Quanta acqua da bere in base al tuo peso

Sai quanta acqua bere in base al tuo peso?

La necessità di acqua varia da persona a persona in quanto dipenderà da ciascun organismo, anche se è generalmente accettato una persona adulta ha bisogno fondamentalmente 2 litri di acqua un giorno per rimanere in equilibrio, a causa della quantità di liquido che viene eliminata grazie al metabolismo.

Circa il 60% del nostro corpo è costituito da acqua e per funzionare correttamente dobbiamo mantenere questo rapporto equilibrato..

Certo, l'acqua può aiutarci a perdere peso ed è necessario per rimanere idratati e vitali. tuttavia, alcuni commettono l'errore di consumare più acqua di quanto il loro corpo abbia bisogno per adempiere alle sue funzioni. Non sapendo che potresti effettivamente rischiare la tua salute piuttosto che fare del bene al tuo corpo.

Quindi oggi condivideremo con voi informazioni importanti per imparare a consumare la giusta quantità di acqua in base al vostro peso..

Bevi acqua in base al tuo peso

Sebbene poche persone lo considerino, il loro peso corporeo ha molto a che fare con quanta acqua dovrebbero prendere ogni giorno..

Ad esempio, una persona magra non ha bisogno di quanta più acqua di una persona più pesante. tuttavia, poiché tutti abbiamo un peso corporeo diverso, c'è una formula che può essere molto utile.

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Per ottenere l'importo esatto per consumare acqua in modo sano, a seconda del peso corporeo, è necessario considerare il valore del peso corporeo in libbre e dividerlo per due..

Il risultato di questa operazione matematica è uguale alla quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente.. Per esempio:

Una persona di 116 libbre che divide il suo peso per 2; produce 58 porzioni (circa 1.648 ml), che in altre misure corrispondono a 8 tazze al giorno.

Formula da non dimenticare:

(Peso corporeo in libbre) / (2) = Quantità giornaliera di acqua.

Casi privati

• In caso di persone che praticano qualche tipo di sport o esercizio fisico intenso, Si consiglia di consumare un litro d'acqua aggiuntivo per ogni ora di esercizio..
• Se non includi molti frutti e verdure nella tua dieta, consumare almeno due litri di acqua al giorno.
• L'idratazione è fondamentale se abbiamo una malattia o abbiamo basse difese corporee. In questo caso è anche conveniente bere più acqua del normale.

Consigli per bere la quantità di acqua necessaria al giorno

Una volta che conosci una formula semplice per determinare quanta acqua abbiamo bisogno ogni giorno, idealmente inizia a consumare questa quantità per rimanere idratato e perdere peso.

Come tutti sappiamo, molte persone dimenticano di bere abbastanza acqua o è semplicemente difficile farlo. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per raggiungere questo obiettivo quotidiano..

• Una buona idea è quella di avere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto., Ciò renderà più difficile dimenticare questa buona abitudine e contribuirà a migliorare il metabolismo del cibo..
• Un'altra opzione che possiamo adottare è bere un bicchiere d'acqua a digiuno e un altro prima di coricarsi. Tuttavia, è conveniente integrarlo con più acqua durante il giorno per raggiungere la quantità consigliata..
• Se il tuo svantaggio è il fatto che l'acqua non ha sapore, allora una buona idea è goderne i benefici., aggiungi altri ingredienti che ti danno sapore, Tuttavia, un avvertimento importante è di non utilizzare lo zucchero per questo. Puoi usare frutta, erbe, tè, tra gli altri.
• Se dimentica di bere acqua durante il giorno, fare una sorta di programma di fumetti al giorno e segna i fumetti ogni volta che bevi un bicchiere d'acqua.

Come dire se beviamo abbastanza acqua?

E da non perdere: opzioni per bere acqua di qualità a casa

Il modo migliore per sapere se stiamo idratando o se siamo adeguatamente idratati è attraverso l'urina.. Per questo è importante considerare la frequenza con cui andiamo in bagno e il colore delle urine. Ad esempio, se ha un colore giallo molto chiaro, indica che siamo adeguatamente idratati..

A sua volta, un colore giallo scuro accompagnato da un forte odore può indicare che dobbiamo bere più acqua..

Completa le informazioni!

Se vuoi variare il consumo di acqua, prova il miracoloso mix di acqua calda e limone ... È fantastico!

Se noti secchezza della pelle e delle labbra, sentiti stanco e incapace di concentrarti durante le attività quotidiane e aumentare il consumo di acqua, è necessario consultare un medico come questi possono essere chiari sintomi di disidratazione.

Scopri come migliorare la tua salute bevendo più acqua ogni giorno.