Joseph Barber
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I semi di Chia sono piccoli ma molto potenti. Siamo sicuri di averne sentito parlare.
Tuttavia, se sei uno di quelli che non li hanno provati, ti invitiamo a provarli..
Uno dei grandi vantaggi del social network e delle nuove tecnologie è che ci consentono di condividere informazioni e conoscere pratiche come un'alimentazione sana, equilibrata e benefica per tutta la famiglia..
Spesso alcuni cibi entrano in voga che promettono risultati miracolosi. L'hai sicuramente sentito i semi di chia sono un "superfood".
Tuttavia, si deve chiarire che da soli non curano le malattie e non eliminano i chili in più..
Questi semi sono mediatori di buona salute.. Sono un complemento indispensabile di ogni alimentazione sana per tre ragioni molto semplici:
- Sono ricchi di proteine..
- Non contenere grassi.
- Hanno un alto livello nutrizionale.
Pertanto, ti consigliamo di mangiarli a colazione.. È il momento perfetto della giornata e il momento in cui puoi ottenere il massimo dai tuoi benefici..
Ragioni per consumare semi di Chia a colazione
I semi di chia possono essere trovati in qualsiasi negozio di alimenti naturali o nella sezione specializzata del supermercato.
Oggi i semi sono molto di moda nel mondo della nutrizione, quindi se possibile, non esitate a provare anche i semi di zucca, lino e canapa.
D'altra parte, un problema che molte persone hanno spesso non è sapere come prepararli. È molto semplice: il limite è nella tua immaginazione.
Puoi includerli nello yogurt, nella farina d'avena, in una ciotola di vari frutti. o addirittura deliziose vitamine.
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Ecco tutti i tuoi vantaggi.
1. Sono una fonte naturale di acidi grassi omega 3.
Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi essenziali e potenti alleati delle ossa.
- Non dimenticare che il corpo non può produrre questo tipo di grasso, quindi siamo "tenuti" ad ottenerli attraverso il cibo..
- I semi di Chia sono meraviglioso iniziare a prendersi cura del cuore dalla prima ora del giorno.
- Omega 3 abbassa il colesterolo, si prende cura del cervello, la funzione nervosa è migliorata e viene favorita la corretta idratazione cellulare.
2. Offri proteine extra
I semi di Chia sono composti per il 20% da proteine vegetali..
Qualcosa di semplice come aggiungere un cucchiaio di questi semi a una vitamina naturale aiuterà a raggiungere un livello di energia costante durante il giorno.
Non dimenticare che mangiare una colazione ricca di proteine migliora il metabolismo, lo mette in moto e facilita la perdita di peso..
3. I semi di Chia sono soddisfacenti
Se stai pensando di perdere qualche chilo, i semi di chia potrebbero essere la tua migliore strategia nutrizionale..
- In primo luogo, lo permetteranno iniziare la giornata con un alto livello di energia e nutrizione.
- Sono ricchi di fibre. quindi sarà in grado di purificare il corpo e prevenire la costipazione.
- Il secondo aspetto che li rende uno degli alimenti più classici nelle diete dimagranti è il tuo potere di sazietà.
- Questi semi sono idrofili, nel senso che aumentano quando entrano in contatto con l'acqua. Pertanto, aiuteranno a non mangiare tra i pasti..
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4. Riduci i livelli di stress
Un altro buon motivo per consumare semi di chia a colazione è a causa del loro proprietà per ridurre il livello di cortisolo nel sangue.
Inoltre, qualcosa che non tutti sanno è che lo stress brucia gran parte delle riserve di magnesio.
- Questo spiega, ad esempio, perché il mal di testa, il dolore osseo o perché spesso si verifica un sovraccarico muscolare..
- I semi di Chia aumentano naturalmente i livelli di magnesio, favorire il benessere e la forza e prendersi cura della regolazione del cortisolo nel sangue per favorire il rilassamento.
5. Semi di frutta Chia: la combinazione più sana
Il segreto del perché vediamo sempre nelle riviste di nutrizione il gustoso mix di semi di chia e fragole o lamponi è molto semplice: potente livello di antiossidanti che offre questa combinazione.
Non esitate a cercare frutti di bosco sul mercato.. Non importa se non è la stagione o se devi acquistarli congelati, perché i loro benefici rimangono notevoli..
Iniziare la giornata con una colazione ricca di proteine e antiossidanti è molto positiva per il cuore, la salute del fegato e i primi radicali liberi dell'invecchiamento..
Quindi inizia a prenderti cura di te oggi consumando regolarmente semi di chia..
Proprietà di Chia