Modi per migliorare il metabolismo

Il nostro metabolismo ha lo scopo di trasformare cibo e bevande in potere.

Alcuni indicatori, come il metabolismo basale (BMR), dimostrano la percentuale di calorie di cui il corpo ha bisogno..

Tutto in base all'attività quotidiana che svolgiamo.

Il metabolismo del nostro corpo

Qual è il segreto per perdere peso con meno sforzo? Tra i metodi che consigliamo è quello di accelerare il metabolismo.

certo cambiamenti nella dieta e stile di vita può aiutare a migliorarlo. Scopri come!

Vedi anche: Come combattere l'ipotiroidismo con alimenti che accelerano il metabolismo

Esercizio aerobico

Praticando almeno, 30 minuti di attività fisica migliorano il metabolismo.

Può essere una camminata veloce, fare jogging, nuotare o qualsiasi altro esercizio o sport. Questo brucia calorie e previene l'aumento di peso..

Attività dinamiche

Avere hobby che coinvolgono il movimento fisico aiuta a migliorare il metabolismo..

Alcune attività, come il giardinaggio, l'uso delle scale anziché l'ascensore, alzarsi quando si parla al telefono e parcheggiare l'auto lontano dalla destinazione, sono esempi chiari..

Tutti i giorni, Ci sono molte piccole cose che possono essere fatte per migliorare il metabolismo..

Resistenza fisica

un allenamento con i pesi o altre attrezzature di resistenza nel accademia, due, tre o quattro volte a settimana è l'ideale per migliorare il metabolismo.

Gli effetti possono essere avvertiti ore dopo l'allenamento..

Una buona colazione

Una colazione completa aumenta il metabolismo all'inizio di ogni nuovo giorno. Il tasso metabolico diminuisce di notte dopo il digiuno prolungato.

Le cellule del corpo devono essere sostituite con il cibo o adattate per sopravvivere con una minore conservazione del grasso, prevenendo la futura deprivazione.

Diversi pasti al giorno

Sebbene la cosa più essenziale, la colazione non è l'unico pasto importante per mantenere un metabolismo sano..

Inoltre, il metabolismo funziona molto meglio quando si mangiano diversi piccoli pasti al giorno..

Da mangiare piccole quantità, da due a quattro ore durante il giorno, aiuta a regolare il sangue e stimola il metabolismo lavorare a un ritmo più veloce.

Quando un pasto viene saltato, il termostato metabolico smette di funzionare per preservare l'energia rimanente..

Cibi sani

Adotta una dieta nutriente tra cui generose quantità di fibre e basso contenuto di zucchero, al fine di migliorare il metabolismo.

Una buona dieta include:

• Cereali integrali
• pesce
• Verdure a foglia verde
• mirtilli
• pomodori

Il consumo di zucchero attiva un interruttore metabolico come un modo per immagazzinare grasso.

Inoltre, la glicemia alta, oltre ad aumentare l'insulina, invia all'organismo l'ordine di immagazzinare energia inutilizzata sotto forma di grasso..

Alcuni cibi piccanti, come il pepe, possono aumentare gradualmente il tasso metabolico..

L'acqua

Tra due e due litri e mezzo. Questa sarebbe la misura del liquido da bere ogni giorno.. Questo può aiutare ad aumentare il metabolismo..

L'acqua fredda è molto meglio perché induce il corpo a bruciare più calorie mentre lavora per controllare la temperatura corporea..

 Dormi abbastanza

Quando non dormire abbastanza, potresti avere fame anche se sei pieno.

Ancora di più, la mancanza di sonno può portare a un eccesso di cibo, che compromette la capacità del corpo di metabolizzare sufficientemente i carboidrati..

Pertanto, ciò può comportare un aumento di peso e difficoltà a perderlo..

Secondo studi condotti, la maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire dalle sette alle otto ore per notte.

Olio di cocco

I benefici del cocco sono sempre più noti. La sostituzione del normale olio da cucina con olio di cocco farà bruciare il grasso corporeo più velocemente.

Il migliore è quello Questi grassi sono facilmente digeribili. Inoltre, riescono a stimolare il metabolismoBrucia tre volte più calorie rispetto agli altri oli per sei ore dall'ultimo pasto.

Visita questo articolo: olio di cocco, limone e pompelmo, un rimedio naturale contro la cellulite

Aumentare l'assunzione di proteine

Aumentando leggermente la quantità di proteine ​​ingerite in una dieta equilibrata, il corpo è meglio preparato perdere peso rapidamente.

In breve, l'apporto extra di proteine ​​di qualità aiuterà a rafforzare l'azione del metabolismo..

Parlando di proteine ​​di qualità, ci riferiamo a quelli che soddisfano i bisogni del corpo..

Pertanto, quelli con alti livelli di aminoacidi come carne o pesce sono una buona scelta per qualsiasi dieta..

Quindi carne magra e soprattutto le uova, sono un'importante fonte di proteine ​​per accelerare il metabolismo.

Dieta accelerata del metabolismo, come funziona?