I 9 migliori alimenti antidepressivi

  • Christopher Wilcox
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Sapevi che esiste una gamma di opzioni in termini di alimenti antidepressivi? E quel cibo può svolgere un ruolo decisivo in questa malattia?

La depressione è una malattia che può colpire chiunque, causando profonda tristezza, malumore, bassa autostima, perdita di interesse per la propria vita e l'ambiente sociale..

Questa malattia è principalmente il risultato di fattori genetici, tuttavia le cause possono anche essere l'ambiente sociale e la vita emotiva della persona..

Rispetto a depressione sono stati fatti diversi studi per trovare diversi trattamenti che aiutano una persona in questa situazione. Tra questi studi, è stato determinato che ci sono alcuni alimenti che aiutano a combattere la depressione e l'ansia. avere grandi reazioni per l'individuo.

In questo articolo condivideremo alcuni degli alimenti antidepressivi che puoi consumare o indicare il consumo se noti che qualcuno ha questa condizione.

I 9 migliori alimenti antidepressivi

La melassa

Questo è uno dei buoni alimenti antidepressivi.. È principalmente formato da saccarosio che non è stato cristallizzato.

È ricco di uridina, una delle unità di DNA in grado di migliorare il processo di produzione di energia delle cellule. Questo combatte fortemente la depressione..

Tuttavia, si consiglia di consumare in modo molto controllato, poiché si tratta di zucchero.

Il pesce grasso

Un altro alimento antidepressivo è il pesce.

Quindi, pesci come salmone, sardine, tonno e acciughe sono prodotti ad alto contenuto di acidi grassi omega-3.

Questi acidi sono ben noti per le loro proprietà e utili per combattere malattie cardiache abbassando i livelli di trigliceridi e prevenendo la formazione di coaguli di sangue.

Inoltre, questi tipi di carne hanno anche dimostrato di aiutare a combattere la depressione e lo stress. Pertanto altamente raccomandato.

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Barbabietola - Saccarina

La barbabietola da zucchero, che viene anche utilizzata per ottenere zucchero, come la melassa, è ricca di una sostanza chiamata uridina..

L'uridina aumenta i livelli di citidina nel cervello. Si ritiene che questa sostanza influenzi la dopamina, che è responsabile della regolazione dell'umore..

Alimenti Di Soia

Il consumo di soia si è ampliato grazie a diverse ricerche che hanno dimostrato di essere un alimento ricco di molte proprietà dietetiche e benefico per la salute..

Da questa proteina vegetale derivano diversi prodotti che ci permettono di goderne i benefici e goderne senza problemi. Pertanto, tali prodotti sono spesso ricchi di aminoacidi, che sono a basso contenuto di grassi saturi e non contengono colesterolo..

La soia contiene acidi grassi omega-3 che, oltre ad avere benefici per la salute del cuore, sono ideali anche per combattere la depressione..

noccioline

Le noci sono un'ottima fonte di acido alfa linolenico, uno dei componenti grassi omega-3.. Si consiglia di masticare noci per combattere la depressione, Le sue proprietà sono benefiche per questo problema e saranno anche ottime per proteggere il cuore..

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Riso Integrale

Il riso integrale è caratterizzato dall'avere vitamine B1 e B3. Contiene anche acido folico ed è un alimento a basso indice glicemico..

Poiché è a basso contenuto di zucchero, previene la caduta di zucchero e quindi sbalzi d'umore improvvisi..

Lievito di birra

Questo alimento è ricco di vitamine B1, B2 e B3, contiene anche 16 aminoacidi che sono molto utili rafforzare il sistema nervoso.

avena

Questo alimento contiene acido folico e vitamine B1 e B6, questo aiuta il sistema digestivo. Inoltre, evita quelle gocce di zucchero che possono causare sbalzi d'umore e irritabilità..

Il cavolo è uno degli alimenti più sani

Uno studio dell'American Cancer Research Association afferma che questo alimento è ricco di vitamina C e acido folico., due proprietà che aiutano a prevenire lo stress, diverse da malattie cardiovascolari e anche vari tipi di cancro.

cacao

Questo è uno degli alimenti più noti per le sue proprietà anti-depressione..

Quindi, come noci e melassa, questo alimento contiene selenio. Questo elemento aiuta a controllare l'umore, rafforzare il cervello e combattere i segni dell'invecchiamento..

In breve, il consumo di cacao non dovrebbe essere abusato. Tuttavia, è stato dimostrato che il consumo di cioccolato puro è molto benefico per la salute emotiva e fisica..

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