Migliora la tua vista con questi 6 esercizi

Molti casi sono causati da problemi genetici e ambientali, ma Sempre più pazienti sviluppano problemi agli occhi a causa della continua esposizione alle luci dello schermo.. Pensandoci, oggi parleremo di come migliorare la vista con questi 6 esercizi.

La cosa più preoccupante di tutte è che nonostante gli avvertimenti, molti continuano a usare questi elementi senza prendere misure preventive e ignorano alcune precauzioni che minimizzano gli effetti negativi del loro uso..

Sebbene le conseguenze non siano immediatamente evidenti, i giorni si presentano con stress visivo e alcune malattie che influenzano la capacità di vedere chiaramente.

Per questo motivo, più cure oculistiche essenziali, adottare abitudini sane che li aiutano a mantenerli forti.

Tra questi, troviamo alcuni semplici esercizi che quando praticati ogni giorno, rilassano e rafforzano gli occhi..

Scoprili!

1. Esercizio di rilassamento per migliorare la vista

Questo semplice esercizio di rilassamento È perfetto per riposare gli occhi durante una lunga giornata di lavoro al computer..

La sua pratica aiuta ad alleviare lo stress visivo e in aggiunta, migliora l'acuità visiva e riduce la sensibilità alla luce.

Come farlo?

• Stare lontano da tutti gli schermi, preferibilmente scegliere un posto tranquillo, strofinare i palmi delle mani pulite fino a sentire una sensazione calda.
• Quindi chiudi gli occhi e coprili con le mani calde senza pressione..
• Quando copri gli occhi, lascia respirare il naso, ma le dita devono essere vicine tra loro in modo che non penetri luce.
• Immagina un'oscurità profonda e concentrati sul rilassamento degli occhi mentre fai un respiro lento.
• Continua ad allenarti per 2 o 3 minuti e apri gli occhi.

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2. Apri e chiudi fortemente gli occhi per migliorare la vista

L'apertura eccessiva e la chiusura degli occhi è un'attività interessante per rilassare gli occhi e ridurre gli effetti delle luci del monitor..

Per quanto semplice possa sembrare, questa pratica rilassa gli occhi., Aumenta la lubrificazione naturale e aiuta a prevenire il rossore.

Come farlo?

• Chiudi gli occhi ermeticamente per 5 secondi e poi apri il più possibile per tre o 5 secondi..
• Esegui 10-12 ripetizioni di seguito.

3. Esercizio con le dita per migliorare la vista

Un semplice esercizio di rilassamento con la punta delle dita può aiutare ad aumentare l'umidità naturale degli occhi e prevenire la secchezza dall'uso continuato di dispositivi elettronici.

Come farlo?

• In un luogo tranquillo senza troppa luce, chiudi gli occhi e massaggia delicatamente con la punta delle dita.
• Premi delicatamente le palpebre superiori e fai movimenti circolari per 8 o 10 secondi.
• Completa 8 ripetizioni e riposa.

4. Movimenti circolari per migliorare l'acuità visiva

I movimenti circolari degli occhi sono un esercizio di rafforzamento visivo che può aiutare a prevenire il deterioramento della cornea e della macula.

In tal modo, riduciamo lo stress causato da fatica e a sua volta aumentiamo l'umidità e la circolazione.

Come farlo?

• Muovi gli occhi in senso orario.
• Esegui questo movimento 21 volte, riposa per 30 secondi e ripeti la stessa quantità nella direzione opposta..

5. Concentrare l'esercizio per migliorare la vista

Attività incentrate sul focus sono ottimi per aumentare la vista e combattere la visione offuscata.

In questo caso, useremo una matita, ma può anche essere fatta con molti altri oggetti..

Come farlo?

• Prendi una matita in una mano e allunga il più possibile.
• Muovi lentamente la mano, avvicinando la matita al naso mentre la guardi ancora..
• Ora spostalo lateralmente e in avanti, mantenendo sempre la concentrazione.
• Esegui da 10 a 20 ripetizioni.

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6. Scrittura immaginaria per migliorare la vista

La scrittura immaginaria è un'attività di rinforzo visivo che aiuta a prevenire il deterioramento prematuro degli occhi.

Come farlo?

• Affronta un muro, preferibilmente bianco, e fai finta di scrivere con gli occhi senza muovere la testa.
• Più grande è la lettera, più forte sarà la tua visione..
• Riposare per 20 secondi ed eseguire 5 ripetizioni.

In conclusione ... dedicando solo pochi minuti al giorno, possiamo rafforzare la salute visiva in modo naturale ed efficace..

Pratica queste attività una volta al giorno. e scopri che queste sono buone opzioni per rilassare gli occhi quando inizi a sentirti stanco.