Peter Sherman
0 
4737
856
Pensi che l'opzione migliore per perdere peso sia smettere di mangiare il più possibile? Questa è un'idea molto radicata ma completamente falsa.. In effetti, può essere dannoso se portato all'estremo..
In questo caso potresti mettere in pericolo la tua vita per mancanza di nutrienti. I disturbi più caratteristici di queste idee estreme sono l'anoressia e l'anemia..
Se presti attenzione, noterai che il tuo corpo ti dà alcuni sintomi che devi mangiare di più per perdere peso. Dagli attenzione e sii realistico con i tuoi obiettivi e aspettative.
Anche se è salutare perdere peso quando si è accumulato eccessivamente, non dovresti mai metterti a rischio..
1. Pensi sempre al cibo
Qual è la prima cosa che ti viene in mente la mattina quando apri gli occhi? Puoi completare tutte le tue attività in sospeso senza preoccuparti di mangiare?
Se riesci solo a pensare al cibo e a passare la giornata cercando di dimenticartene, hai uno dei sintomi che devi mangiare di più per perdere peso..
Va bene impegnarsi per i tuoi obiettivi, ma deve mantenere una dieta sana, varia e nutriente. Un'opzione migliore è quella di mangiare porzioni più piccole più spesso..
Se esci e scegli di non mangiare perché tutto è malsano, fai i tuoi spuntini o concediti uno spuntino almeno una volta..
2. Elimina un intero pasto nonostante abbia fame
Alcuni hanno creduto che evitare la colazione ti aiutasse a perdere peso, ma oggi sappiamo che questo è totalmente falso. In effetti, quando si elimina un pasto peggiora la situazione.
Il tuo corpo si renderà conto che c'è una carenza e inizierà ad accumulare quanta più energia possibile. Il problema è che questa energia si accumula come grasso e provoca l'effetto opposto.
Cosa tu deve fare in questo caso sta imparando a contare le giuste porzioni e combinazioni di alimenti. Quindi organizza i tuoi orari dei pasti di conseguenza per evitare la sensazione di fame costante.
- Ricorda che i pasti principali (colazione, pranzo e cena) dovrebbero contenere verdure fresche, cereali integrali, grassi sani, proteine animali e carboidrati sani..
3. Ha interrotto il ciclo mestruale
La sensazione di fame permanente o occasionale non è uno dei sintomi più gravi di cui hai bisogno per mangiare di più per perdere peso. tuttavia, Se hai privato il tuo corpo dei nutrienti necessari per lungo tempo, il tuo ciclo riproduttivo ne risentirà..
Dovresti semplicemente avere il ciclo mestruale dovuto all'anemia presente nel tuo corpo e ai cambiamenti ormonali..
Se ti rendi conto in tempo, puoi facilmente invertire la situazione. Se non hai fatto nulla per risolverlo, il tuo corpo inizierà ad avere problemi sempre più gravi..
4. Ha mal di testa insopportabile
Un altro sintomo che devi mangiare di più per perdere peso è un forte mal di testa. Questo perché il tuo cervello riceve sangue senza i nutrienti necessari..
Gli alimenti offrono a quantità minima di glucosio che raggiunge il cervello e lo aiuta a funzionare correttamente.
Se non hai perso il ciclo mestruale, considera se hai già questo problema. Se è così, mangia in modo sano e prendi quel glucosio tanto necessario.
5. Non ha energia nemmeno per le attività più semplici
Sei stanco tutto il tempo? Il pensiero di uscire per una passeggiata ti sembra impossibile? Questo è uno dei sintomi più chiari che devi mangiare di più per perdere peso..
È semplice: se il tuo corpo non è nutrito, ti sentirai costretto a immagazzinare così tanta energia il più possibile. La cosa peggiore che potrei fare in questo caso è costringerti ad esercitare perché perderebbe le riserve energetiche minime che hai.
Idealmente, prima recupera la tua energia e poi aggiungi gradualmente le tue attività.
6. Tutto il tempo è arrabbiato senza motivo
L'ultimo dei sintomi che devi mangiare di più per perdere peso appare quasi immediatamente quando smetti di mangiare correttamente. Ricordalo Essere in buona salute e al proprio peso ideale significa contare i carboidrati, non punirsi.
La buona notizia è che questo problema scompare quando si mangia correttamente..
Come perdere peso in poco tempo?