Perdere peso mangiando riso dolce ... È possibile?

  • Daniel Chandler
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Un delizioso dessert con molte proprietà, il budino di riso ha vitamine, proteine ​​e calcio. Può essere consumato caldo o freddo ed è perfetto per chi pratica sport.

Come se ciò non bastasse, l'ultima ricerca suggerisce che ci aiuta a perdere peso. È troppo bello per essere vero! In questo articolo imparerai di più sui benefici del budino di riso..

Budino di riso per allenamento

Qui ci concentreremo sulle proprietà nutrizionali di questo dessert. È stato confermato essere l'ideale per coloro che praticano qualche tipo di sport..

se viene consumato dopo il formazione, si ottiene un eccellente recupero muscolare.

Vedi anche: Perdere peso con latte di riso: proprietà e ricetta

I benefici di questa bevanda possono essere dimostrati considerando i 3 ingredienti principali:

riso

Questo può essere bianco o pieno.. Il primo viene digerito più velocemente perché contiene meno fibre, ma il secondo è più sano.

In qualsiasicaso, è un'ottima fonte di carboidrati e ti permette di completare le riserve di glicogeno che si esauriscono nei muscoli dopo l'esercizio.

latte

Se sei intollerante puoi provare il latte di mandorle, riso o cocco.

Quando si utilizza il latte di vacca, è necessario scremarlo in modo che l'assunzione di grassi non sia significativa.

Questo caseificio è ricco di proteine ​​(siero di latte e caseina) e carboidrati. (lattosio), che ci aiuta anche a reintegrare il glicogeno.

A sua volta, fornisce gli aminoacidi necessari per eseguire tutti i processi di riparazione necessari per il corpo..

cannella

Questa spezia conferisce un sapore speciale al riso dolce e ha molte proprietà nutritive.. Tutti gli atleti dovrebbero includerlo nella loro dieta..

È anti-infiammatorio, abbassa la pressione sanguigna, combatte i sintomi dell'influenza, migliora i livelli di colesterolo nel sangue, il diabete, ha effetti antiossidanti e aiuta la digestione.

come perdere peso mangiando riso dolce

Questo cibo soddisfacente, nutriente ed energico può aiutarci a perdere peso. se lo mangiamo dopo lo sport o a colazione.

Se sei qualcuno che non riesce a mangiare molto quando ti svegli perché ti senti "pesante" tutto il giorno o stai cercando qualcosa di caldo diverso da caffè o tè, il riso dolce è l'ideale.

Inoltre, È consigliato a coloro che svolgono attività molto faticose durante il giorno. perché fornisce più vitalità di un frutto o di un succo.

Dopo averlo preparato, puoi lasciarlo in frigorifero fino a 3 giorni..

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Ricetta Dolce Riso

ingredienti:

  • 1 litro di latte a scelta
  • 1 tazza di riso bianco o integrale (200 g)
  • 1 stecca di cannella
  • 1 scorza di limone (opzionale)
  • dolcificante a piacere (facoltativo)

preparazione:

  • In una casseruola mettere il latte con la stecca di cannella e la scorza di limone
  • Scaldare fino a quando bolle.
  • Metti il ​​riso e abbassa il fuoco a medio.
  • Mescolare di tanto in tanto per non vescicare usando un cucchiaio di legno.
  • Dopo 20 minuti, rimuovere la cannella e servire in tazze o ciotole individuali..
  • Cospargere con polvere di cannella e divertitevi.

Una dieta che include budino di riso nel tuo piano giornaliero promette di aiutarti a perdere fino a 2 chili in una settimana..

Naturalmente include altri alimenti e dovrebbe essere integrato con esercizio quotidiano e 2 litri di acqua. 

Il menu di un giorno comprende:

  • Colazione: 1 tazza di budino di riso e 1 tazza di tè
  • Metà mattina: 1 pesca e 1 mela
  • Pranzo: 50 grammi di pollo o pesce 1 insalata di pomodori e carote e dessert 1 tazza di budino di riso.
  • Pomeriggio: 1 pompelmo e 1 kiwi
  • Spuntino: 1 tazza di budino di riso e 1 tazza di tè
  • Cena: tutto il budino di riso che desideri
  • Prima di dormire: 1 tazza di tè

E che dire del riso dolce?

Non a tutti piace il budino di riso e così ci sono bisogno di cercare alternative perdere peso godendo dei benefici di questo cereale. Una buona idea è il latte di riso, che non solo si nutre ed è un ottimo sostituto del latte di mucca, ma rinfresca e disseta l'appetito..

E inoltre: ha più calcio di qualsiasi latte caseario o vegetale, essendo un sostituto ideale per vegani, donne in menopausa o donne in gravidanza.

Perché il riso dolce può bruciare calorie è troppo povero di grassi saturi e lattosio. Ciò riduce i livelli di colesterolo "cattivo", previene le malattie delle ossa e migliora il sistema digestivo..

Ha proprietà purificanti e fornisce una buona quantità di vitamina D. Che, secondo recenti studi, promuove anche la combustione dei grassi ed è un ottimo alleato quando si tratta di perdere peso. Altre vitamine incluse in questa bevanda sono A, B 12 ed E; fornisce anche ferro, magnesio e selenio.

Il latte di riso è anche più digeribile rispetto ad altri latte. (verdure o animali) ed è raccomandato per coloro che soffrono di indigestione frequente o bruciore di stomaco. Poiché soddisfa e nutre pienamente, è prescritto per i pazienti che sono usciti da un'operazione, si sentono deboli o perdono l'appetito..

Gli oligoelementi nel latte aiutano a rafforzare e stimolare il sistema immunitario e stabilizzare il nostro corpo per prevenire malattie causate da virus o batteri..

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