I 6 migliori sport per prevenire gli attacchi di cuore

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Mi chiedo quali sono i migliori sport per prevenire gli infarti, ridurre l'obesità e migliorare il sistema respiratorio? Lo diremo in questo articolo.

Sport e salute del cuore

L'attività fisica fa bene alla salute in ogni modo. Questo non è nuovo.

Tuttavia, esistono tipi più appropriati per soddisfare ogni problema, sia per migliorare una condizione esistente che per prevenire.

Lo sport ha la capacità di ridurre il rischio di infarti., insufficienza aortica, ipertensione ecc..

Se ci esercitiamo a intensità moderata, a lungo termine cambieremo il nostro stile di vita e rimuoveremo la possibilità di soffrire di molte malattie..

Gli sport che riducono il cuore o le malattie vascolari sono quelli basati sull'esercizio a intervalli..

in altre parole, coloro che alterano lo stress con il riposo o il recupero. Queste discipline hanno effetti più positivi sulla salute generale e sono associate a migliori prestazioni cardiache e metaboliche..

Queste attività sportive possono essere svolte nel tempo libero e sono di natura giocosa (ciò significa che non hanno una componente competitiva).

Inoltre, coinvolgono il movimento di grandi gruppi muscolari e sono utili anche a livello emotivo e sociale..

Quali sport possono prevenire gli infarti?

I seguenti esercizi hanno effetti sulla salute più che positivi poiché stimolano la resistenza cardiorespiratoria e la forza muscolare..

insieme, tutti i vantaggi che offrono riducono il rischio di malattie cardiache.

Gli sport che prevengono gli infarti sono:

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tennis

In effetti, è anche possibile raggruppare tutti gli esercizi eseguiti utilizzando una racchetta: squash, badminton e tennis da tavolo.

  • Questi sport sono associati a un minor rischio di malattie cardiovascolari abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca.
  • Le scarpe da ginnastica (e le altre) combinano componenti di intervallo ad alta intensità con pause quando c'è un servizio o viene segnato un punto..
  • Il dispendio energetico di questo sport consente, d'altra parte, di controllare il sovrappeso e migliorare la funzione muscolare..
  • Così è raccomandato per diabetici e persone obese.

camminare

È un esercizio di intensità moderata che, oltre a servire per prevenire gli infarti, è consigliato per i pazienti che hanno già sofferto di a.

  • Camminare migliora la risposta del cuore allargando le cavità del cuore e ottenendo sangue ad ogni battito..
  • Inoltre, mentre camminiamo, aumento dell'ossigeno e di altri nutrienti.
  • Migliora la salute dei vasi sanguigni, facilita il ritorno venoso al cuore o ai polmoni e consente una respirazione più profonda.
  • Per trarre vantaggio da questi benefici, la camminata dovrebbe essere fatta in un ambiente rurale, indipendentemente dal periodo dell'anno o dalle caratteristiche del terreno..

nuoto

Indubbiamente, è uno degli sport più completi disponibili e aiuta la salute del cuore..

Durante il nuoto, esercitiamo una buona parte della muscolatura e sviluppiamo la coordinazione neuromuscolare..

Per quanto riguarda i benefici per il cuore, spicca il controllo della pressione arteriosa..

Ancora di più, il nuoto aumenta il dispendio energetico, migliora i grassi nel sangue (abbassa il colesterolo) e diminuisce il sovrappeso.

Tra i vantaggi aggiuntivi di questo sport, si può anche menzionare che non produce impatti sulle articolazioni e può essere praticato a qualsiasi età..

Pertanto, si consiglia di nuotare dall'età di 40 anni per prevenire attacchi di cuore..

sci

Questo sport di montagna può essere considerato molto pericoloso o riservato solo a giovani e atleti..

tuttavia, scivolare sulla neve può essere necessario per avere un cuore sano e forte.

Sciare su terreno pianeggiante o ondulato offre numerosi vantaggi al sistema cardiovascolare in quanto richiede un notevole fabbisogno di energia aerobica..

Le dimensioni del cuore, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il flusso sanguigno e il volume del sangue migliorano notevolmente quando si scia.

aerobica

  • tutto gli esercizi considerati aerobici sono "cardiovascolari" e, inoltre, intervengono nella coordinazione neuromuscolare.
  • Danza, aerobica o qualsiasi palestra tengono sotto controllo il peso (fino a 260 calorie possono essere perse in mezz'ora di attività moderata).
  • D'altra parte, questo tipo di disciplina ha un aspetto giocoso che può ridurre gli effetti dannosi dello stress..

Non c'è bisogno di andare in palestra. Puoi semplicemente ballare a casa con le tue canzoni preferite.

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ciclismo

Un esercizio adatto a chiunque voglia prevenire un infarto o che abbia già subito un infarto..

Se praticato regolarmente e con adeguata intensità, consente di mobilizzare i muscoli di gambe, glutei e fianchi..

Riduce anche il rischio di infarto, come equilibra la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo e la possibilità di trombosi.

Altri vantaggi del ciclismo sono, ad esempio:

  • Aumenta la sensibilità all'insulina.
  • Stimolare la produzione di umore e sostanze chimiche stressanti.
  • Prevenire l'insorgenza di artrosi o ernie del disco.
Abitudini importanti per il recupero da un preinfarto



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