I pericoli della cattiva alimentazione

Corretta alimentazione determina molti aspetti importanti della salute fisica e mentale. Per questo motivo, quando ci sono carenze nella dieta, è comune avere sintomi e malattie che riducono la qualità della vita. In questo articolo, parleremo dei pericoli della cattiva alimentazione..

Molti miti sulla dieta hanno guadagnato slancio oggi. A sua volta, la quantità di alimenti trasformati hanno un numero ridotto di nutrienti rispetto agli alimenti biologici.

Queste situazioni hanno avuto un impatto negativo su tutto ciò che riguarda il cibo e quindi hanno fortemente influenzato i problemi cronici come l'obesità e le malattie cardiovascolari..

Effetti negativi e pericoli di cattiva alimentazione

Una cattiva dieta è quella che presenta una sorta di squilibrio. Non sono solo quelle diete che contengono troppo grasso o zucchero, Ciò include anche quelli che mancano di nutrienti essenziali o sono limitati a un singolo gruppo nutrizionale..

L'impatto che ciò ha sul corpo può variare con ogni persona. Tuttavia, di solito comporta una serie di pericoli che possono portare a disturbi che richiedono ulteriori cure..

malnutrizione

Scarsa combinazione di alimenti o esclusione di alcuni nutrienti, provoca carenze nutrizionali che mettono in pericolo la salute fisica, mentale ed emotiva.

La persona malnutrita può soffrire:

• Basso peso corporeo
• Problemi crescenti
• Difficoltà di concentrazione e memoria
• Affaticamento cronico
• Debolezza ossea e muscolare
• Pelle e capelli fragili

Anemia nutrizionale

Basso assorbimento di alcuni nutrienti essenziali come ferro o vitamina C., può influenzare lo sviluppo dell'anemia, un disturbo caratterizzato dalla riduzione dei globuli rossi nel sangue.

Per evitare ciò, dovresti consumare:

• Carni magre
• Pesce e Crostacei
• Legumi e semi oleosi
• Frutta e verdura

obesità

All'altra estremità della cattiva alimentazione troviamo quella che causa l'obesità. Sebbene questa condizione possa essere causata da fattori genetici., un gran numero di casi è il risultato di diete ricche di grassi e zuccheri.

Per controllare il problema, è importante limitare il consumo di:

• Alimenti trasformati tra cui salsicce
• Dolci e farine raffinate
• Bevande analcoliche, succhi industriali e bevande alcoliche
• Alimenti ad alto contenuto di sodio

Alta pressione sanguigna

Incluso nel gruppo "killer silenzioso", la pressione alta o ipertensione è una delle principali malattie croniche legate a cattive abitudini alimentari.

Può avere origine come effetto collaterale dell'obesità, sebbene colpisca anche le persone magre che consumano troppo sodio o alcool..

Il tuo trattamento dietetico prevede:

• Limitare al massimo il consumo di fonti alimentari trasformate e grassi trans.
• Aumentare il consumo di frutta e verdura fresca.
• Sostituisci il sale con spezie sane.

diabete

I disturbi metabolici che si verificano a causa di una cattiva alimentazione causano anche problemi nella regolazione dei livelli di glucosio nel sangue..

Assunzione eccessiva di zuccheri e carboidrati raffinati e assunzione di grassi, sono strettamente correlati alla tendenza a soffrire di diabete mellito in età adulta.

Disturbi cognitivi

I disturbi cognitivi possono derivare da carenza di nutrienti.. Sia il cervello che il sistema nervoso richiedono alcuni alimenti funzionare in condizioni ottimali, anche nel tempo.

È importante mantenere una dieta ricca di:

• Vitamine A, B, C ed E
• Acidi grassi Omega 3
• Ferro, zinco e magnesio
• Aminoacidi essenziali
• antiossidanti

Cattiva digestione

Gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri e proteine ​​possono rendere difficile la digestione. Una dieta a basso contenuto di nutrienti o i cui alimenti non sono corrispondenti può portare a disturbi digestivi come:

• Costipazione e diarrea
• Ulcere allo stomaco
• gastrite
• Colon irritabile

La raccomandazione principale è di aumentare l'assunzione di fibre alimentari., questo è fondamentale per il corretto funzionamento gastrointestinale.

Sistema immunitario debole

La carenza di nutrienti essenziali riduce la produzione di anticorpi e quindi, lascia il corpo sensibile allo sviluppo di infezioni e malattie.

Quando la dieta è sbilanciata e alcuni alimenti sono esclusi, le funzioni immunitarie si indeboliscono e gli agenti patogeni attaccano più facilmente..

Leggi anche: 7 problemi che riscontriamo da un sistema immunitario indebolito

Invecchiamento precoce

Non solo pelle! Tutti gli organi possono deteriorarsi a causa della mancanza di nutrienti. Se non c'è un assorbimento adeguato, i radicali liberi nell'ambiente possono avere un impatto maggiore sulle cellule a causa dell'assenza di meccanismi di difesa.

I piani alimentari possono variare da persona a persona a seconda di fattori quali l'età o lo stato di salute. Tuttavia, in generale, una buona alimentazione consiste nel mantenere una dieta equilibrata.

Mangi bene? Se le tue abitudini alimentari non sono ottimali, prova a correggerle prima di soffrire di malattie legate all'alimentazione..