I tre migliori cereali per perdere peso

  • Peter Sherman
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Potrebbe essere che a questo punto sei già saturo di notizie sulle diete miracolose. In questo articolo, ti consigliamo di includere nella tua dieta questi meravigliosi cereali dimagranti. Dai un'occhiata!

I cereali sono davvero efficaci per perdere peso?

Di recente ci sono molti suggerimenti su come sostituire una cena con una porzione di cereali. Molti produttori stanno cercando di convincerci che questa sostituzione è ideale per la perdita di peso..

Ma dobbiamo stare attenti, perché i cereali sono integratori nella nostra dieta., e non dovrebbe sostituire un pasto, sia esso il pranzo o la cena.

I cereali, come abbiamo detto, funzionano come integratori alimentari e quindi aiutano a perdere peso. Il segreto per consumarli e ottenere risultati sta nei seguenti aspetti:

I cereali sono soddisfacenti e ci impediscono di mangiare tra i pasti. Forniscono nutrienti e fibre per mantenerci sazi fino al prossimo pasto..

Ad esempio, possiamo integrare i cereali con alcune proteine. Daremo una mancia.

A cena puoi preparare un pezzo di salmone arrosto o tacchino e poi mangiare un piatto di farina d'avena con un po 'di frutta. Questa combinazione è ideale poiché l'indice calorico è molto basso e quindi perderemo peso.

È importante sapere che non possiamo in alcun modo esagerare il consumo di cereali.. Si consiglia di mangiare una tazza di avena o semi di chia al giorno..

Poiché sono digestivi, nutrienti e saziati, possiamo perdere fino a una libbra alla settimana.

Ma attenzione, non esagerare. Ricorda che non è sufficiente integrare la tua dieta con il consumo di cereali; È anche indicato per esercitarsi.

I migliori cereali per perdere peso

Cereali per perdere peso: i famosi cereali Teff

Potresti non aver ancora sentito parlare di Teff. Ma sappi che nel mondo delle celebrità è al culmine del suo consumo.

Diversi studi hanno dimostrato che è efficace per la perdita di peso e la forma fisica e contribuisce a una salute eccellente..

Ma cos'è Teff? Questo è un cereale che è sempre stato consumato in Africa..

Esiste da oltre 5000 anni ed è commercializzato in tutti i paesi del mondo. Per questo motivo, non è difficile trovarlo in un normale supermercato o negozio di alimenti naturali.

È ideale per mantenere una buona salute grazie al suo integratore vitaminico e al suo alto contenuto di ferro, ad esempio..

Oltre ad essere un eccellente nutriente, è anche ricco di carboidrati, fibre e non contiene glutine. Molto adatto a persone con diabete di tipo II. Ma dopo tutto, qual è il tuo segreto nell'aiuto alla perdita di peso??

È soddisfacente, regola la combustione dei grassi, è facile da digerire, aiuta nella costipazione ed è incredibilmente sano per eliminare le tossine favorendo ulteriormente il transito intestinale.

E come lo consumiamo? Molto facile! Puoi mescolarlo con latte per colazione, fare pane, torte, cracker e barrette nutrizionali..

Hai solo bisogno di una piccola quantità per soddisfare la tua fame e assorbire i nutrienti.. Non eccezionale?

Cereali per perdere peso: avena

Sicuramente lo sapevi già! L'avena si distingue come uno dei migliori alimenti. In effetti, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti menziona questo cereale come uno dei più nutrienti e più sani; ideale per essere incluso nella nostra piramide alimentare.

Consigliamo di leggere: più avena è, meglio è

Cosa c'è di più ... questo cereale è ottimo anche per la perdita di peso, lo sapevi? Agisce come un meraviglioso saciante, regolatore dell'alimento ed eccellente digestivo, eliminando gradualmente il grasso.

Ma per ottenere questi risultati, dovresti consumarlo ogni giorno..

Contiene fibre, vitamine e minerali e oligoelementi. Senza dubbio, è anche molto adatto per le persone diabetiche, in quanto può regolare il livello di zucchero nel sangue.

Se hai problemi al fegato, ti consigliamo di usarlo. Grazie alla lecitina, agisce nella pulizia e nel debug. L'avena da sola può purificare ed eliminare le tossine dal nostro corpo, eliminando elementi dannosi come la combustione dei grassi..

Quindi la farina d'avena è un dono naturale che non possiamo perdere.

Ti aiuterà a perdere peso, e questo è un ottimo motivo per includerlo quotidianamente a colazione, combinato con frutta, latte, o anche puoi fare gustosa acqua di farina d'avena e berla ai pasti..

Cereali per perdere peso: semi di chia

Il consumo di questi semi è in voga. Anche se non è precisamente un cereale, i suoi benefici dovrebbero essere menzionati..

Nonostante la sua lunga tradizione terapeutica in materia di salute e nutrizione, sta riscoprendo solo ora il valore dei semi di chia, ideale anche per perdere peso. Ma qual è l'origine della tua fama?

Perché sono così ricercati?

Innanzitutto, dovremmo sapere che i semi di chia sono un'ottima fonte di fibre e antiossidanti, calcio, proteine ​​e acidi grassi omega 3..

Un vero tesoro di proprietà che ti impediscono di voler fare uno spuntino tra i pasti grazie al suo effetto sazietà.

E altre informazioni sorprendenti, ad esempio, i semi di chia assorbono il loro peso in acqua, quindi si consiglia di combinarlo con liquidi, vitamine e persino yogurt..

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Ci sazia e ci offre grandi benefici nutrizionali..

Sono digestivi, prevengono la costipazione, e sono anche ottimi per regolare la glicemia.

I semi di Chia sono davvero fantastici e vale la pena includerli nella nostra dieta.

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