Quali tipi di dieta dovremmo evitare? Scopri di più!

Tutti noi, ad un certo punto, volevamo perdere peso. E non è male, da allora ci sono molti problemi di salute associati all'obesità. Tuttavia, dobbiamo essere molto cauti durante la dieta, poiché non tutti sono sani e possono effettivamente fare più danni che benefici..

In questo senso, portiamo i dettagli di alcuni tipi di diete che dovrebbero essere evitati in quanto non fanno bene al corpo..

La dieta Atkins e il Dukan

Questi due tipi di diete sono molto simili tra loro. Atkins si basa sull'eliminazione dei carboidrati, perché solo proteine ​​e grassi vengono consumati al suo interno..

D'altra parte, la dieta Dukan viene eseguita in più fasi; di cui nel primo e nel secondo vengono eliminati anche i carboidrati e i grassi. In altre parole, solo le proteine ​​possono essere consumate..

I pericoli di queste due diete sono i carboidrati che sono i principali responsabili dell'apporto di energia al corpo. Ecco perché scartarli può creare tutti i tipi di problemi di salute..

Un'eccessiva assunzione di proteine ​​può portare a uno squilibrio nel corpo; come con qualsiasi eccesso. Per non parlare della scarsità di vitamine e minerali, che provengono da frutta e verdura che vengono soppressi in questi due tipi di dieta..

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Diete liquide

Il consumo di bevande salutari non è male. tuttavia, Se lo scopo della dieta è di abbandonare cibi integrali e consumare solo liquidi, qualcosa non va in questo metodo.. 

Restrizioni eccessive non fanno bene alla salute.

In effetti, questi tipi di dieta ti aiutano a perdere peso rapidamente; ma a scapito dell'assunzione insufficiente di energia, che causa problemi gastrointestinali; così come scompensi.

In casi estremi, questo tipo di regime può portare a insufficienza cardiaca, motivo sufficiente per evitarli..

La dieta nasogastrica è tra i tipi di dieta da evitare

In breve, questa è una dieta estremista che prevede di smettere di mangiare con il bene e mangiare con il naso. Significa mangiare cibo attraverso un tubo che corre dal naso allo stomaco..

Aggiunto alla soppressione dell'atto di deglutizione, suppone un apporto di sole 800 calorie, 400 calorie al di sotto del consumo minimo raccomandato..

Per questo motivo, solo 10 giorni possono perdere fino al 10% del peso corporeo. Tieni presente che si consiglia di perdere questa percentuale per un anno intero..

Il funzionamento della dieta nasogastrica produce chetosi. È uno stato in cui il corpo inizia a usare i grassi come energia piuttosto che carboidrati..

Dieta Astronauta

Questa è una dieta estremamente restrittiva, in quanto consuma solo 500 calorie al giorno. Tuttavia, la base alimentare ruota attorno alle proteine, lasciando fuori carboidrati e grassi.

Come conseguenza delle limitazioni, si generano innumerevoli carenze alimentari. Inoltre, si verifica uno stato d'animo sfavorevole che include malumore, ansia e stress..

Poiché questo ridotto consumo calorico è possibile avere una perdita di peso significativa in pochi giorni. Tuttavia, quando riprende il normale consumo, appare l'effetto di rimbalzo..

Cosa dovremmo evitare durante la dieta?

Anche se abbiamo dettagliato i tipi più pericolosi di diete, è importante mostrare le caratteristiche di una dieta dannosa. In effetti, quelli che mostriamo non sono i soli. Le principali caratteristiche delle diete che dovremmo evitare sono:

Quelli che implicano un consumo giornaliero inferiore a 1200 calorie

Questa è un'indicazione che qualcosa non sta andando bene; perché il nostro corpo richiede almeno così tante calorie per funzionare correttamente.

Promette perdita di peso quasi miracolosa

infine non è possibile perdere grandi quantità di peso in breve tempo senza avere conseguenze. Se soffri di sovrappeso, sai che tutti quei chili in più sono venuti dal nulla. Quindi è un'illusione voler perderli durante la notte..

Tuttavia, alcune diete estreme possono consentire di perdere peso. ora, Essere consapevoli del fatto che questo può causare molta affaticamento del corpo.. Per non parlare del fatto che la velocità con cui perdi quei chili può essere la stessa di come li guadagni..

Ricorda qualcosa di importante: nessuna dieta avrà un effetto a lungo termine se non cambi le tue abitudini alimentari e inizi a esercitare.

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Non bilanciato

Se una dieta suppone di mangiare un alimento o ti fa limitare molti gruppi alimentari, dubita delle sue qualità. Il nostro corpo richiede tutti i componenti nutrizionali, altrimenti inizierà ad avere varie difficoltà..

La dieta che dovremmo considerare

Una dieta veramente efficace comporterà il tempo e, più che il tempo, un cambiamento nello stile di vita. Pertanto, avrà la presenza di diversi gruppi nutrizionali in modo equilibrato. In questo senso, è bene chiedere il parere di un professionista prima di iniziare.

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