I migliori alimenti per combattere l'ipertensione

L'ipertensione è risultata pari o superiore a 140 mm / Hg di pressione sistolica e / o uguale o superiore a 90 mm / Hg di pressione diastolica ed è associata a maggior rischio di malattie cardiovascolari.

La tendenza attuale, tuttavia, è che questi numeri sono più bassi per ridurre al minimo i rischi e optare per la prevenzione..

Da malattie cardiovascolari sono la principale causa di malattia e morte nel mondo, dovresti trattarli il prima possibile. Ecco i primi tre alimenti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna, nonché rimedi naturali e semplici consigli..

Possibili cause

Sebbene non siano state determinate tutte le cause, è stato dimostrato che potrebbero esserci condizioni genetiche e una grande influenza sulle abitudini di vita:

• Eccessiva assunzione di sale e cibi salati;
• l'obesità;
• Stress e sovraccarichi emotivi;
• Inattività fisica;
• Eccessivo consumo di cibi amminici (formaggio stagionato, birra e salsicce).

In molti casi, specialmente quando è solo la pressione minima a essere elevata, la l'origine può essere renale. In questo caso dovremmo prenderci cura dei nostri reni, mantenere una dieta ricca di frutta e verdura e vitamina C.

sintomi

Il problema con la pressione alta è quello in molti casi nessun sintomo, che può rappresentare un grande rischio. Quando ci sono sintomi, possono essere i seguenti:

• mal di testa;
• Sensazione di malessere;
• Difficoltà respiratorie;
• Dolore toracico;
• Ronzio nelle orecchie;
• sangue dal naso;
• Visione offuscata;
• Confusione mentale;
• Sudorazione eccessiva.

Se si verifica uno di questi sintomi o si sospetta che si possa soffrire di ipertensione, cercare la misurazione della pressione e consultare un medico il più presto possibile..

aglio

L'aglio è un alimento terapeutico eccellente per molti disturbi, aiuta a purificare il sangue e purificare l'intestino. In caso di ipertensione, l'aglio funge da vasodilatatore dei capillari e delle arterie.

Ci sono molte persone che già conoscono i suoi benefici e lo consumano crudo ogni mattina. Per renderlo più piacevole possiamo ungere un toast con aglio e aggiungere un filo d'olio d'oliva.

Un'altra opzione è quella di eseguire la cura dell'aglio tibetano. Infine, per coloro che sono sensibili al gusto e all'odore di questa spezia, è anche possibile acquistare olio di aglio in capsule..

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Limone: alleato nella lotta contro l'ipertensione

Il limone merita di essere menzionato perché ha la capacità di neutralizzare gli acidi una volta che è nello stomaco. È anche un ottimo detergente, ricco di vitamina C..

In caso di ipertensione, aiuta a eliminare la rigidità dei vasi sanguigni, rendendoli più lisci e più flessibili. D'altra parte, il limone contiene molta vitamina B, che aiuta a prevenire l'insufficienza cardiaca..

Siamo in grado di eseguire una cura per massimizzare i suoi benefici.. Il primo giorno, berremo il succo di un limone con acqua. Il secondo giorno lo faremo con due limoni, il terzo giorno con tre limoni e così via fino a raggiungere i dodici limoni.

Quindi invertiremo il processo e prenderemo un limone dalla ricetta ogni giorno fino a quando non raggiunge uno. Quindi concluderemo il trattamento.

carciofo

Carciofo proprietà diuretiche che ti permettono di eliminare il liquido in eccesso dal corpo. Questo, e la sua alta concentrazione di potassio, abbassano la pressione sanguigna..

Inoltre, il carciofo aiuta anche la digestione ed è un ottimo protettore del fegato. Quando è il momento per la pianta, si consiglia di consumarla abitualmente, bagnata o cotta. Fuori stagione, è possibile ricorrere a pillole o estratti naturali..

Oltre a delizioso, è un ottimo rimedio naturale..

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Altri consigli per combattere l'ipertensione

• Bagna le braccia con acqua calda e poi i piedi con acqua calda;
• Se stai usando diuretici farmaceutici, è meglio consumare anche potassio come integratore o con cibo (pomodori, brodi, vitamine di banana);
• Fare esercizi è importante. Raccomandiamo di camminare svelti, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare per 30-45 minuti al giorno, almeno 3 volte a settimana;
• Esistono integratori molto efficaci per l'ipertensione: coenzima Q10, vitamina B5, vitamina C e vitamina E.
• Raccomandiamo di evitare il caffè, così come lo zenzero, il tè, il compagno, la liquirizia e il tabacco, che aumentano la pressione se consumati regolarmente..

E ricorda che se hai domande, Consultare sempre il proprio medico.

Le raccomandazioni ti sono state utili? Quindi leggi di più nei prossimi articoli.

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