Misure da prendere per controllare il colesterolo alto

Studi recentemente condotti da Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha dimostrato che ci sono migliaia di persone con colesterolo alto che non ricevono il giusto trattamento.

Questo studio ha scoperto che, sfortunatamente, molte persone colpite non vedono la necessità di un trattamento specifico per controllare i loro livelli di colesterolo. Per questo motivo, oggi, daremo alcune raccomandazioni importanti e semplici per controllare la malattia..

Come ridurre il colesterolo alto?

Se dagli esami del medico scopri che hai il colesterolo alto, la tua unica via d'uscita è trattarlo correttamente..

Il medico è la persona migliore per darti le informazioni e il trattamento che seguirai in modo che non si verifichino complicazioni, specialmente se soffri di obesità, diabete o sei dipendente dal tabacco (rischi aggiuntivi)..

Tuttavia, ci sono cinque passaggi complementari da seguire che possono essere di grande aiuto nel controllo del colesterolo. Ma questo non significa assolutamente che dovresti smettere di prendere i farmaci che il tuo medico ti ha prescritto..

Queste alternative sono un complemento del trattamento medico, contribuendo a controllare i livelli più velocemente e più a lungo..

Esercizio fisico

Ricorda di allenarti regolarmente, cioè continuamente ogni giorno per almeno mezz'ora..

Ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono di almeno il 10% è uno dei molti benefici dell'esercizio..

Ma non sono necessari giorni di intenso esercizio fisico, camminare può essere un'ottima alternativa per mantenere la salute.

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Evita i grassi saturi per combattere il colesterolo

Ovunque e in ogni momento, troviamo alimenti che contengono quantità molto elevate di grassi. Fino a poco tempo fa, si riteneva che le uova fossero una potente fonte per aumentare i livelli di colesterolo, ma la realtà non è vera..

Attraverso molte ricerche scientifiche, è stato dimostrato che la principale fonte di colesterolo è costituita da grassi saturi..

Pertanto, evitare cibi grassi come cibi fritti, fast food, salse e tutti quegli alimenti che aggiungono grasso al corpo.

Mangia noci

Ricercatori di American Journal of Clinical Nutrition concluso mentre il consumo di frutta a guscio riduce considerevolmente i livelli di colesterolo. Ricorda: la frutta secca è un'importante fonte di calorie, quindi non esagerare..

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Mangia più fibre

La fibra può essere trovata in alcuni cereali, come l'orzo e l'avena, e aiuta ad assorbire il colesterolo agendo come una sorta di spugna all'interno del corpo., oltre ad essere un'ottima fonte di antiossidanti per il cuore.

Evita l'alcool e il tabacco

Più fumi, più i tuoi polmoni vengono distrutti, ma questo non è l'unico problema che provoca il tabacco, ma abbassa anche i livelli di colesterolo nel sangue buono.. Allo stesso tempo provoca l'aumento del colesterolo cattivo. Allo stesso modo, l'alcol è dannoso per la salute, quindi evita di berlo..

Come puoi vedere, i passaggi per controllare i livelli di colesterolo nel sangue sono facili da prendere..

Inoltre, il più importante è che sono abitudini sane che possono servire non solo per questa condizione, ma anche per tutti gli aspetti della tua vita..

Con queste abitudini sane, possiamo prevenire molte malattie. Quindi ricorda: prevenire è meglio che cercare una cura per i mali che possono essere prevenuti così facilmente.