Frullati di papaia per spuntini

il frullati o le vitamine della frutta sono diventate una delle migliori alternative per gustare spuntini sani. Grazie alla sua combinazione di ingredienti sani e ipocalorici, sono ideali per ridurre la fame senza alcun rimorso. Hai provato il frullati con papaia?

Proprietà nutrizionali della papaia

La papaia è un frutto tropicale che viene dalla pianta Carica papaya. È originario dell'America centrale, sebbene sia attualmente coltivato in molte altre parti del mondo. A causa del loro contenuto di enzimi, antiossidanti e fibre, contribuisce a promuovere la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare. 

Il consumo regolare di papaia può aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo. Questo frutto, oltre a portare poche calorie, contiene vitamine, minerali e antiossidanti. inoltre, concentra un enzima chiamato papaina, che migliora la digestione e favorisce la perdita di peso. I suoi nutrienti includono, ad esempio:

• carboidrati
• Fibra alimentare
• proteine
• Vitamina C.
• Vitamina A
• Folato (vitamina B9)
• potassio
• Tracce di calcio, magnesio e vitamine B1, B3, B5, E e K.

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frullati con papaya da gustare negli snack

Ci sono diversi motivi per prepararsi frullati con papaia come alternativa allo spuntino. In primo luogo, sono facili da preparare perché combini semplicemente diversi ingredienti sani in un frullatore. D'altra parte, l'assunzione regolare supporta il processo di digestione e ottimizza l'eliminazione dei rifiuti corporei.

Sono anche un complemento eccellente per coloro che cercano di perdere peso, da allora le ricette prolungano la sazietà e riducono l'appetito. Vuoi assaggiarli? Ecco 3 modi per prepararli a casa..

1. frullati con papaia e quefir

La combinazione di papaia e quefir è un rimedio eccellente per affrontare i problemi digestivi. Grazie al suo contenuto di enzimi e probiotici, regola il microbiota intestinale e ottimizza la digestione degli alimenti. Il migliore? È delizioso e aiuta a frenare la fame.

ingredienti

• 1/4 tazza di tazza (62,5 ml)
• 1/2 tazza di papaia tritata (100 g)
• 1 banana matura
• 1 cucchiaio di miele
• 1/2 cucchiaio di acqua (125 ml)

preparazione

• Per prima cosa versa il quefir e la papaia tritata in un frullatore.
• Quindi tagliare la banana matura e aggiungerla.
• Infine, versa il miele e mezzo bicchiere d'acqua ed elabora tutto.
• Assicurati di battere fino a quando tutto è ben miscelato.

2. frullati con papaia, ciliegie e mango

Combinando ingredienti sani come papaia, ciliegie e mango puoi ottenere una vitamina tropicale ricca di fibre e antiossidanti.. Questi nutrienti favoriscono la digestione e aiutano ulteriormente a rafforzare il sistema immunitario..

ingredienti

• 3 fette di papaia
• 6 ciliegie
• 1/2 mango maturo
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Per prima cosa trita le fette di papaia in diversi cubetti.
• Quindi aggiungere le ciliegie senza i semi.
• Quindi tagliare il mango e metterlo insieme agli altri ingredienti..
• Infine, aggiungi una tazza d'acqua e mescola fino a ottenere una bevanda liscia..
• Se lo si desidera, aggiungere semi di chia o di lino per variare il loro sapore..

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3. frullati con papaia e avena

La fibra alimentare di Papaya è anche un ottimo modo per combattere la costipazione e altri problemi di salute..

La farina d'avena è uno dei migliori contorni per la papaia. Grazie al suo contenuto di fibre alimentari, supporta la digestione e aiuta a combattere problemi come la costipazione. inoltre, È sazietà e contribuisce a regolare i livelli di colesterolo. Come se fosse piccolo, il suo sapore si sposa bene con quello della papaia.

ingredienti

• 3 fette di papaia
• 1 tazza di latte di farina d'avena (200 ml)
• 1 banana media
• Semi di Chia (facoltativi)

preparazione

• Per prima cosa trita le fette di papaia in diversi cubetti.
• Quindi aggiungili nel frullatore con la farina d'avena e la banana tritata.
• Successivamente, batti brevemente fino a ottenere una bevanda liscia e cremosa..
• Se vuoi aggiungere semi di chia, immergili la sera prima. Questo migliora il suo gusto e facilita il suo consumo..

Raccomandazioni finali

Per assaporare il delizioso sapore della papaia in questi frullati, è importante dimostrare la maturità del frutto. Una papaia verde o molto matura può avere un sapore distinto.. Pertanto, controlla che il tuo colore sia giallo o rosso arancio. Inoltre, se lo spingi un po ', la tua shell dovrebbe cedere.

Un semplice trucco per intensificare il suo gusto è raffreddare la papaia prima dell'uso. poi, basta tagliarlo a metà per rimuovere i semi prima di aggiungerlo a frullati. Hai provato questi drink? Rallegrati e includili nella tua dieta!