Ho ritenzione di liquidi nelle gambe. Cosa posso fare?

  • Daniel Chandler
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Probabilmente ti è successo una volta. Raggiungere casa con le gambe gonfie, un crampo a disagio e un peso pesante nei polpacci e nei piedi. La ritenzione di liquidi nelle gambe colpisce soprattutto le donne.

Sebbene più comune durante l'estate, è spesso associato a classici problemi circolatori..

I tessuti si infiammano a causa di presenza di tossine, l'acqua si accumula e diminuisce la capacità di ritorno venoso. Le gambe, di conseguenza, si gonfiano, causando dolore.

Cosa possiamo fare? Non ti preoccupare! In questo articolo spiegheremo quali soluzioni esistono per trovare sollievo in questi casi..

Sapere quali sono le cause di ritenzione delle gambe

Non tutte le persone sono uguali; Non abbiamo gli stessi stili di vita, né le stesse particolarità fisiche. Ecco perché, È importante conoscere prima di tutto alcune possibili cause di conservazione:

  • Forse sei in sovrappeso. Le donne con molta cellulite spesso soffrono di ritenzione idrica nelle gambe.
  • La ritenzione di liquidi nelle gambe può apparire durante un viaggio in aereo o in autobus se restiamo seduti troppo a lungo.
  • Rivedi i farmaci che assumi. Esistono molti farmaci che hanno l'effetto collaterale della ritenzione idrica..
  • Se hai avuto un infortunio al ginocchio o alla caviglia, potresti anche soffrire di questo problema..
  • Vene varicose.
  • Problemi ai reni.
  • Problemi di circolazione al cuore o al sangue.
  • Squilibri ormonali durante il periodo mestruale.
  • In piedi a lungo.
  • Mantenere una dieta squilibrata in cui l'assunzione di sale non è controllata.

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Se noti che la ritenzione idrica nelle gambe è comune nella tua vita quotidiana, consultare un medico. Prima di mettere in pratica questi trattamenti domestici, è molto importante conoscere le cause.

1. Infuso di finocchio

Questa pianta aromatica di origine mediterranea può essere facilmente trovata in qualsiasi negozio naturale o nelle infusioni e nei tè dei supermercati..

Il finocchio è diuretico, digestivo e purificante, ed è molto adatto per combattere la ritenzione idrica.. Dovrebbe essere preso tra una e due volte al giorno, 15 minuti dopo i pasti principali..

ingredienti

  • 1 cucchiaio di finocchio (5 g)
  • Mezzo cucchiaio di anice (3 g)
  • 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

  • È molto semplice. Devi solo portare a ebollizione il bicchiere d'acqua e quindi includere il finocchio e l'anice.
  • Lasciare la miscela in infusione per 20 minuti. Quindi lasciarlo riposare per 10 minuti.
  • Bevi con calma quando fa caldo.

2. Infuso di equiseto

Una delle migliori piante per trattare la ritenzione delle gambe. Puoi trovare l'equiseto sia nelle farmacie che nei negozi naturali., e le ragioni per cui può aiutarci sono le seguenti:

  • È emostatico, favorisce la coagulazione ed è antiemorragico.
  • Contiene silicio, un minerale che ci aiuta a rigenerare la pelle e riparare il tessuto connettivo..
  • È anche uno dei diuretici naturali più efficaci, altamente raccomandato per aumentare la quantità di urina ed eliminare le tossine purificando il corpo..
  • È interessante sapere che l'equiseto ha due composti attivi: saponósido ed ecisetonina, che stimolano la circolazione sanguigna e filtrano le tossine..

È molto opportuno fare una infusione regolare di equiseto al mattino.. Ti sentirai molto meglio.

3. Alimenti da includere nella dieta

È importante che nella tua vita quotidiana tu iniziare a regolare l'assunzione di sale. Il nostro corpo, attraverso un complesso sistema di ormoni, ha il compito di regolare i livelli di fluido in modo che rimangano permanentemente stabili..

Man mano che il sale si accumula nel corpo, i tessuti si infiammano e si sviluppa edema, cioè ritenzione di liquidi.

Il corpo non può più eliminare l'acqua in eccesso attraverso l'urina o attraverso le ghiandole sudoripare, quindi "gonfiamo".

Il consumo di sale non è l'unico che ci accende. Grassi saturi, bevande zuccherate, dolci e farine raffinate sono alimenti dannosi che alterano le nostre funzioni di base..

Evitali e inizia a mangiare regolarmente i seguenti alimenti:

  • cipolla
  • asparagi
  • prezzemolo
  • sedano
  • carciofo
  • indivia
  • lattuga
  • melanzana
  • anguria
  • pera
  • ananas
  • banana
  • melone

4. Bere acqua correttamente

In alcune occasioni, commettiamo piccoli errori nella nostra dieta. Leggiamo spesso la raccomandazione di bere almeno due litri di acqua al giorno..

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Mettiamo in mente questo obbligo e quello che facciamo è bere, ad esempio, un bicchiere o un bicchiere e mezzo alla volta. Per tutto il giorno ripetiamo questa stessa azione altre sei volte. È corretto? non.

Quindi quello che facciamo è "riempire lo stomaco" e accumulare acqua in modo improprio.

Quello che dovremmo fare è bevi piccoli sorsi tutto il giorno. In questo modo non accumuleremo acqua e resteremo sempre idratati.

5. Fai una passeggiata ogni giorno per mezz'ora

Indossa un abito comodo, buone scarpe da ginnastica e stacca la mente. Fare una passeggiata non dovrebbe essere un obbligo o un semplice esercizio: è un riposo, un rilascio interiore e un rimedio per il corpo..

Questo esercizio delicato e regolare migliorerà la circolazione sanguigna, ossigenerà le vene e le arterie e resterà elastico..

Vedrai come in poche settimane noterai le tue gambe più leggere e riposate.. Se ti prendi cura della tua dieta, mantieni il giusto peso ed eviti lo stile di vita sedentario, non soffrirai più di questa scomoda ritenzione di liquidi nelle gambe..

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