Richard Robertson
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Cambiare le abitudini alimentari per perdere peso non è sempre facile. Il più delle volte, siamo costanti e abbiamo la motivazione per esercitare e seguire la dieta durante la settimana, ma cosa succede se interrompiamo questa routine?
I fine settimana o le vacanze di solito sono il momento di "infilare il culo nel culo", mangiando cose di cui ci priviamo durante la settimana. sfortunatamente, due giorni di pigrizia e dolcetti possono danneggiare 5 giorni di sforzo. Possono persino rovinare settimane di allenamento.
Puoi chiederti: cosa posso fare? Non mi diverto mai durante la settimana, dovrò smettere di farlo anche nei fine settimana?
Ecco alcuni consigli su come modificare le tue abitudini alimentari per perdere peso durante il fine settimana..
Spesso pensiamo che dopo una lunga settimana di lavoro, vada bene passare il fine settimana senza fare nulla e mangiare ciò che vogliamo. Questo ha uno sfondo reale, ma è anche pericoloso..
Se vogliamo perdere peso, le attività che facciamo o che non riusciamo a fare hanno molta influenza su di noi. Questi suggerimenti ti aiuteranno..
5 modi per cambiare le abitudini alimentari per perdere peso
1. Danza
Questa è un'ottima attività per perdere peso. Se hai mai ballato per molto tempo, potresti esserti sentito molto stanco.
Quando parliamo di danza, non parliamo di andare a una festa in cui andremo a bere e mangiare cibi calorici.
Se il nostro obiettivo è perdere peso, l'alcol e gli snack non sono buoni alleati. Se vuoi rinfrescarti durante la festa, ti consigliamo di bere acqua o succhi di frutta.. La danza ci aiuta in generale, sia fisicamente, mentalmente o emotivamente.
Essere in costante movimento non solo ti consente di bruciare una grande quantità di calorie, ma anche:
- Migliora la nostra salute del cuore
- Attiva il nostro metabolismo
- Rafforza le articolazioni e le ossa
- Aumenta la flessibilità
Inoltre, interagendo con altre persone, esercitiamo anche le nostre abilità sociali, che rappresenta un miglioramento nelle relazioni interpersonali. Questo aiuta a prevenire l'ansia e gli stati depressivi..
2. Gite in famiglia
Uscire con la famiglia o gli amici per l'attività fisica è un ottimo modo per perdere peso durante il fine settimana.. Pianificare passeggiate ed escursioni ci motiva a continuare a farlo.. Questo farà bruciare calorie al nostro corpo e rimanere attivi..
Potremmo dire che è l'equivalente di allenarsi in palestra: faremo molti esercizi cardiovascolari, che ovviamente favoriscono il cuore e bruciano calorie.
Se ci alleniamo durante la settimana o se il nostro lavoro richiede molti sforzi fisici, ci aiuterà a mantenere attivi i nostri corpi.. Le attività di gruppo sono anche sempre ottimi stimolanti sociali.
3. Fai shopping
sorprendentemente, lo shopping ci aiuta a perdere peso. Fare shopping, scegliere e provare vestiti e scarpe attiverà il nostro metabolismo, brucerà molte calorie e stimolerà i nostri muscoli..
È un'attività molto simile a camminare, fare jogging o ballare. In effetti, assomiglia più da vicino a quest'ultimo, in quanto le nostre abilità sociali sono altamente favorite..
Ci dà anche il fatto che siamo più carini e più sicuri nell'acquistare un nuovo vestito una risposta emotiva positiva.
ovviamente questa attività non ha gli stessi effetti dell'esercizio fisico intenso, ma ci darà risultati. Ci sentiamo tutti stanchi dopo lo shopping, e questo non è un caso.
4. Ricette salutari
Non è ogni fine settimana che possiamo lasciare le nostre case, a causa di problemi di salute o del tempo, tra gli altri. Ma ciò non significa che non possiamo fare qualcosa per perdere peso durante un'attività..
La ricerca di determinati alimenti che fanno bene alla salute sarà molto utile per mettere in pratica nuove ricette.. Questo ti terrà anche impegnato durante il fine settimana, il che sarà di grande aiuto per non "mettere il piede nella presa"..
Puoi sostituire le farine raffinate con farina integrale o scegliere alternative più sane per sostituire lo zucchero, come la stevia o il miele. inoltre, prova a consumare bevande vegetali anziché latticini.
Non dobbiamo dimenticare che questi ultimi hanno una grande quantità di grassi e zuccheri, che sono dannosi quando vogliamo perdere peso..
5. Goditi la compagnia del tuo partner
Includi la tua famiglia o il tuo partner in tutte le attività del fine settimana migliora sostanzialmente il tuo entusiasmo e le possibilità di perdere peso.
Puoi integrare il tuo partner in tutte le tue abitudini precedenti. Balla con lui o lei, portalo a fare shopping, cucina insieme e vai in giro per la città.
4 ricette naturali per perdere peso