Succhi sani per abbassare il colesterolo e i trigliceridi

Il colesterolo alto è una realtà che colpisce quasi la metà della popolazione adulta. Le statistiche ci danno un quadro molto preoccupante di questa malattia, che sta avanzando tranquillamente e di solito non prestiamo molta attenzione. Oggi portiamo ricette semplici per la preparazione di succhi sani per ridurre il colesterolo e i trigliceridi..

Il grasso in eccesso non fa male e non si nota, ma si sta gradualmente stabilizzando nelle nostre arterie, indurendole, favorendo la comparsa di arteriosclerosi o incidenti cerebrovascolari, che possiamo evitare se ci prendiamo un po 'più cura della nostra dieta e del nostro stile di vita..

Sarà sempre il medico che indicherà, attraverso i test pertinenti e la valutazione della quantità di colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL)., se dovessimo iniziare un trattamento e cambiare la nostra dieta.

Questo è fondamentale ed essenziale, perché mentre il colesterolo stesso è un lipide necessario per il nostro corpo, il suo eccesso è quasi sempre mortale per il nostro corpo. Cioè, dovremmo prendere sul serio questo problema e correggere le nostre abitudini alimentari..

Succhi sani per abbassare il colesterolo

Cosa mangiare: i nutrizionisti raccomandano di consumare dai 15 ai 30 grammi di fibre al giorno, in particolare le fibre solubili, il che consente un più lento assorbimento di grassi e zuccheri regolando il colesterolo.

Sono indispensabili i seguenti alimenti: verdure, avena, orzo, frutta (banana, mela, fragola). Ricorda di consumare anche grassi sani come pesce, olio d'oliva e semi oleosi come le noci..

Cosa non mangiare: evitare grassi saturi e alimenti industriali, nonché carni rosse, salsicce, latticini, cibi fritti, alcool e dolci.

Ricorda anche di non consumare troppa frutta poiché il fruttosio svolge un ruolo rilevante nella formazione dei trigliceridi.

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Succhi sani: barbabietola rossa e frutti di bosco

Per ridurre il colesterolo, è essenziale consumare verdure, e un modo ideale per raggiungerlo è attraverso succhi e battiti. In questo caso, le proprietà della barbabietola sono perfette per abbassare il colesterolo, così come le fragole, che sono ricche di antiossidanti..

ingredienti

• Una barbabietola
• Mezza tazza di fragole
• Una manciata di mirtilli
• Succo di due arance
• Un cucchiaio di crusca d'avena

preparazione

1. Pulisci accuratamente i mirtilli, le fragole e le barbabietole. Tagliateli a pezzetti e sbatteteli in un frullatore. Quindi aggiungere la farina d'avena e il succo d'arancia.
2. Ora aggiungi mezzo bicchiere d'acqua e batti ancora fino a che liscio e bucato.
3. Consuma invece di digiunare la mattina tutti i giorni; questo aiuterà a ridurre il colesterolo.

Succhi sani: carciofi

Questo è uno dei succhi sani per abbassare il colesterolo.. Il carciofo è una delle verdure con le proprietà più medicinali., tra questi, la sua proprietà di abbassare il colesterolo, regolare la pressione sanguigna e prendersi cura del nostro cuore.

ingredienti

• Il cuore di un carciofo già cotto a vapore (per questo, pre-cuoci le foglie più morbide, che sono sempre al centro del carciofo)
• 2 gambi di sedano
• Aglio Tritato
• Mezzo bicchiere d'acqua

preparazione

1. Prendi tutti gli ingredienti, compresa l'acqua, e mettili in un frullatore e batti bene fino a che liscio..
2. Questo succo di carciofo può essere assunto fino a due volte al giorno, ad esempio al mattino e a cena. È senza dubbio un succo perfetto per abbassare il colesterolo e regolare l'ipertensione..

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Succhi sani: ananas e limone

L'ananas è un altro elemento chiave per abbassare il colesterolo., oltre ad avere molte proprietà. Accompagnato con il limone, abbiamo un succo molto rinfrescante e salutare..

ingredienti

• 800 g di ananas pulito e affettato
• Succo Di Tre Limoni
• Un pizzico di chiodi di garofano
• Mezzo cucchiaio di cannella
• 2 litri di acqua

Come preparare succhi sani per abbassare il colesterolo

• Batti in un frullatore l'ananas insieme a un bicchiere d'acqua.
• Quindi aggiungere il succo di limone e i condimenti con l'acqua rimanente, mescolando bene.
• Quando l'ananas viene sbattuto, unirlo al resto degli ingredienti, mescolare bene per ottenere un succo liscio.
• ora, lascia il succo in frigo per 2 ore. Questo è un succo molto rinfrescante che può essere servito dopo i pasti in quanto è molto piacevole e elimina le tossine, migliora la digestione e abbassa il colesterolo.

Questi succhi possono aiutare finché il loro consumo è costante. Abbiamo anche bisogno mantenere una dieta equilibrata ed esercitarsi quotidianamente.