Brucia i grassi senza andare in palestra!

Brucia i grassi con semplici esercizi che possono essere fatti a casa.!

Quando si tratta di bruciare grassi, l'esercizio aerobico è una delle migliori abitudini che possiamo adottare.

La tua pratica regolare aiuta a migliorare l'attività del metabolismo aumentando la tua capacità di trasformare il grasso in una fonte di energia per il corpo..

pausa, serve a promuovere l'eliminazione delle tossine e dei liquidi trattenuti nel corpo che, sebbene ignoriamo, influenza la difficoltà di combattere il sovrappeso.

Soprattutto, non devi cercare una palestra per aggiungerli alla nostra routine quotidiana. Fortunatamente, ci sono molte attività che possono essere fatte all'aperto.oa casa.

Inoltre, mentre i risultati sono più rapidi se combinati con un po 'di allenamento per la forza, vale la pena dedicare qualche minuto al giorno per iniziare a perdere quei chili che influiscono sulla salute e sull'aspetto..

Quindi in questa occasione vogliamo condividere in dettaglio 5 modi per farli in modo che tu possa iniziare subito a goderne i benefici..

Coraggio!

1. Brucia i grassi camminando

Camminare è uno degli esercizi aerobici più facili da praticare e benefici oltre la perdita di peso.

Aggiungendolo alla routine quotidiana si riducono i problemi di circolazione sanguigna, ritenzione idrica e rigidità muscolare..

È anche una delle attività più raccomandate per i pazienti con diabete di tipo 2 e ipertensione..

Come fare?

• Innanzitutto, assicurati di indossare abiti comodi e scarpe sportive. poi, fare una passeggiata giornaliera di 30 minuti, passi veloci.

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2. Brucia grassi ingrassando

Zumba è un modo molto divertente di fare esercizio aerobico, poiché consiste nell'eseguire vari tipi di routine nel ritmo della musica latina..

Attraverso questo si possono lavorare tutte le parti del corpo e le rotture, combatte l'accumulo di grasso in regioni come fianchi e addome.

Una sessione di 60 minuti può bruciare fino a 1500 calorie a seconda dell'intensità dell'esercizio..

Come fare?

• Cerca lezioni di zumba nella tua città o rallegrati a casa in uno degli spazi liberi.
• Scegli una canzone latina che ti piace di più ed esercita il tuo corpo mentre balli.

3. Brucia i grassi facendo un passo

Step è uno dei pochi argomenti che, Oltre a bruciare i grassi, contribuisce allo sviluppo della massa muscolare..

• Il suo nome significa "passo" e fa parte delle routine di esercizi dal 1990.
• Consiste nell'andare su e giù per una piccola piattaforma, panca o scala, con vari tipi di sequenze coreografate che consentono di lavorare la parte cardiovascolare..

Aiuta anche ad aumentare la forza fisica, l'equilibrio e la capacità di concentrazione..

Come fare?

• Innanzitutto, con la schiena e le spalle rilassate, sali il gradino guidando il supporto al centro della piattaforma o della panca..
• Quindi salire sulla piattaforma con la pianta del piede e quando si scende, assicurati di supportare correttamente il tallone prima di fare il passo successivo.
• Evita di fare salti improvvisi da un gradino all'altro in quanto potrebbe ferire le ginocchia.
• Fai movimenti alternati con ciascuna gamba, 3 serie da 20 ripetizioni ciascuna.

4. Ciclismo

Il ciclismo è un'attività aerobica che svolge una duplice funzione:

• Per prima cosa, serve per attivare il metabolismo e bruciare i grassi.
• Per un altro È una buona opzione per rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei..

Farlo combatte regolarmente stress, dolori articolari e persino problemi di circolazione sanguigna..

Come fare?

• Prendi la bici, assicurati di indossare abbigliamento sportivo e goditi un giro all'aperto per 30 o 40 minuti.
• Se hai una cyclette, fallo a casa per 20 o 30 minuti..

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5. Brucia i grassi saltando la corda

Saltare la corda è un'attività divertente che ci ricorda il gioco d'infanzia. Oltre quello, è un esercizio che aiuta a bruciare i grassi aumentando la massa muscolare.

In tal modo, i processi metabolici vengono migliorati e, nella rottura, vengono rafforzate le ossa e le articolazioni..

compresi, salutare per la salute cognitiva in quanto richiede concentrazione e coordinazione.

Come fare?

• Innanzitutto, tieni la testa dritta, guardando dritto in avanti.
• La schiena dovrebbe rimanere diritta e le ginocchia leggermente piegate.
• I gomiti devono essere vicini al corpo e la corda deve essere ruotata con i polsini.
• Quindi usa l'avampiede per spingerti.
• Fai da 50 a 100 salti di fila.

Come puoi vedere, questa è una serie di esercizi molto divertenti e facili da fare ogni giorno..

In breve, scegli quello che più attira la tua attenzione e iniziare a farlo ogni giorno per combattere il grasso in eccesso.

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