Cambiamenti della menopausa Come affrontarli!

Uno dei cambiamenti in menopausa che possiamo vedere è una serie di squilibri ormonali. così, i cambiamenti fisiologici che si verificano sono notevoli, sebbene possano anche avere un effetto importante sul comportamento delle donne.

In questa fase della vita è molto importante che le donne siano accompagnate dai loro cari e dai professionisti della salute per affrontare tutte le conseguenze negative della menopausa. Sai cosa fare!

Perimenopausa e Menopausa

La menopausa appare in media un anno dopo l'ultimo periodo. Piuttosto, perimenopausa o climaterica, è una fase in cui il corpo inizia a produrre meno quantità di estrogeni e progesterone, quindi riduce la capacità di gestazione. Questa situazione si verifica intorno ai 50 anni.

certamente, È durante questo periodo, quando iniziano i cambiamenti durante la menopausa, che sorgono vampate di calore e sudorazioni notturne. Vi è inoltre difficoltà a dormire, aumento delle infezioni del tratto urinario, incontinenza e aumento del grasso corporeo intorno alla vita..

D'altra parte, la sensazione di solitudine, sbalzi d'umore, episodi di tristezza e rabbia, Queste sono cose che emergono senza spiegazioni. In alcuni casi, causa bassa autostima. Sono i cambiamenti emotivi che si uniscono ai fisici in questa fase. Ci sono anche problemi di memoria e concentrazione..

Ora, se una donna è malinconica, irritabile o ha stati depressivi, questi si intensificano durante questo periodo.. Altre persone non subiranno grandi cambiamenti durante la menopausa, anche per alcune donne saranno più sopportabili..

Una relazione con effetti

La relazione tra estrogeni o ormoni femminili e la sintesi di dopamina, serotonina e ossitocina ha i suoi effetti.. Questi neurotrasmettitori collegati alla gestione delle emozioni sono correlati a disturbi psichiatrici e psicologici..

È un legame che ha a che fare con sentimenti di irritabilità, decadenza, tristezza, stress o ansia.. Questo tipo di sensazione colpisce il 70% delle donne che vivono menopausa, e la sua durata può variare da sei mesi a due anni.

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un po ' suggerimenti Utile per alleviare i cambiamenti in menopausa

Creme solari e igiene quotidiana

In primo luogo, per far fronte all'impatto sulla riduzione degli estrogeni indotta dalla menopausa, ci sono diverse opzioni. È richiesto l'uso di un fotoprotettore di tipo skin..

Inoltre, l'igiene quotidiana è essenziale., così come l'uso di prodotti per ripristinare la funzione di barriera cutanea. Ciò ridurrà al minimo rughe, xerosi o pelle secca e rilassamento.

D'altro canto, l'invecchiamento cutaneo ha anche a che fare con fattori genetici e ambientali.. È conveniente correggere la dieta ed evitare l'esposizione all'inquinamento, alle radiazioni solari e al tabacco per affrontare meglio questa fase..

Come cambia il mio corpo?

Innanzitutto, durante questo periodo, di solito c'è una ridistribuzione di grasso corporeo. Dai fianchi, si sposta verso la vita e in alcune donne potrebbe esserci un aumento di peso e in altre una diminuzione. Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura e l'esercizio quotidiano aiuta a combatterla..

Un altro problema che si presenta solitamente in questa fase è l'osteoporosi.. La fragilità delle ossa aumenta, specialmente dell'anca, dei polsi e delle vertebre della colonna vertebrale, che può fratturarsi o appiattirsi. Quindi la raccomandazione è di prendersi cura dell'assunzione di calcio attraverso i latticini e di camminare almeno 20 minuti al giorno..

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Più controlli e meno sale

Senza dubbio, prevenzione durante la perimenopausa È vitale perché altrimenti può aumentare i fattori di rischio cardiovascolare e portare ad alta pressione sanguigna. I livelli di colesterolo possono aumentare e può comparire il diabete. Vi è anche una maggiore possibilità di infarto e ictus..

È conveniente ridurre il consumo di sale da tavola, bevande alcoliche., cibi fritti, snack e fast food. Al contrario, l'assunzione di acqua è essenziale. anche Si raccomanda vivamente di smettere di fumare e di sottoporsi a regolari controlli della pressione arteriosa, del colesterolo e della glicemia..

Cerca aiuto

Questi cambiamenti fisici comportano affetti emotivi. Quindi, bassa autostima, aumento della fatica, sembrano piangere e sbalzi d'umore. Riduce anche l'appetito sessuale.

In ogni caso, devi chiedere aiuto a un buon professionista. Il ginecologo aiuterà a mitigare i cambiamenti e a trattare eventuali anomalie se si verificano..

Una fase della vita

La raccomandazione principale è sempre legata all'accettazione dei cambiamenti durante la menopausa come stadio naturale.. Ad esempio, un moderato esercizio quotidiano, una dieta variata che abbonda di verdure, frutta e verdura e la distanza da abitudini malsane aiuterà a mitigare gli effetti..

Dovresti circondarti di persone positive, condividere con i tuoi cari e socializzare.. Certamente, questo è il modo migliore per mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della vita e rafforza l'autostima e la fiducia in se stessi..

In conclusione, se riesci a capire la menopausa come una fase della vita e ad accettare i cambiamenti che avverranno, puoi continuare a goderti appieno la vita. È solo un altro stadio della vita.