David Cobb
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Vuoi perdere peso in modo sano senza fare grandi sacrifici e senza morire di fame mentre nutri il tuo corpo? Attraverso un piano verde che sceglie i cibi giusti, sarà possibile dimagrire in 15 giorni, riducendo il grasso accumulato e perdendo misure.. Oltre a provare una sensazione di leggerezza e vitalità.
Inoltre, aiuta a perdere peso sano cambiare le abitudini, scoprire nuovi cibi e combinazioni e abituarsi a loro; oltre a evitare di mangiare troppo.
Questo piano verde ti aiuterà a perdere peso in 15 giorni sfruttando tutti i benefici che gli alimenti verdi hanno da offrire..
Perché un piano verde?
Gli alimenti verdi sono importanti per disintossicare il corpo, eliminare le tossine e metabolizzare i grassi in modo efficiente..
inoltre, il Le verdure verdi sono ricche di acido folico, magnesio e clorofilla, molto importante perché offrono numerosi benefici per la salute:
- Migliora il fegato e il processo digestivo
- Prevenire la costipazione
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- Purifica il corpo da rifiuti e tossine indesiderate
- Contribuire alla salute del feto durante la gravidanza
- Rafforzare ossa, muscoli e denti
- Contribuire alla salute della vista
Inoltre, alcuni di questi alimenti hanno la proprietà di promuovere la combustione di più calorie di quelle che contengono, quindi dovrebbero essere inclusi in ogni pasto..
Perché usare il piano verde in 15 giorni?
Questo è il periodo di tempo necessario all'organismo per vedere differenze significative.. All'inizio potresti notare alcuni effetti collaterali come mal di testa, costipazione o debolezza; a causa della necessità del corpo di disintossicarsi.
Entro la fine della prima settimana, tuttavia, inizierai a percepirne i benefici e a sentirti più leggero e molto più energico..
È importante sottolineare che in 15 giorni non perderai molto peso, poiché l'obiettivo del piano è quello di perdere peso più lentamente e continuamente.
Tuttavia, lo garantiamo la perdita di peso non verrà recuperata quando il piano verde termina se la dieta e le abitudini continuano. Questo cambierà gradualmente le tue abitudini..
Per saperne di più: Disintossicare la pelle del viso
Colazione verde
Il primo pasto della giornata è essenziale e da non perdere.. Idealmente, non saltare i pasti per mantenere il metabolismo sempre veloce.
Ogni mattina, prepara un succo verde disintossicante. Sebbene alcune persone siano prevenute sul colore del succo., È molto gustoso e pieno di vitamine e minerali importanti per il corpo..
Se hai fame, puoi aumentare la quantità di succo che mangi ogni mattina..
ingredienti:
- 1/2 avocado maturo
- 1/2 kiwi
- 1/2 banana matura
- sedano
- spinaci
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- Acqua o succo naturale senza zucchero
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e sbatti bene fino a che liscio..
A metà mattinata, quando hai fame, puoi prendere un tè verde, avere un frutto o una manciata di frutta secca..
Pranzo verde
Inizia il pranzo verde con un bel piatto di insalata, contenente vari tipi di foglie verdi come lattuga, indivia, scarola, rucola e crescione; oltre a verdure come carote, pomodori, cetrioli, peperoni e semi di girasole o zucca.
Per il corso principale, scegli proteine magre e carboidrati complessi., come carne di pollo, pesce, uova, verdure, riso integrale e quinoa.
Idealmente evita il dessert, ma se hai bisogno di qualcosa di dolce puoi mangiare una pera o una mela.
Ulteriori informazioni: 4 modi per preparare insalate
Cena verde
Di sera, prepara una crema verde come antipasto composta da verdure come spinaci, bietole, zucchine, peperoni verdi, porri, prezzemolo, sedano, piselli e carciofi..
È possibile aggiungere verdure di altri colori e due bicchieri di farina d'avena, che forniranno cremosità e consistenza alla crema..
Inoltre, come contorno, scegli una proteina magra come filetto di pollo, pesce o uova.
Altre raccomandazioni
Ancora di più, non dimenticare altre raccomandazioni di base che dovrebbero far parte di qualsiasi dieta sana:
- Bevi tra 2 e 3 litri di acqua al giorno tra i pasti
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo
- Non cenare troppo tardi o esagerare se è quasi l'ora di coricarsi
- Pratica un'attività fisica a tua scelta almeno tre volte a settimana
Seguire questo menu e questi suggerimenti extra per 15 giorni ti farà sicuramente sentire più leggero e noterai sottili differenze nel peso e nella forma dei tuoi vestiti..
Inoltre, i cibi verdi aiuteranno a disintossicare il corpo, prevenendo anche ritenzione idrica e gonfiore; fornendo al contempo numerosi importanti nutrienti per la salute.
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