Quali sono i benefici per la salute della danza?

  • Richard Robertson
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Ballare è un buon modo per le persone di tutte le età di mantenersi in forma. Oltre ad essere divertente, ha molti benefici per la salute positivi.. Maggiori informazioni sui benefici per la salute della danza!

La danza è un modo per eliminare la monotonia dalle nostre vite. Può giovare alla nostra salute generale, sia emotivamente, mentalmente o fisicamente.

Quando decidiamo di iniziare un qualche tipo di esercizio, dovremmo considerare il livello di divertimento che l'esercizio può offrire. E la danza è divertente!

Benefici della danza per la salute generale

Un aiuto per il cuore

La danza è una grande attività per le persone a rischio di malattie cardiovascolari..

Uno studio italiano ha dimostrato che le persone con insufficienza cardiaca che praticavano la danza durante l'esercizio fisico miglioravano le loro prestazioni..

Inoltre, anche la respirazione e la qualità della vita delle persone che hanno partecipato allo studio sono migliorate significativamente rispetto a coloro che hanno pedalato o camminato sul tapis roulant..

Perdita di peso

La perdita di peso è un altro vantaggio della danza se praticata regolarmente..

Uno studio del Journal of Physiological Anthropology ha dimostrato che un divertente programma di esercizi aerobici, come la danza, è utile per la perdita di peso e l'aumento della potenza aerobica come il ciclismo o la corsa..

Aumenta l'energia

Ti senti impotente durante il giorno? Ballare può aiutarti a riaverlo. La ricerca pubblicata su The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition ha mostrato che un programma di danza settimanale potrebbe migliorare le prestazioni fisiche e aumentare i livelli di energia negli adulti..

Leggi anche: Tipi di danza che modellano le gambe, i glutei e la vita

Migliora la flessibilità, la forza e la resistenza

La danza a volte richiede una grande flessibilità. La maggior parte delle lezioni di danza iniziano con un riscaldamento che include diversi esercizi di stretching flessibile. Quando balliamo, dovremmo cercare di raggiungere la gamma di movimento di tutti i gruppi muscolari..

La danza aumenta la forza, costringendo i muscoli a resistere al proprio peso corporeo.. Molti stili di danza, tra cui jazz e balletto, richiedono il salto, che richiede molta forza nei muscoli delle gambe principali..

La danza è un esercizio fisico, quindi aumenta la resistenza, che non è altro che la capacità dei muscoli di lavorare intensamente per periodi di tempo sempre più lunghi senza causare affaticamento.

Ballare regolarmente è l'ideale per migliorare la resistenza, in particolare i balli più "vigorosi" che richiedono più corpo e muscoli..

Benefici della danza per la salute emotiva

Fornisce felicità

Ballare è qualcosa che diverte praticamente tutti. Se guardi una persona mentre balla, vedrai sicuramente un grande sorriso sul suo viso.

Sorridere e ridere mentre balla è assolutamente naturale! Questo è un segno che ci stiamo permettendo di goderci l'attività.

La danza non impone barriere di età, quindi chiunque può ballare e godere dei benefici per la salute di questa attività..

Porre fine allo stress e alla depressione

È stato scoperto che uno dei vantaggi della danza deriva dal fatto che aiuta a prevenire una lieve depressione e migliora la fiducia dell'individuo che sceglie di ballare.. Questo è fantastico poiché la depressione è diventata un problema crescente tra adolescenti e adulti..

Uno studio in Rivista internazionale di neuroscienze ha sottolineato che la terapia del movimento di danza migliora la depressione. Migliora anche lo stress psicologico regolando i livelli di serotonina e dopamina nel corpo..

Poiché la danza è un'attività sociale, può aiutare con i sentimenti di isolamento caratteristici delle persone che soffrono di depressione e le persone anziane che vivono sole..

Migliora la fiducia e l'autostima

Ballare aiuta anche a migliorare la fiducia. Ogni volta che padroneggiamo un nuovo passo di danza, sperimentiamo un guadagno di fiducia e un buon umore. Questa maggiore fiducia si riflette in ogni aspetto della nostra vita..

La danza è un'attività sociale, che offre molte opportunità di incontrare altre persone. Pertanto, la ricerca ha dimostrato che i legami sociali e la socializzazione contribuiscono a migliorare l'autostima e gli atteggiamenti positivi..

L'attività fisica riduce lo stress e la tensione e la danza stessa fornisce un generale senso di benessere. Pertanto, pLe lezioni di ballo possono aumentare la tua autostima e sviluppare abilità sociali..

Benefici della danza per la salute mentale

Migliora la memoria

Secondo uno studio pubblicato in New England Jounal of Medicine, la danza può migliorare la nostra memoria e prevenire lo sviluppo della demenza quando invecchiamo.

La scienza ha anche rivelato che l'esercizio aerobico può invertire la perdita di volume nell'ippocampo, la parte del cervello che controlla la nostra memoria. L'ippocampo si riduce naturalmente all'età adulta, il che spesso porta a problemi di memoria e talvolta a demenza..

Combatti la malattia di Alzheimer

Uno studio sui partecipanti anziani, pubblicato nel New England Journal of Medicine, ha dimostrato che la danza spesso aiuta a prevenire gli effetti della malattia di Alzheimer e di altre forme di demenza, oltre a migliorare l'accuratezza mentale per le persone di tutte le età..

Hanno anche scoperto che alcune persone con Alzheimer sono in grado di ricordare ricordi dimenticati quando ballano su canzoni che dimenticavano..

Aumenta l'intelligenza

Per secoli, manuali di danza e altri scritti hanno descritto i benefici per la salute della danza, spesso associati all'attività fisica. Ora, grazie agli studi, è stato dimostrato che la danza è in grado di aumentare l'intelligenza.

L'essenza dell'intelligenza sta prendendo decisioni. Per migliorare la nostra precisione mentale, il consiglio è di impegnarsi in attività che richiedono un rapido processo decisionale (in pochi secondi)..

Quindi, per aumentare l'intelligenza, piuttosto che la memorizzazione, dobbiamo semplicemente scegliere di lavorare sui nostri fisici danzanti..

Un modo per farlo è imparare qualcosa di nuovo. Non solo ballare, ma qualcosa di nuovo. Prendere lezioni di danza sfida la nostra mente e stimola la connettività cerebrale, generando la necessità di nuovi percorsi..

Le lezioni dure sono le migliori, poiché ci spingono ad avere una maggiore necessità di nuove connessioni neurali, aumentando così la nostra connettività neurale..

Ulteriori informazioni: 6 benefici per la salute della musica

Che tipo di musica ballare?

Esistono molti stili di danza. Jazz, salsa, meringa, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, balletto, contemporaneo ecc. Ogni stile è ugualmente vantaggioso e tutti forniscono i mezzi per una vita più sana..

La danza può aiutarci in molti modi, ad es, Tutte le forme di danza sono ugualmente efficaci. Ciò che ci rimane è scegliere il tipo di danza che preferiamo e praticarlo costantemente per ottenere i benefici per la salute di questa attività..

4 motivi per cui non dovresti smettere di ballare



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