Puoi praticare yoga a qualsiasi età?

  • David Cobb
  • 0
  • 4552
  • 1367

Certamente, quando sentiamo parlare di yoga, immaginiamo una donna nella sua prima età adulta, magra e con una coda di cavallo. Tuttavia, questo è solo uno stereotipo, poiché puoi iniziare a praticare yoga a qualsiasi età: dal bambino o dall'età dell'oro..

Quindi certo puoi praticare yoga a qualsiasi età e a seconda di quale fase della vita inizi a praticare, le posizioni, l'intensità e la durata delle sessioni cambieranno.

Yoga per bambini

Sì, quando diciamo che puoi praticare lo yoga a qualsiasi età, ci riferiamo persino ai neonati! certamente, un bambino necessità di rendere le posizioni indotte molto agevolmente e sempre sotto la supervisione da una persona addestrata. Questo perché i corpi sono più delicati in così giovane età..

Tra i benefici che vengono enfatizzati quando si pratica lo yoga dai bambini ci sono la maggiore flessibilità spinale, il rafforzamento di braccia e gambe e un contributo positivo all'equilibrio emotivo. Applicare la respirazione e il rilassamento per combattere l'ansia e aiutare la concentrazione sono altri benefici..

Inoltre, questa pratica rafforza il legame tra genitori e figli., perché durante le sessioni è importante parlare con il bambino e sorridergli. Le sessioni iniziano con i piedi, quindi i massaggi per le gambe e le braccia fino a raggiungere la testa.

Una pratica yoga per bambini può iniziare con una durata di 20 minuti. Può estendersi a 45 o 60 minuti quando prendiamo l'abitudine con il bambino.

Cosa ne pensi della lettura? La donna di 87 anni cambia postura e vita grazie allo yoga

Yoga per bambini

L'età ideale per i bambini che iniziano a praticare lo yoga da soli, anche se sotto la supervisione di un adulto, è di 4 anni. A questa età sono in grado di comprendere ogni esercizio, mantenere un buon livello di concentrazione ed eseguire correttamente le posture senza rischio di lesioni..

Questo è un'età in cui i bambini hanno molta energia e vogliono sapere tutto intorno a te. Lo yoga ti aiuterà a calmarti e rilassarti grazie agli esercizi di respirazione.

D'altra parte, l'infanzia è il periodo in cui coltiviamo, sviluppiamo e creiamo le nostre abitudini. Lo yoga aiuterà a rafforzare i muscoli e a mantenere l'elasticità del corpo..

Iniziare presto lo yoga può significare mantenerlo per tutta la vita e goderne i benefici ad ogni passo. È importante che lo facciamo brevi sessioni con i bambini in modo che non si annoino e si avvicinano sempre come uno scherzo divertente.

Yoga teenager

L'adolescenza è senza dubbio una fase di complessità. Molte cose cambiano, dal nostro corpo alla percezione del mondo, e praticare yoga aiuta ad affrontare questi cambiamenti.

Ancora una volta, gli esercizi di respirazione sono molto utili al momento di un test importante, ad esempio. Il disagio generato dalle valutazioni accademiche che derivano da più stress che durante l'infanzia può essere ridotto considerevolmente con una buona respirazione..

D'altra parte, ci sono posizioni specificamente progettate per combattere insicurezza corpo dell'adolescente questo sta cambiando, l'incertezza di non sapere dove appartiene e le esitazioni sulle sue credenze e sul suo futuro. Si ritiene necessario da 5 a 10 minuti in ciascuna posizione per ottenere buoni risultati..

Yoga in età adulta

Con lo stress della vita quotidiana: università, lavoro, relazioni interpersonali, responsabilità domestiche, salute imprevista, tra molte altre situazioni; Spesso non riserviamo tempo a noi stessi. E questo è esattamente quando ne abbiamo più bisogno.

Lo yoga allevia il stress e ci rende persone più sane. È vero che quando siamo adulti è più difficile ottenere flessibilità e siamo generalmente più riluttanti a cambiare. Tuttavia, tutto è possibile con perseveranza. Inoltre, lo yoga è appositamente progettato per affrontare situazioni caotiche in età adulta..

Sarà sufficiente un'ora di sessione per connetterci e allo stesso tempo ci aiuterà a tonificare il nostro corpo. Impariamo ad avere un maggiore controllo sulla nostra mente e sul nostro corpo..

Ci sono situazioni come la gravidanza, le mestruazioni o alcuni problemi di salute che dobbiamo prendere in considerazione quando vogliamo fare yoga. È importante informare il nostro istruttore se abbiamo condizioni speciali. In questo modo eviteremo posizioni controproducenti e le sostituiremo con quelle ideali per noi..

È importante chiedere sempre di più al nostro corpo di perfezionare la tecnica e migliorare le nostre condizioni fisiche. Tuttavia, dobbiamo essere consapevoli dei nostri limiti per non farci del male..

Assicurati di leggere: 10 consigli di persone con più di 60 anni per vivere una vita più piena

Yoga per gli anziani

Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare yoga! Abbiamo già detto che puoi praticare yoga a qualsiasi età. Nel tempo, il nostro corpo inizia a subire cambiamenti che normalmente degradano la nostra qualità della vita, come:

  • rigidità
  • ipertensione
  • Aumento del grasso corporeo
  • osteoporosi
  • Il mal di schiena
  • Difficoltà a respirare
  • Problemi di circolazione sanguigna
  • Problemi di vista

Lo yoga aiuta a migliorare queste condizioni.. Con la respirazione consapevole dello yoga, ad esempio, possiamo rallentare la frequenza cardiaca, migliorare la concentrazione e aumentare la concentrazione.

È importante tenere presente che il nostro corpo non è lo stesso quando raggiungiamo i nostri anni d'oro. Ecco perché dobbiamo fare attenzione quando prendiamo le posizioni. Il tuo istruttore dovrebbe essere consapevole delle tue capacità e delle tue condizioni fisiche.. Si consiglia di eseguire ogni posizione più lentamente e con attenzione., conservandoli per un breve periodo.

È possibile iniziare a praticare yoga a qualsiasi età. I benefici che otteniamo in ogni fase della nostra vita ci porteranno a vivere più sani.

Quali sono i contributi dello yoga alla salute mentale??



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.