La consapevolezza è efficace per bambini e adolescenti?

il mindfulness è stato accolto molto bene oggi. È una pratica che ha aiutato molte persone a liberare parte del loro stress e ansia per vivere una vita molto più piena e appagante..

Tuttavia, cosa succede a bambini e adolescenti? Fa il mindfulness può diventare un'alternativa per loro?

Anche i giovani sono sottoposti a grande stress e forse insegnare loro presto questa pratica salutare può salvare loro molti problemi in seguito. Quindi finiranno per praticarlo quasi automaticamente.

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mindfulness per i bambini

I bambini sono come spugne. Quindi insegnare loro questa pratica in anticipo può avere alcuni benefici davvero impressionanti..

Tuttavia, per essere efficaci per loro, devi insegnare loro con alcuni esercizi molto divertenti che indubbiamente trasmetteranno ciò che vogliamo davvero che capiscano e si integrino nella loro personalità..

Uno dei primi esercizi può essere insegnare loro come eseguire la respirazione delle api.

• Questa pratica consiste nel sedersi con la colonna vertebrale in posizione verticale e prestare attenzione al respiro..
• Da lì, chiudi le orecchie con i pollici mentre le mani poggiano sulla testa..
• Quindi chiudi gli occhi, inspira profondamente e mentre espiri, imita il suono delle api "zzzzzz"..

Un altro esercizio potrebbe essere il famoso racconto dell'albero delle preoccupazioni, che insegna loro a lasciar andare i problemi e non continuare a ruminarli nella mente, permettendo loro di essere rilasciati.

Se fin dalla tenera età insegniamo ai bambini a non portare una valigia piena di angoscia, pensieri che non portano da nessuna parte, questo li gioverà in futuro.

Ci sono molti altri esercizi di mindfulness quello può essere fatto. Alcuni sanno già in cosa consistono perché il loro nome indica già: "Attente attenzione", "Il gioco del silenzio", "Guardare come investigatori", "Attenzione, che suono è?".

Tutto sarà molto efficace se eseguito regolarmente., sia a casa che a scuola come un'abitudine.

mindfulness per ragazzi

L'adolescenza è un passo difficile. Tuttavia, se integriamo il mindfulness, possiamo ottenere grandi risultati.

Questa pratica nell'adolescenza non è più così infantile. Cioè, anche se possiamo usare le variazioni sugli esercizi per i bambini che abbiamo visto, ora siamo in una fase in cui comprendiamo appieno ciò che stanno cercando di comunicarci.

Quindi se il mindfulness Se è adeguatamente integrato, se insegniamo agli adolescenti che è un'abitudine, come mangiare, dormire o lavarsi i denti, i risultati possono essere visti a lungo termine..

Grazie a questa pratica, gli adolescenti acquisiranno più pazienza, gestiranno meglio le proprie emozioni e osserva i tuoi pensieri senza giudicarli.

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inoltre, saprà anche lasciarsi alle spalle il loro bagaglio di preoccupazioni, angoscia, stress a causa delle prove, se piace anche alla persona che piace, ecc..

Se il mindfulness è ben fatto, è persino possibile migliorare le prestazioni scolastiche, con una conseguente crescita e maturità personale.

Supporto dei genitori

I genitori hanno un'enorme influenza sui loro figli. Quindi avviarli in questa pratica è una scelta eccellente..

Inoltre, essi stessi possono trarne beneficio introducendolo nella vita familiare. Quindi vinceranno tutti.

Sarà anche l'occasione per trascorrere del tempo di qualità con i tuoi figli. e imparare qualcosa di nuovo che, contrariamente a quanto pensano molte persone, non è una perdita di tempo.

Non sminuiamo il mindfulness. Può aiutarci a evitare molti conflitti inutili., molte idee sbagliate e ci permetterà di maturare e crescere come persone.

Se praticata regolarmente, questa pratica sarà molto efficace. Ma per questo, la perseveranza e la pazienza saranno molto necessarie..

Non vediamo l'ora di vedere i risultati e iniziamo subito. Tuttavia, ricorda che dopo una singola sessione, nostro figlio non migliorerà le sue prestazioni scolastiche né controllerà le sue bizze. Questo sarà possibile solo nel tempo..