Quali sono i contributi dello yoga alla salute mentale?

  • Daniel Chandler
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I contributi dello yoga alla salute mentale sono molteplici. Ecco perché è una delle attività raccomandate da alcuni esperti come complemento ai trattamenti psicologici e fisici.. Ma come succede??

I contributi dello Yoga per ridurre lo stress e l'ansia

La pratica dello yoga rilassa il corpo e la mente attraverso la meditazione e le tecniche di respirazione profonda. Ciò influenza la salute fisica perché stressarsi può persino alterare i livelli di alcuni ormoni..

Avere un corpo rilassato e Concentrarsi sull'eliminazione dei pensieri negativi aiuta a ridurre i livelli di cortisolo. Questo ormone viene rilasciato dalla ghiandola surrenale in risposta allo stress nel corpo, quindi è importante mantenerlo a livelli normali..

Lo yoga ti consente di prestare particolare attenzione ai tuoi pensieri ed emozioni per controllarli. Alcune situazioni della vita potrebbero essere fuori dal tuo controllo e questo genererà ansia. Tuttavia, devi ricordarlo qualcosa che può sempre controllare è la tua mente. Con esercizi di meditazione sarà più facile controllare i pensieri negativi..

I contributi di Yoga per combattere la depressione

Tra i contributi dello yoga alla salute mentale c'è anche la lotta alla depressione. La pratica aiuta a liberare la tensione attraverso esercizi di meditazione e respirazione. Ciò consente alle persone di concentrarsi sul presente e di connettere corpo, mente e spirito allo stesso tempo..

Mantenere la mente e il corpo liberi da energie negative aumenta la capacità di resilienza emotiva. L'individuo non attribuisce più così tanta importanza ai pensieri negativi e si sente in grado di superare qualsiasi avversità.. Lo yoga è uno strumento eccellente per l'autocoscienza e l'autocoscienza..

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I contributi dello Yoga per aumentare la concentrazione

Attraverso la meditazione e la respirazione profonda, puoi aumentare la tua concentrazione su tutto ciò che pensi e senti in quel momento. Inoltre, la respirazione profonda ossigena il cervello e questo aiuta a migliorare le capacità cognitive e il funzionamento..

Durante la meditazione, la tua priorità sarà la concentrazione. Ti aiuterà ad essere più disciplinato quando controlli la tua mente..

I contributi dello Yoga per eliminare l'affaticamento mentale

Proprio come l'esercizio fisico ti riempie di energia e vitalità, l'esercizio mentale ti aiuta a ricaricare l'energia del cervello. Questo eliminerà l'affaticamento mentale e sarai più attivo in questo senso..

Ad esempio, mantenendo la postura di Savasana o il cadavere per alcuni minuti rilasserà sia la mente che il corpo, il che ti darà un riposo equivalente a quello che ottieni quando fai un pisolino.

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I contributi di Yoga per controllare pensieri ed emozioni

Un problema comune per l'uomo è reagire in base alle proprie emozioni., perché si lasciano dominare da loro. Questo interromperà la pratica dello yoga perché imparerai a separarla dalle tue decisioni e azioni..

Questo controllo ti libererà anche da ansia, depressione e stress. Comprenderai le conseguenze del consentire loro di assumere il controllo dei tuoi pensieri e azioni in qualsiasi circostanza..

I contributi di Yoga per migliorare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Uno dei maggiori contributi dello yoga alla salute mentale è quello affina il nostro cervello perché ci consente di identificare vari stimoli grazie alla concentrazione. Quando pratichi yoga non sarai solo consapevole delle posture che devi fare, ma dello sforzo mentale di cui hai bisogno per praticarle correttamente..

anche Si raccomanda lo yoga per i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Questo perché la disciplina li aiuta a canalizzare l'energia attraverso i loro corpi e a concentrarsi su una cosa alla volta..

L'attività fisica aiuta a consumare l'energia dei bambini iperattivi e, accompagnati dalla meditazione, rimarranno consapevoli dell'esercizio. Lo yoga concentra i tuoi pensieri sull'equilibrio dei tuoi corpi e delle tue menti, non su altri stimoli che distraggono..

Se non hai ancora deciso di praticare questa disciplina, ricorda questi contributi yoga alla salute mentale. Ti sentirai meglio sia fisicamente che spiritualmente con te stesso e con l'ambiente che ti circonda..

Praticare questa attività ti aiuterà a connetterti con tutto il tuo corpo e diventerai consapevole della sua importanza nel mondo. Essere incoraggiati a praticarlo per il tuo benessere mentale..

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