Perché è importante mangiare una pera al giorno?

  • Richard Robertson
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"Più sano di una pera." Sicuramente potresti aver già sentito questa espressione. E un detto popolare non è mai sbagliato. Oggi parleremo del perché è importante mangiare una pera al giorno.

La pera è senza dubbio uno dei frutti più benefici e salutari esistenti, un tesoro di proprietà rinfrescanti da non perdere..

Cosa pensi se lo includiamo nella nostra dieta quotidiana? Non te ne pentirai!

Pere rosse, verdi, gialle ... Esistono molte categorie e tutte sono ugualmente sane. Fonte di acqua, fibre, vitamine e minerali, sono adatti a tutti i membri della famiglia e un ingrediente ideale per i loro dessert, succhi e colazioni..

Sappiamo di più su di loro.

Benefici del mangiare una pera al giorno

  • Le pere hanno vitamine A, B, C ed E, acido folico, fibre, potassio, minerali, zuccheri, iodio, ferro e calcio. Sono un integratore vitaminico perfetto per iniziare la giornata e spesso raccomandato come frutta per la colazione indispensabile..
  • Sono antibatterici grazie ai loro tannini e acido caffeico che ci proteggono da infezioni e malattie.
  • Combatti i radicali liberi. Sappiamo già che i radicali liberi sono elementi dannosi che attaccano le nostre cellule causando l'invecchiamento. Le pere sono ricche di antiossidanti e sono quindi più che perfette per mantenere la nostra giovinezza. Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C, quasi il 13%, così come i suoi valori di vitamina K. sono fantastici. Una fonte ideale per la nostra salute.
  • Abbi cura del nostro cuore. Regola la circolazione sanguigna e previene gli ictus. La fibra nelle pere in grandi quantità aiuta a eliminare i sali biliari e ridurre il cosiddetto colesterolo cattivo. Inoltre, ci sono diversi studi che dicono che mangiare una pera al giorno riduce la possibilità di un ictus del 50%..

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Altri benefici di mangiare una pera al giorno

  • Previene il cancro. La loro elevata quantità di antiossidanti, vitamina C, fibre e il loro contenuto ideale di acido folico per la costruzione delle cellule li rendono un eccellente protettore per molti tumori. In effetti, ci sono molte ricerche che parlano di come le pere possano aiutare a eliminare le sostanze chimiche cancerogene che si accumulano nel colon. È anche un eccellente mediatore per le donne in menopausa nel proteggerle dal cancro al seno..
  • Allevia la costipazione. Grazie al loro alto contenuto di fibre e proprietà disintossicanti, sono un ottimo modo per favorire il nostro intestino e proteggere la nostra flora, evitando in questi giorni che ci costa di più andare in bagno..
  • Regola digestioni pesanti. Se soffri spesso di digestione e ti senti gonfio, pesante e hai gas, non esitare a prendere, ad esempio, un succo di pera o mangiarlo. Il suo contenuto a base di pectina è ottimo per prevenire questi effetti di cattiva digestione..

Ricetta del succo di pere

Possiamo trovare pere tutto l'anno, tutto dipende dal tipo, ma gli esperti dicono che sono particolarmente buoni da giugno a febbraio dell'anno successivo..

Se puoi permetterli e sono a buon prezzo, ti consigliamo di consumarne uno al giorno..

Essere naturalmente, nelle marmellate, nel forno o nel succo per la colazione. Qui offriremo una ricetta di succo semplice e nutriente che è molto utile per iniziare la giornata..

Di cosa hai bisogno?

  • Due pere
  • Mezzo bicchiere d'acqua
  • Un cucchiaio di miele
  • Un cucchiaio da dessert di succo di limone

Conoscere: i vantaggi del miele

Come prepararsi?

In primo luogo, lavare accuratamente entrambe le pere e sbucciarle. Una volta pronti, tagliateli in due metà e metteteli in un frullatore. Dopo aver sbattuto le pere, aggiungi dell'acqua in modo che non sia densa.

Aggiungi qualche goccia di succo di limone e il cucchiaio di miele per addolcire. Se metti un cubetto di ghiaccio, oltre ad essere delizioso, sarà rinfrescante.

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