Robert Patterson
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C'è una frase ben nota che dice "siamo ciò che mangiamo" e non potrebbe essere più certo.
Le persone che mantengono una dieta malsana ne subiscono le conseguenze(obesità, colesterolo, ipertensione, ecc.).
Quindi in questo articolo vogliamo parlare di quali sono i cibi migliori per sbloccare le arterie e prevenire problemi cardiaci. Non perdere queste preziose informazioni! Resta con noi fino alla fine!
Alimenti per sbloccare le arterie
L'ostruzione progressiva dell'arteria (aterosclerosi) è un problema sempre più comune nei paesi occidentali..
Causa più morti all'anno rispetto alle sigarette e all'alcool e, peggio ancora, è un nemico silenzioso che di solito non ha sintomi..
In breve, le pareti arteriose si stanno riempiendo di grasso secondo la nostra dieta..
Se la nostra dieta si basa su cibi calorici, grassi e zuccherati, è probabile che abbiamo colesterolo alto, ipertensione e problemi circolatori..
Inoltre, questa dieta aumenta il rischio di malattie cardiache..
Per prevenire queste malattie e vivere più a lungo e meglio, ti consigliamo di aggiungere i seguenti alimenti alla tua dieta:
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1. Aglio
È uno degli alimenti da non perdere a casa perché conferisce un sapore speciale agli alimenti.
Inoltre, l'aglio è ricco di antiossidanti e ha la capacità di combattere i radicali liberi, abbassare i livelli di colesterolo, abbassare la pressione sanguigna e migliorare il flusso sanguigno..
- Uno spicchio d'aglio crudo al giorno può sbloccare le arterie e prevenire l'accumulo di grasso.
2. Olio d'oliva
È il più sano degli oli e possiamo usarlo in tutti i tipi di preparati..
- L'olio d'oliva non solo condisce un'insalata, ma offre anche un sapore unico a carne e pesce.
Inoltre, è molto salutare, non provoca l'accumulo di colesterolo nelle arterie ed è buono per la salute generale del cuore..
anche, si consiglia un consumo moderato per il suo contenuto calorico.
3. Avocado
Ha proprietà simili all'olio d'oliva. Offre inoltre acidi grassi essenziali (benefici), previene l'ossidazione del grasso accumulato nelle arterie e abbassa il colesterolo e fornisce sazietà.
- Non esitare ad aggiungere l'avocado alla tua dieta: puoi usarlo per insalate o come condimento per sostituire la maionese..
4. Avena
Uno degli ingredienti che non può mancare la colazione, perché offre sazietà, mentre dà energia e neutralizza la capacità del colesterolo di attaccarsi alle pareti delle arterie.
- Consigliamo di bere una tazza di yogurt o latte scremato con farina d'avena ogni mattina. Puoi aggiungere frutta se lo desideri.
5. Frutta con pectina
All'interno di questo gruppo possiamo trovare fragola, mela, pompelmo e uva (tra gli altri).
Questi sono frutti con molta pectina, una fibra solubile che abbassa i livelli di colesterolo e lipoproteine a bassa densità (LDL)..
- Possono sostituire gli spuntini grassi e calorici a metà mattina o a metà pomeriggio..
- Inoltre, mangiare frutta regolarmente migliora la salute e riduce il rischio di malattie cardiache..
6. Asparagi
Una verdura molto ricca con eccellenti proprietà..
Gli asparagi servono, ad esempio, per sbloccare le arterie in modo naturale, nonché per ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e per prevenire la formazione di coaguli.
- Bolliti, brasati, arrostiti o grigliati ... le opzioni per gustare questi "bastoncini verdi" sono innumerevoli.
Ti consigliamo di leggere: 5 diete disintossicanti salutari che adorerai!
7. Melograno
Più precisamente il succo di melograno, perché offre molti antiossidanti (anche più dei succhi di arancia, mirtillo o mora).
Questo deliziosobevanda rossastra riduce il danno grasso quando si accumula nelle arterie.
- Una tazza per colazione è sufficiente. I migliori effetti dovrebbero essere naturali (preparati da te se possibile).
8. Soia
La soia e i suoi derivati (incluso il tofu) riducono leggermente il colesterolo cattivo (LDL).
Consumare 3 cucchiai (30 g) di questo cereale al giorno è sinonimo di buona salute cardiovascolare..
- Assicurati che sia soia biologica e mangia il tofu per sostituire la carne.
9. Broccoli
Questo delizioso ortaggio della famiglia dei cavoli contiene molta vitamina K, che aiuta il calcio nei processi organici..
Inoltre, i broccoli offrono una buona quantità di fibre, promuovendo così una buona salute arteriosa..
- Inoltre, è possibile consumarlo al vapore, saltato con poco olio d'oliva o come ripieno di una torta.
10. Pesce d'acqua fredda
Questo gruppo selezionato di pesci è formato da:
- salmone;
- di tonno;
- aringhe;
- Coda di cavallo;
- sardine;
- trota.
Questi sono pesci sani perché offrire acidi grassi omega 3 necessari per sbloccare le arterie.
Inoltre, prevengono la formazione di coaguli e bilanciano la pressione sanguigna..
- Prova a consumarne alcuni al vapore, al forno o alla griglia 3 volte a settimana..
Ulteriori informazioni: includi il pesce nella tua dieta
11. Melanzane
Questa verdura di colore scuro purifica le arterie e minimizza i depositi di colesterolo nel sangue..
Ciò è dovuto al fatto che la melanzana offre fibra solubile, un nutriente cruciale per una buona salute del cuore.
Soprattutto, è un alimento molto versatile che può essere gustato in mille modi diversi..
12. Curcuma
In breve, questa spezia arancione che dà sapore ai tuoi piatti ha molte proprietà interessanti..
- Ad esempio, è antinfiammatorio e riduce il danno adiposo alle pareti arteriose..
- Riduce anche il rischio di comparsa di coaguli..