Riacquista energia con questa super colazione

Riacquista energia e vitalità con questa deliziosa e nutriente colazione. che ti porterà tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, oltre ad aiutarti a raggiungere il peso ideale.

Se ultimamente ti sei sentito stanco o scoraggiato e ogni mattina hai difficoltà ad affrontare la giornata, prova questa super colazione e in pochi giorni noterai la differenza..

Recupera energia con energia

Di solito quando ci sentiamo stanchi, facciamo ricorso a integratori stimolanti ed energetici. Tuttavia, mentre possiamo usarli in tempo, non sono il modo più sano e naturale per ottenere energia.

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Inoltre, molti di questi sono stimolanti stimolanti, ma poi ci riportano alla fatica.

Riacquista energia molto più sana scegliendo cibi che aiutano a combattere le possibili carenze di vitamine e minerali, oltre a regolare il sistema nervoso, e gradualmente tornerai al tuo solito ritmo, o anche meglio..

Perché la colazione?

La colazione è il primo pasto della giornata e condiziona la nostra energia e il nostro umore per l'intero viaggio.. A nostro avviso, questo è il momento in cui dovremmo mangiare di più, poiché questi alimenti verranno assimilati e consumati per il resto della giornata..

Le persone che non hanno molto appetito al risveglio non devono forzarsi a mangiare senza fame. Potresti ritardare questa colazione fino a metà mattina, ma dovrai tenere presente che rimarrai saziato per alcune ore.

Cosa dovrebbe contenere una colazione super che recupera energia?

Una super colazione dovrebbe essere completa, equilibrata e dovrebbe portarci le quantità necessarie di proteine, carboidrati e grassi abbiamo bisogno, oltre a una buona dose di vitamine, minerali e fibre.

Dovremmo anche cercare di renderlo attraente e appetitoso combinando cibi crudi e cotti, dolci e salati. E se possiamo anche ottenere alimenti biologici, i benefici si moltiplicheranno ancora di più..

ingredienti

Per preparare la nostra super colazione abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti:

• 1 tazza di fiocchi d'avena (50 g)
• Una tazza di bevanda vegetale (200 ml)
• Frutta fresca di stagione
• Una manciata di semi oleosi tostati e non salati
• Un cucchiaio di semi crudi (zucca, girasole, sesamo, lino, ecc.) (10-15 g)
• 1 cucchiaio di olio vegetale di prima pressione di oliva, semi di lino, cocco o sesamo (14 g)
• Polvere di zenzero
• Ceylon Cannella In Polvere
• Polvere di cacao puro
• Un cucchiaio di ape da miele (25 g)

Le quantità sono approssimative perché dipende dall'appetito e dal ritmo della vita. Non dobbiamo essere rigorosi in modo da poter gustare la nostra colazione e portare al nostro corpo la quantità necessaria per soddisfarci senza sentirci troppo pieni o pesanti..

La quantità esatta dovrebbe essere vista mentre la ricetta viene testata ed è possibile che ogni giorno la personalizzi a tuo piacimento in base a ciò che farai durante la giornata..

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preparazione

Abbiamo tre diversi modi per preparare questa colazione in base alle nostre preferenze, al tempo che dobbiamo preparare e alle caratteristiche del nostro sistema digestivo:

crudo

Tutto misto e crudo è un'ottima colazione vegana. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a digerire l'avena cruda..

Masticare ogni cucchiaio molto bene per evitare gonfiore o acidità. È il modo più veloce per prepararlo..

cotto

In questo caso, fai bollire l'avena con la bevanda vegetale per 10 minuti, lasciala raffreddare leggermente e aggiungi il resto degli ingredienti grezzi..

È un'opzione leggermente più elaborata, ma molto più facile da digerire. È ideale per i giorni freddi perché ci dà molto calore.

vitamina

La terza opzione è quella di sbattere tutti gli ingredienti per 3 minuti per ottenere una colazione rapida e digestiva che sia anche molto facile da lavorare..

È la scelta ideale per quelle persone che non si sentono molto appetite quando si svegliano, poiché questa opzione può essere caricata e puoi prenderla poco a poco..

Se lo desideri, puoi immergere l'avena durante la notte per rendere la vitamina ancora più facile da digerire..

Le persone che non possono mangiare la farina d'avena possono sostituirla con grano saraceno, un alimento molto sano e nutriente, privo di glutine, che possiamo cucinare per 20 minuti per includerlo nella super colazione.

Inizia a mangiare questa colazione ogni mattina e recuperare energia in pochi giorni.