Cosa evitare quando si soffre di ipertensione?

L'ipertensione, popolarmente conosciuta come ipertensione, è una condizione clinica molto comune oggi. È caratterizzato da un'elevata pressione sanguigna, la pressione esercitata dal muscolo cardiaco nelle arterie durante la sua contrazione (sistole) e il suo rilassamento (diastole) è elevato e mantenuto in questo modo..

Consideriamo la pressione alta quando rimane pari o superiore a 140 mmHg per sistole e 90 mmHg per diastole (leggi 140 x 90 mmHg).

L'ipertensione può avere cause diverse, come abitudini alimentari, stile di vita sedentario, obesità, tra gli altri. Quindi è diventato molto comune e merita la nostra attenzione..

Questo disturbo è un fattore di rischio per lo sviluppo di altri gravi problemi di salute.. È collegato ad infarto miocardico acuto, ictus, problemi renali, insufficienza cardiaca, tra gli altri che riducono la qualità della vita..

Pertanto, quelli con ipertensione dovrebbero adottare uno stile di vita più sano che aiuta a controllare la pressione sanguigna prima che i suoi effetti influiscano gravemente sulla salute..

Uno dei fattori che maggiormente influenza la pressione alta è il. Naturalmente, ci sono anche altre abitudini che lo influenzano, ma una dieta buona o cattiva si rifletterà sullo stato della pressione sanguigna..

Quindi oggi ci concentreremo sulla presentazione tutto ciò che dovrebbe essere evitato dai malati di ipertensione.

Alimenti che dovrebbero essere evitati dai malati di ipertensione

Come affermato in precedenza, la dieta è una delle maggiori influenze sullo stato della pressione alta.. Quindi, conoscere gli alimenti che dovrebbero essere esclusi da coloro che soffrono di questo problema..

Prosciutti e Salsicce

Questo tipo di cibo caratterizzato da alti livelli di sodio e grassi, che non favorisce in alcun modo la salute delle arterie e la circolazione sanguigna.

Pertanto, l'opzione migliore è consumare carni magre come pollo, tacchino (entrambi senza pelle), coniglio, maiale (senza il famoso grasso), tra gli altri..

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formaggio

I formaggi tradizionali hanno alti livelli di sodio che influenzano l'aumento della pressione sanguigna. Il sodio aumenta la ritenzione idrica e quindi aumenta la tensione.

Pertanto, una buona opzione per sostituire questo tipo di cibo è il formaggio non salato, che ora è molto più comune nei supermercati..

antipasto

La maggior parte degli antipasti che troviamo nei supermercati spesso hanno molto sodio e grasso corporeo cattivo..

Pertanto, il consumo di cibi fritti, arachidi salate, patatine, tra gli altri, dovrebbe essere evitato..

Burro e Margarina

Questo tipo di cibo è molto comune negli alimenti, utilizzato in vari piatti. Tuttavia, contiene sodio e grassi che influiscono sulla salute delle arterie..

È possibile ridurre il suo consumo a piccole quantità o scegliere di utilizzare olio d'oliva o prodotti adatti per ipertesi, che sono già disponibili nei supermercati.

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Evitare il consumo di cibi affumicati o in salamoia

Evita di mangiare carne e altri cibi affumicati che si trovano facilmente sul mercato. In generale, questi alimenti sono solitamente ricchi di sodio, quindi possono essere conservati più a lungo..

salse

Le salse come la maionese, il ketchup e molte altre contengono alti livelli di sodio che, come sappiamo, influenzano la salute delle arterie. Invece di usare queste salse si può scegliere di preparare una salsa fatta in casa senza sodio e senza troppo grasso.

Tè nero

Questo tipo di tè contiene un'alta dose di caffeina., che è controindicato per le persone con ipertensione perché stimola la produzione di adrenalina.

Aumenta anche la pressione sanguigna a causa del cortisolo..

Semi di anice

L'infusione di semi di anice può aumentare notevolmente la pressione sanguigna e persino causare arresto cardiaco.

Altre abitudini da evitare

Consumo di alcol.

Un consumo eccessivo di alcol aumenta la pressione sanguigna. Tuttavia, è stato dimostrato che bere uno o due bicchieri di vino al giorno può aiutare a regolare la pressione sanguigna..

Stile di vita sedentario.

Mantenere uno stile di vita sedentario prima o poi causerà seri problemi di salute, inclusa la pressione alta..

Inoltre, l'obesità e alti livelli di colesterolo cattivo spesso influenzano lo sviluppo di questo problema..

Pertanto, è importante mangiare in modo sano, fare esercizio fisico, bere acqua, liberarsi dallo stress e consultare periodicamente un medico..

Consumo Di Caffeina.

Ad oggi, sono state condotte ricerche per determinare in che modo la caffeina influenza la pressione sanguigna..

È stato dimostrato che il suo consumo aumenta improvvisamente la pressione sanguigna; Tuttavia, non è ancora noto se questo è temporaneo o duraturo..

Ecco perché le persone che soffrono di questo problema dovrebbero evitare un elevato consumo di questo tipo di sostanza..