L'esercizio migliore per mantenere il cervello in forma!

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 3211
  • 353

Come mantieni il tuo cervello in forma? Parliamo spesso qui nel nostro spazio della necessità di aumentare la nostra riserva cognitiva, di essere curiosi, di imparare nuove cose ogni giorno e di rafforzare le nostre relazioni sociali..

Scopri: quali parti del cervello e le loro funzioni principali?

Il cervello è come un muscolo che ha bisogno di stimoli ogni giorno., con cui creerà nuove connessioni neuronali. Fattori come stress, routine o emozioni negative rendono difficile questa connettività al punto da ridurre l'agilità e la salute di molte delle nostre strutture cerebrali..

Ora oltre a imparare cose nuove ogni giorno e prendersi cura del nostro mondo emotivo, il cervello ha bisogno di un contenuto continuo di ossigeno e sostanze nutritive che può ottimizzare ciascuna delle tue attività.

Ciò può essere ottenuto attraverso l'esercizio fisico., ma questo non è alcun tipo di sport. Parliamo di esercizi che hanno anche il vantaggio di lavorare sul nostro lato emotivo, dandoci una gratitudine di libertà e rendendoci felici..

Spiegheremo di più di seguito. Dai un'occhiata:

Esercita il tuo cervello attraverso un esercizio più "rilassante"

Secondo uno studio dell'Università dell'Illinois e del Beckman Institute of Advanced Science and Technology negli Stati Uniti, le persone che praticano esercizio fisico moderato hanno un volume cerebrale più elevato.

Ciò si traduce, ad esempio, in una migliore capacità di far fronte a possibili malattie neurodegenerative come l'Alzheimer. Questo è qualcosa che senza dubbio interessa tutti e potremmo raggiungerlo come segue..

Camminare tenendo pesi

In più di un'occasione utilizziamo il nostro spazio per parlare dei molteplici vantaggi di andare a fare una passeggiata ogni giorno per almeno mezz'ora..

È un modo meraviglioso per far funzionare il nostro cuore, aumentare il livello di endorfine e ossigenare il cervello.. Inoltre, grazie a questa passeggiata, allentiamo le tensioni e relativizziamo molti dei problemi quotidiani.

Ora, se possibile, assicurati di portare alcuni piccoli pesi per esercitare le braccia di tanto in tanto mentre cammini.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Newscientist, la pratica di esercizi aerobici in cui si lavora anche la resistenza favorisce la funzionalità dei nostri processi cognitivi come memoria e funzione esecutiva, ragionamento e risoluzione dei problemi.

Questo perché questa ossigenazione e il contenuto così benefico della circolazione sanguigna si combinano con il compito di un cervello che fa diverse cose contemporaneamente: camminare, coordinare e sollevare un peso..

Inoltre, è noto che camminare troppo velocemente ed esercitare una sorta di moderata forza e resistenza fa sì che il nostro fegato produca un tipo di ormone che a sua volta facilita la comunicazione tra le cellule cerebrali..

È senza dubbio un argomento interessante che vale la pena mettere in pratica. Senza mangiare troppo, ovviamente, perché è solo un esercizio moderato, costante ogni giorno. Solo mezz'ora a piedi.

I grandi benefici della danza

Segui le lezioni di zumba? Quindi non abbandonarli più. Tuttavia, se la danza non è un argomento che ti affascina molto oggi o è qualcosa che ti fa vergognare, assicurati di farlo a casa e lasciarti trasportare o seguire alcuni di questi video motivazionali che ti insegnano come ballare e, prima di tutto, coordinare i movimenti.

Leggi anche: Perché così tante persone hanno praticato la zumba? Scopri i vantaggi alla base di questa attività!

  • Gli esperti ci dicono che la danza ci aiuta a farlo sviluppare la propriocezione, che non è altro che diventare consapevoli di dove sono le parti del nostro corpo.
  • Grazie alla danza e al coordinamento di alcuni passaggi è possibile attivare i recettori situati nei nostri muscoli chiamati "fusi neuromuscolari" che a loro volta comunicano con il cervello..
  • Tutto ciò ci dà aiuta a generare una favolosa armonia tra mente e corpo in cui generiamo nuove connessioni neurali, prendersi cura delle nostre emozioni e ottenere una buona iniezione di energia e felicità.

Esercizi in acqua

Quando si parla di esercizi fatti in un ambiente acquatico, non ci riferiamo solo al nuoto.

  • Fare certi movimenti in acqua è uno scherzo e un allenamento. Non solo bruciamo calorie, ma lavoriamo anche sulla coordinazione e sulla resistenza, e questi due sono estremamente adatti per il nostro cervello.
  • I fisioterapisti ci dicono che per ottenere il massimo dagli esercizi in acqua sono necessari set ripetitivi di diversi minuti.

Incontra: 6 esercizi che ti aiutano a bruciare più calorie

Puoi fare sollevamenti di gambe, ruotare in acqua, lavorare con palle e tavole o persino imitare i movimenti della pedalata sulla bici..

Se, inoltre, segui l'esercizio della buona musica e della piacevole compagnia in piscina, tutto sarà invertito positivamente nella tua salute fisica, emotiva e cerebrale..

I migliori consigli per avere un cervello giovane e vitale



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.