I 10 alimenti che non dovresti mangiare prima di coricarti

  • Jacob O’Brien
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Presti particolare attenzione a ciò che mangi di notte? Sapevi che ci sono alcuni cibi che non dovresti mangiare prima di andare a letto?

A volte proviamo una leggera sensazione di fame prima di andare a letto. Anche se abbiamo cenato ore prima, è normale avere voglia di mangiare prima di coricarsi.

Il problema è che non sappiamo come fare buone scelte alimentari e abbiamo finito per preparare spuntini molto pesanti per questo momento della giornata. 

Di conseguenza, potremmo provare disagio digestivo e altre sensazioni che ci impediscono di ottenere un riposo completo e riposante..

Aggiunto a quello, causare interferenze nell'attività del metabolismo e in un modo o nell'altro contribuiamo all'insorgenza di malattie in sovrappeso e croniche.

Per questo motivo, è essenziale adottare sane abitudini alimentari e soprattutto, limitare il consumo di questi 10 alimenti che non dovresti mangiare prima di dormire

Conoscili!

Alimenti da non mangiare prima di coricarsi

1. Burro

Il burro può essere usato in molte ricette, ma a causa del suo alto contenuto di grassi saturi, non è buono da mangiare prima di dormire..

  • Anche se il consumo complessivo dovrebbe essere moderato, è meglio farlo evitarlo di notte in quanto può portare a difficoltà digestive.

2. Proiettili

A molti può sembrare "innocuo" mangiare una piccola porzione di caramelle in questo momento della giornata. Il problema è che il suo alto contenuto di zuccheri raffinati e additivi chimici può alterare la qualità del sonno..

  • Alcuni dei suoi composti stimolano l'attività del sistema nervoso e mettono il cervello in uno stato di allerta che impedisce il sonno. In effetti, ha detto che possono aumentare le possibilità di avere incubi. 

3. Gelato

È una cattiva idea calmare i tuoi desideri notturni con un bicchiere di gelato. Questo alimento concentra alte dosi di grassi aggiunti, zuccheri e composti che alterare il metabolismo e l'attività del sistema nervoso.

  • Mentre la consumi, la digestione rallenta e potresti provare disagi come dolore e infiammazione che influiscono sul riposo..

4. Salse piccanti

Le salse piccanti aggiungono un tocco di sapore a molte ricette. Tuttavia, non dovrebbero essere consumati di notte, poiché alterano la produzione di succhi acidi nello stomaco..

La tua assunzione prima di andare a dormire può causare episodi di reflusso acido e bruciore di stomaco. Inoltre, contengono molte calorie e possono favorire il sovrappeso..

5. Carne

Sembrano sempre freschi e appetitosi, ma sono pieni di grassi e sostanze chimiche che possono essere dannose per il corpo..

In generale, è essenziale limitare il più possibile i consumi per evitare problemi di sovrappeso. Mangiare di notte può essere anche peggio, da allora sono pesanti per il metabolismo e la digestione. 

6. Formaggi

Lo svantaggio di mangiare formaggio prima di coricarsi è che contengono un aminoacido noto come tiramina riduce la produzione di ormoni che regolano il sonno.

  • È un alimento pesante e ricco di grassi che può causare squilibri infiammatori e disturbi allo stomaco..

7. Pane

Il pane e altri prodotti da forno sembrano un'opzione rapida per combattere la sensazione di fame. Tuttavia, non dovrebbero essere consumati prima di coricarsi, poiché sono un carico extra di calorie non necessarie..

  • Il suo contenuto di farina e zuccheri raffinati influisce negativamente sulla salute metabolica e aumenta il rischio di sovrappeso e problemi di glicemia.

8. Cioccolato

Mangiare una piccola porzione di cioccolato fondente al giorno ha molti benefici. Questo alimento è ricco di antiossidanti e aminoacidi essenziali che promuovono il benessere fisico e mentale..

  • Tuttavia, l'ingestione notturna non è consigliata come Tra i suoi ingredienti ci sono anche sostanze stimolanti che impediscono il riposo.

9. Carni rosse

La carne rossa contiene proteine ​​e grassi saturi che rendere difficile il funzionamento dell'apparato digerente durante il periodo di riposo.

  • Anche se i loro nutrienti sono utili se consumati con parsimonia, è meglio evitarli di notte per evitare l'interruzione del sonno..

10. Caffè

Il caffè e altre bevande contenenti caffeina dovrebbero essere evitati in questo momento della giornata. Anche se a piccole dosi forniscono una sensazione di benessere, mettere il cervello in allerta.

  • Ciò significa che una volta assimilati, manterranno il corpo sveglio per almeno diverse ore..

Ti senti spesso fame di notte? Se è così, ora sai che dovresti evitare questi alimenti che non dovresti mangiare prima di andare a letto.. Scegli uno spuntino leggero o un drink che favorisca il relax e ti aiuti ad addormentarti.

7 alimenti da non mangiare di notte



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