Richard Robertson
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L'olio di pesce è popolare per il suo alto contenuto di acidi grassi omega 3.. Questi hanno benefici per il cervello, il cuore e la salute generale..
In questo articolo, spiegheremo i motivi per consumarlo e sentirsi più sani e più forti..
Benefici nutrizionali dell'olio di pesce
Questo cibo per animali è molto nutriente in quanto fornisce a buona quantità di acidi "positivi" positivi per la salute.
Attualmente, l'olio viene venduto in forma di capsule, ma è anche importante consumare il pesce, poiché il complemento da solo non funziona allo stesso modo.
Pertanto, per ottenere una buona quantità di acidi grassi omega 3 e 6 si consiglia di aumentare il consumo di:
- sgombro
- sardina
- salmone
- aringa
- Tonno
- trota
La quantità raccomandata di pesce è di due porzioni a settimana., e l'olio al massimo 3 grammi al giorno.
Esistono diverse varietà di olio di pesce, dai più concentrati ai più leggeri (questi ultimi sono facili da mangiare)..
Sono fatti di grasso di pesce e contengono molte vitamine A, B, C e D.
Vedi anche: Rafforza il tuo sistema immunitario naturalmente con i funghi di ostrica
Quali sono i benefici dell'olio di pesce
Se consumi olio di pesce in dosi adeguate, puoi godere dei seguenti vantaggi:
1. Combattere le allergie stagionali
Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, il gonfiore dei seni (causato dall'istamina) è ridotto..
Oltre alla capacità di rafforzare il sistema immunitario, combatte i patogeni allergici con cambiamenti stagionali..
2. Prenditi cura della salute cardiovascolare
Gli acidi grassi riducono i livelli di lipidi nel sangue. pertanto, L'olio di pesce è un ottimo alleato per le persone che hanno alti livelli di colesterolo "cattivo". (LDL).
D'altra parte, riduce il rischio di malattie cardiovascolari regolando la frequenza cardiaca e schiarendo e sgonfiando le arterie..
3. Migliora l'aspetto della pelle
Poiché ha la capacità di bloccare il rilascio di enzimi indotti dalla luce solare, l'olio di pesce serve a mantenere la funzione della pelle nelle migliori condizioni..
Per godere di questo beneficio è essenziale applicarlo sulla pelle (specialmente in presenza di rughe). Lo è anche raccomandato per le persone che hanno eruzione cutanea, arrossamento, prurito o psoriasi.
4. Promuovere la salute del cervello
Alcune malattie neurodegenerative, come l'Alzheimer, la demenza o il morbo di Parkinson, colpiscono milioni di persone in tutto il mondo..
L'assunzione periodica di olio di pesce equilibra le funzioni di serotonina e dopamina, ormoni che regolano il meccanismo cerebrale.
5. Trattare i problemi agli occhi
In caso di sviluppo di cataratta o occhio secco, l'olio di pesce può essere utilizzato per invertire o trattare al meglio la situazione.
Quindi, se lo consumi ogni giorno, puoi migliorare la salute degli occhi grazie agli acidi grassi omega 3..
6. Evitare colpi
Quando un vaso sanguigno nel cervello si rompe o viene bloccato, si verifica quello che è noto come un "ictus".
L'olio di pesce riduce alcuni fattori di rischio legati a questo problema perché migliora la salute di vene, arterie e favorisce la circolazione sanguigna.
Si raccomanda in caso di arteriosclerosi e ipertensione..
7. Allevia l'artrite reumatoide
Gli acidi grassi contenuti nell'olio di pesce hanno a forte effetto antinfiammatorio sul corpo.
Questa proprietà è molto utile per chi soffre di artrite o artrosi in quanto riduce la rigidità articolare così spesso al mattino..
Inoltre, calma anche i dolori tipici che si verificano quando si trasporta un oggetto o si fa un'attività quotidiana..
8. Fornire ossa più forti
L'osteoporosi è un problema crescente nella popolazione adulta del mondo.. È caratterizzato da ossa fragili e più incline a rompersi o fratturarsi con qualsiasi colpo, movimento improvviso o caduta..
Inoltre, è causato da una carenza di calcio e include la perdita della massa ossea, specialmente in alcune aree del corpo come il femore, l'anca e la spalla..
Pertanto, il consumo di olio di pesce serve a invertire le cause che causano questa condizione..
9. Prevenire il cancro
L'olio di pesce ha la capacità di prevenire diversi tipi di cancro. Ciò è dovuto al azione degli acidi grassi polinsaturi che prevengono lo sviluppo di cellule maligne.
Migliora anche la rimozione delle tossine dal fegato e dai reni..
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10. Prevenire la depressione e l'ansia
Poiché l'olio di pesce è molto utile nel ridurre o migliorare alcune malattie mentali, può essere usato per trattare persone depresse o ansiose.
Entrambi i casi sono aumentati negli ultimi tempi a causa del ritmo della nostra vita e possono fare la differenza nel nostro comportamento e nelle nostre relazioni..
Inoltre, una buona dose di acidi grassi omega 3 migliora lo stato del cervello ed è eccellente in caso di stress cronico, insonnia o nervosismo..
6 tipi di pesce che non dovremmo mangiare