Deliziosi frullati fatti in casa per perdere peso senza soffrire

Perdere peso è senza dubbio uno dei compiti più difficili per una persona con una routine consolidata. per fortuna, ci sono alcune idee che possiamo mettere in pratica a casa per accelerare e facilitare il processo di perdita di peso. Uno è il consumo di frullati fatti in casa, bevande che ti aiutano a perdere peso semplicemente quando sono inclusi nella tua routine quotidiana..

La popolarità dei frullati fatti in casa

Molte persone hanno una vita molto impegnata senza il tempo necessario per andare in palestra o attenersi a un rigoroso piano di perdita di peso. Per questo motivo, decidono di prendere frullati fatti in casa per perdere peso. tuttavia, non c'è da stupirsi che ci chiediamo se funzionano davvero.

Uno studio pubblicato in American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) ha dimostrato che le persone che volevano perdere peso e includevano i battiti della frutta nella loro routine quotidiana ridotto il loro peso del 12%.

Dovremmo integrare questi ritmi con altri cambiamenti

I frullati fatti in casa possono aiutarti a perdere peso, ma dobbiamo integrare il loro consumo con altre pratiche sane. Potremmo offrirti molti consigli, ma ne abbiamo scelti tre che sono essenziali per la perdita di peso:

1. Esercitati regolarmente

Essere in grado di perdere peso in modo efficace, è importante rimanere fisicamente attivi esercitandosi almeno tre volte alla settimana.

Se abbiamo un programma molto stretto, possiamo riservare del tempo per camminare almeno 30 minuti al giorno. Siamo certi che noterai la differenza dopo alcune settimane.

2. Bevi molta acqua

Se vogliamo perdere peso, dovremmo dare al nostro corpo una corretta idratazione.

Pertanto si consiglia di assumere almeno 1 litro di acqua ogni giorno. Per semplificare questo compito, puoi avere una bottiglia d'acqua nella borsa o in macchina: così non la dimenticherai se sei in strada.

3. Ridurre il consumo di alimenti trasformati e dolci

Qualcosa di essenziale per perdere peso è mangiare meno cibi dolci, grassi e calorici. Anche se questo suona come una punizione, Garantiamo che si tratta di adattarsi e di sapere come effettuare le sostituzioni necessarie.

Affinché questo processo abbia successo, si consiglia di consultare un nutrizionista. Questo professionista può offrirti soluzioni alimentari che si adattano meglio alla tua routine e al tuo metabolismo..

Scuote per perdere peso velocemente

Frullato di papaia e banana

ingredienti

• 1 grande papaia a dadini
• 2 banane
• 3 cucchiai di miele (75 g)
• 1 bicchiere d'acqua (250 ml)
• Ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Assicurati di lavare accuratamente tutti gli ingredienti prima di iniziare la preparazione di questo frullato..
• Metti gli ingredienti nel barattolo del frullatore e battere fino a che liscio.

Succo verde rinfrescante

ingredienti

• 2 cetrioli
• 3 mele verdi
• 3 gambi di sedano
• 1 tazza di spinaci biologici (30 g)
• ¼ tazza di succo di limone (50 ml)

preparazione

• Lavare accuratamente tutti gli ingredienti, tagliarli a cubetti e metterli in un frullatore.
• Dopo aver ottenuto un succo liscio, aggiungi il succo di limone e il gioco è fatto.. Avrai un delizioso succo che ti aiuterà a perdere peso velocemente..

Beat brucia grassi

ingredienti

• 3 pomodori d'albero
• 3 gambi di sedano
• 4 bicchieri d'acqua (1 litro)
• 3 cetrioli
• Ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Per cominciare, dovresti rimuovere tutti i semi dai pomodori dell'albero.
• Tagliare i cetrioli a fettine sottili e gambi di sedano il più finemente possibile.
• Versa tutti gli ingredienti nel barattolo del frullatore e frusta fino a che liscio..

Frullato di spinaci, sedano e papaia

ingredienti

• 1 tazza di spinaci (30 g)
• ½ papaia
• 4 gambi di sedano
• 2 banane
• 4 prugne
• 1 cucchiaino di semi di lino (5 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Lavare accuratamente tutti gli ingredienti e tagliarli a pezzetti..
• Sbattete tutto in un frullatore con un bicchiere d'acqua, quindi non diventa troppo spesso.

Frullato di arancia, sedano, menta e prezzemolo

ingredienti

• 1 manciata di foglie di menta
• 3 gambi di sedano
• 1 bicchiere di succo d'arancia naturale (250 ml)
• 1 tazza di foglie di prezzemolo (30 g)

preparazione

• Metti tutti gli ingredienti nel tuo barattolo del frullatore.
• Se dopo aver battuto per alcuni minuti noti che è un po 'denso, può aggiungere un bicchiere d'acqua.
• Non dimenticare di aggiungere del ghiaccio prima di consumarlo.

Questi deliziosi frullati fatti in casa possono aiutare molto chiunque voglia perdere peso. Tuttavia, te lo ricordiamo ancora è necessario combinarli con l'esercizio fisico e una dieta sana. Scoprirai che, a poco a poco, il tuo corpo ti ringrazierà per le buone abitudini..

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