareti dell'arteria (che causa aterosclerosi, ipertensione e aumenta il rischio di infarto) è meno probabile..

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La protezione cardiovascolare offerta da una singola mela al giorno è quasi la stessa di quella offerta da un trattamento preventivo con statine, secondo i risultati di uno studio recentemente pubblicato su Rivista medica.

Le persone che stanno già usando statine per controllare il colesterolo nel sangue non devono rinunciare al trattamento ma possono integrarlo quotidianamente con questo frutto per ottenere i migliori risultati..

Le persone che non hanno problemi di colesterolo possono prendersi cura dei loro cuori e arterie facendo lo stesso..

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Protezione contro il cancro al colon

La buccia di mela contiene pectina, un tipo di fibra naturale che, se fermentata nell'intestino crasso, impedisce la formazione di cellule tumorali, secondo una ricerca tedesca..

così, mangiare questo frutto riduce il rischio di cancro al colon.

Aiuta a perdere peso

Oltre ad avere un grande effetto sul colesterolo nel sangue e sulle cellule intestinali, la mela può aiutarti a perdere peso.

Molti studi hanno dimostrato che le persone che ne mangiano una al giorno perdono circa 1,5 kg in pochi mesi senza seguire una dieta particolare..

Ovviamente mangiare mela non farà miracoli, ma aiuterà sicuramente coloro che vogliono prendersi cura della propria salute e perdere qualche chilo allo stesso tempo.

Più benefici del consumo di mele

Ci sono ancora molti vantaggi da scoprire su questo gustoso frutto..

Sebbene non sia un frutto che si distingue per il suo contenuto vitaminico, La mela ha quercetina, un potente antiossidante che aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce di tutti i tessuti del nostro corpo..

inoltre, È ricco di potassio, un minerale che esercita un effetto diuretico e previene l'ipertensione dovuta alla ritenzione di liquidi..

Infine, alcuni dei "fitochimici" presenti nelle mele hanno un effetto antinfiammatorio sulle vie respiratorie, alleviando i sintomi dell'asma, secondo una ricerca dell'Università di Aberdeen (Scozia)..

Come è diventato chiaro, senza dubbio, Mangiare una mela al giorno è un'abitudine che può migliorare la tua salute in molti modi.. Che ne dici di iniziare oggi?