Jacob O’Brien
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Avremmo davvero ragioni per mangiare più avocado?
Paradossalmente, questo frutto ha molte proprietà, ma non è così popolare come altri, come la mela o l'arancia.. Contiene un po 'di grasso che fino a poco tempo fa non si pensava fosse buono per perdere peso o per le diete degli atleti..
Ma in questo articolo imparerai di più su questo frutto, le sue incredibili proprietà e i benefici che può portare alla tua salute..
Un frutto: molte proprietà
Innanzitutto, vale la pena notare che il grasso non è dannoso, come spesso pensano alcune persone. Quindi non è una giustificazione per non mangiare più avocado.
È uno dei migliori alimenti che un atleta può consumare perché gli dà molta energia e gli permette di fare il suo esercizi più proficuamente.
Ma non è solo un frutto straordinario per chi esercita, ma anche per chi lavora in azienda, per bambini, anziani, donne incinta, tutto in generale. vedi:
Mangiare più avocado può giovare al sistema cardiaco
L'avocado aiuta a migliorare i livelli di colesterolo mentre stabilizza la frequenza cardiaca (quindi si dice che sia buono per gli atleti). Un pezzo di questo frutto offre grassi monoinsaturi, acido oleico e acido alfa linoleico (popolarmente noto come Acidi grassi Omega 3).
Può aiutare nella crescita e nella riparazione della massa muscolare.
Perché contiene una buona quantità di proteine, potassio e zinco, più delle banane. Mangiando più avocado, il tuo contributo a grassi "buoni" migliorerà naturalmente i livelli di testosterone..
Nella disinfezione articolare
È quindi raccomandato per i casi di artrite, e aiuta a riparare la cartilagine grazie agli acidi grassi essenziali e alle vitamine del gruppo E..
Nelle diete dimagranti
Ci permettono di sentirci sazi più a lungo contenendo fibre solubili e insolubili, rallentando il tasso di scomposizione dei carboidrati. La grande quantità di acido oleico attiva le zone cerebrali che ci fanno sentire pieni..
Leggi anche: 5 deliziose, nutrienti e facili ricette di avocado
Inoltre, l'avocado migliora il sistema immunitario grazie al suo alto livello di carotenoidi.. La luteina, un altro dei suoi componenti, agisce come antiossidante e la protegge dalle malattie degli occhi. La cosa buona è che questo frutto può essere consumato crudo, con insalata, con verdure, da solo, con toast ecc..
Come accennato in precedenza, è buono per le donne in gravidanza perché previene le malattie nel bambino e nella madre, specialmente se ci sono antecedenti familiari. E poiché è ricco di acido folico, è un integratore vitale per questo periodo, evitando sempre di consumarlo come medicinale o sostanza chimica..
Se stai cercando di rimanere incinta, non esitare a consumare avocado come preparazione per il tuo corpo e la tua salute..
Contro il colesterolo cattivo (LDL)
Pazienti affetti da colesterolo l'alto può sfruttare questo delizioso cibo per ridurre i livelli di LDL (il colesterolo cattivo) e aumentare quelli dell'HDL (il buono) qualcosa di indubbiamente di grande importanza per prevenire problemi cardiovascolari, come nel caso dell'ictus, sempre più frequentemente.
In estetica
L'avocado ha anche buoni effetti estetici, prevenendo l'invecchiamento cutaneo e proteggendo la pelle. capelli, così puoi usarlo tra i tuoi alleati per sembrare molto più bello e più giovane.
Può essere applicato come maschera per migliorare le lesioni da scottature e anche per alleviare le rughe. In questo modo noterai un risultato interessante..
Ulteriori informazioni: Come utilizzare i semi di avocado nel trattamento della cellulite
In cucina
Grazie alla sua consistenza cremosa può essere usato come sostituto del burro o della maionese. È una buona idea preparare torte, pane alla banana, brownies, panini, toast, guarnire insalate eccetera.
Nella medicina tradizionale vengono utilizzate varie proprietà di avocado, principalmente afrodisiache e contro la diarrea. In questi casi vengono utilizzati i semi (toast, grattugiato ...), le foglie e persino il mantello. Ma non solo per questi due scopi, ma anche per alleviare la dissenteria e prevenire la calvizie..
E i semi di avocado?
Oltre alla polpa, possono essere consumate altre parti di avocado, come i semi. Anche se può sembrare un po 'strano poiché è così grande, il fatto è che il terreno e usato per diverse ricette, sia crude che cotte, ti aiuteranno in molti modi..
La stragrande maggioranza degli aminoacidi in questo frutto si trova nel seme, il suo olio d'oliva consente di abbassare il colesterolo e difende il corpo dalle malattie cardiovascolari o dagli infarti. Gli studi hanno dimostrato che ha più fibre solubili di qualsiasi altro cibo che conosciamo.
Altre proprietà
È anche un ottimo alleato per combattere la diarrea o l'infiammazione del tratto gastrointestinale. In molti paesi è usato per trattare infezioni o problemi digestivi..
I semi di avocado contengono composti fenolici che servono a prevenire le ulcere intestinali e le infezioni batteriche o virali. Contenente flavonolo, non consente la crescita tumorale. Serve anche a rafforzare il sistema immunitario e prevenire malattie debilitanti e invecchiamento precoce..
Le persone che soffrono di artrite e altre malattie simili troveranno nei loro semi un grande alleato per alleviare il dolore. Il suo olio fornirà una maggiore brillantezza ai capelli e curerà e curerà la forfora..
Ha anche un effetto ringiovanente, aumentando il collagene della pelle per un aspetto più liscio e senza rughe..
Grattugiare, tostare e bere semi di avocado nel tè controlla gli attacchi di asma. Inoltre, secondo la medicina del QiGong, ci aiuta a sentirci in armonia e con energia. I semi di avocado possono essere consumati secchi, grattugiati, tostati, arrostiti, nel insalata, in infusi, vitamine, battiti o da soli (anche se ha un lieve sapore amaro).
Immagini per gentile concessione di Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni e Harmony Rae.
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