Perché non riesci a dieta?

  • Christopher Wilcox
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Perché non riesci a dieta? Non è una domanda retorica. Le ragioni possono essere varie. Tuttavia, sempre più persone iniziano una dieta e finiscono per rinunciare.

Non è sbagliato affermare che una caratteristica generale del mondo in cui viviamo è la non conformità fisica. Anche se abbiamo una buona autostima, c'è quasi sempre qualcosa che vorremmo cambiare nel nostro aspetto.. Uno degli aspetti fisionomici che genera il malcontento è il peso.

ora, è importante capire tutto ciò che comporta questo processo e perché la dieta non è riuscita. In questo modo, sarai più attento a qualsiasi incoerenza nella tua dieta..

Che cos'è una dieta??

La parola dieta si riferisce al consumo di cibi quotidiani, indipendentemente dalle loro caratteristiche. tuttavia, di solito usiamo questa espressione per indicare una dieta temporanea, che consiste nel ridurre e persino eliminare determinati alimenti per perdere peso.

Perché viene fatta una dieta?

L'apparente ragione per iniziare una dieta dimagrante ha a che fare con la necessità, giustificata o meno, di perdere peso.. Inoltre, dietro a ciò si trovano motivazioni più profonde. Non si tratta di perdere peso semplicemente per averlo perso, ma per raggiungere qualche obiettivo psicologico o sociale..

Secondo una ricerca condotta dalla Società spagnola per lo studio dell'obesità (SEEO), per le persone "la motivazione principale quando si perde peso è sentirsi bene, perché l'82,8% vuole essere sano e in forma ”. Tuttavia, ci sono anche le seguenti giustificazioni:

  • Cambia il modo in cui ti vesti (85%)
  • Equilibrio emotivo (78%)
  • Vita sessuale (58%)
  • Ricerca di lavoro (65,4%)

Ciò significa che la necessità o il desiderio di perdere peso è dovuto a ragioni estetiche come la salute fisica e psicologica (autostima), ma anche alle esigenze di approvazione sociale..

Assicurati di leggere: Nuova piramide alimentare sana

Perché non riesci a dieta?

Le cause più comuni di fallimento della dieta possono essere riassunte come segue:

1. Dieta senza consigli nutrizionali

Molte persone commettono l'errore di iniziare le diete consigliate o di leggere su riviste o on-line, senza alcun consiglio professionale.

La cosa corretta in una dieta dimagrante è quella un esperto considera determinati fattori del paziente, come i chili che vuole perdere, possibili problemi di salute, età, attività fisica quotidiana, ecc..

Inoltre, in caso di possibili problemi di salute, il nutrizionista dovrebbe cercare l'intervento di altri specialisti che potrebbero essere necessari, come medici o psicologi endocrini..

2. Non riesci a dieta perché non soddisfi le tue esigenze

Ogni persona è unica, sia per le particolarità del proprio organismo che per le attività quotidiane, le relazioni e un numero qualsiasi di altre ragioni..

così, ogni individuo ha esigenze dietetiche specifiche che dovrebbe essere preso in considerazione quando si definisce il tipo di dieta più appropriato. Ciò rafforza l'importanza di andare da un nutrizionista..

3. Una dieta senza combinazione con l'esercizio

Generalmente, quando le persone iniziano una dieta senza consigli nutrizionali, smettono di fare l'esercizio essenziale.

In primo luogo, mettere da parte lo stile di vita sedentario (una delle cause dell'aumento di peso) e, in secondo luogo, a aiuta ad accelerare i processi metabolici che favoriranno la perdita di peso.

4. Non riesci a dieta perché hai obiettivi non realistici

Il peso accumulato nel nostro corpo per anni non può improvvisamente scomparire. Questa è una delle incoerenze più comuni che portano all'insuccesso della dieta: aspettare risultati rapidi, quasi magici con il minimo sforzo possibile..

Aggiunto a tutto quanto sopra, questo si traduce in frustrazione, quindi la dieta finisce per essere abbandonata..

Non dobbiamo dimenticare che le diete molto rigide possono causare sbalzi d'umore, affaticamento e difficoltà di concentrazione. Sono comuni anche mal di testa, affaticamento e problemi digestivi. Così tante persone finiscono per gettare la spugna.

Controlla anche: L'importanza di consultare un esperto per iniziare una dieta

La dieta ideale

Come affermato dall'esperta di nutrizione Angeles Carbajal Azcona nel suo manuale di Nutrizione e Dieta, una dieta dimagrante ideale è quella che raggiunge la perdita di grasso e mantiene la massa muscolare. Per i risultati desiderati, il dietista raccomanda:

  • Consumo di una dieta a basso contenuto calorico.
  • Fai esercizi, quindi "facilita il dispendio energetico" con conseguente aiuto alla riduzione del grasso e fatta salva la massa muscolare.
  • Cambia decisamente le abitudini alimentari e l'attività fisica.

Gli esperti concordano di rifiutare le diete standardizzate per la perdita di peso. Assicurano che le individualità inerenti al paziente debbano essere prese in considerazione. Pertanto, dovrebbero essere considerati i seguenti elementi:

  • Se il paziente ha qualche tipo di malattia o condizione metabolica.
  • Le tue abitudini alimentari.
  • La quantità di peso che vuoi perdere.
  • Le tue attività personali e professionali.
  • Le tue capacità fisiche e psicologiche.

Altrimenti, l'individuo sarà condannato al fallimento. Come abbiamo visto, la dieta è un processo complesso che deve essere eseguito con grande controllo e perseveranza. Pertanto, i risultati saranno come previsto..

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