Verdure per bambini ricette infallibili!

Le ricette di verdure per soddisfare i bambini dovrebbero essere importanti durante la cottura. Le verdure sono uno degli alimenti più nutrienti in circolazione.. Possono essere inclusi nelle diete senza carne per il loro alto contenuto proteico. Lenticchie, ceci, fagioli o qualche altro tipo di verdura forniscono numerosi contenuti nutrizionali..

Di conseguenza, è così importante includerli nelle ricette che preparano per i tuoi figli i diversi tipi di verdure e legumi. Puoi anche combinarli con altri alimenti di base come cereali e verdure..

Perché le ricette di verdure sono importanti per i bambini?

Le verdure sono molto importanti e non dovrebbero essere mancate a nessuno., soprattutto nei bambini, poiché contengono i complessi vitaminici che contribuiscono alla crescita e alla salute del bambino. L'aggiunta di verdure alla dieta del bambino in modo equilibrato ha molteplici vantaggi..

Sono una buona fonte di proteine.

Le verdure, se combinate con cereali come riso o pasta, diventano una fonte di metionina.. il metionina È un aminoacido che aiuta a mantenere pelle, unghie e capelli..

Sono a basso contenuto di grassi ma ricchi di minerali e vitamina B..

Le verdure offrono molto ferro, ideale per mantenere la dieta del bambino sana ed equilibrata.. Inoltre, hanno poche calorie e aiutano a prevenire e curare l'anemia..

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Offri fibra

La fibra è la chiave nella dieta di un bambino perché aiuta direttamente il sistema digestivo.. Per questo motivo, si raccomanda ai bambini che soffrono di stitichezza di mangiare verdure almeno due volte al giorno..

Quali sono le migliori ricette di verdure per bambini?

Ricette Creative Pea: Pea Pie, Ricotta e Pancetta

Questa torta è ideale per un pranzo in famiglia diverso.. È ricco di proteine ​​e carboidrati ed è un modo creativo per far mangiare le verdure ai tuoi bambini..

ingredienti

• 300 grammi di ricotta.
• 35 grammi di piselli surgelati.
• 120 grammi di pancetta affumicata.
• 1 cipolla media.
• 3 spicchi d'aglio.
• 1 cipolla soddisfatta.
• 3 cucchiai di panna acida.
• 3 uova.
• 1 pizzico di noce moscata.
• Sale e pepe qb.

preparazione

In una ciotola, unisci farina, sale e burro fino a ottenere sabbia. Quindi aggiungere le uova precedentemente sbattute e mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono integrati. Fodera lo stampo dove preparerai la torta con l'impasto e mettila in frigorifero per 20 minuti. Preriscalda il forno a 200 °, togli l'impasto dal frigorifero e inforna per circa 15 minuti.

Per il ripieno, tritare la cipolla, l'aglio, la cipolla media e la pancetta. Friggere la pancetta con la cipolla, togliere dal fuoco e aggiungere l'aglio e la cipolla media. Quindi riempire la torta e cuocerla a 200 ° C fino a quando la superficie diventa marrone. Quando è pronto, lascia raffreddare da mangiare.

Ricette creative di ceci: panino con insalata di ceci

Questa ricetta è ideale per i tuoi snack bambini ti chiedono così tanto dopo essere arrivati ​​da un giorno di scuola e attività extracurriculari. Non solo è facile da preparare, ma fornisce anche molti nutrienti ed energia..

ingredienti

• Pagnotta di pane.
• 1 lattina di ceci.
• lattuga.
• Maionese qb.
• cipolla.
• sedano.

preparazione

La quantità che usi per ciascun ingrediente dipenderà dal numero di pani che farai..  La prima cosa da fare è lavare i ceci, cuocerli e scolarli, quindi macinarli e aggiungere la maionese a piacere.

Quindi aggiungere la cipolla, il sedano e mescolare bene. Quando tutto è mescolato, metti la lattuga nella ciotola e mescola. Quando l'insalata di ceci è pronta, riempi il pane e il gioco è fatto.!

Ricette Creative Bean: hamburger di fagioli neri

Gli hamburger di fagioli neri sono tra le ricette di verdure più deliziose per i bambini. Questi hamburger di fagioli neri, pur essendo molto semplici da preparare, forniscono anche le proteine ​​necessarie per la crescita del tuo bambino.. È un ottimo modo per creare una combinazione di fast food e il nutriente.

ingredienti

• 1/2 cipolla a dadini.
• 1 lattina di fagioli neri o 400 g di fagioli neri secchi.
• 1/2 tazza di farina.
• mollica di pane.
• 1 uovo.
• 1 cucchiaino di aglio in polvere.
• Sale e pepe.
• Condimenti a scelta: prezzemolo fresco, origano, ecc..
• Olio per friggere.

preparazione

Metti la cipolla a soffriggere fino a doratura. Allo stesso tempo, macina i fagioli fino a quando non vengono schiacciati e mettili in una ciotola, aggiungi le cipolle e il resto degli ingredienti tranne l'olio.

Aggiungere gradualmente farina e impastare un impasto che si può trasformare in un hamburger. Una volta fatto, cuocilo con olio su entrambi i lati fino a quando non sono completamente cotti..

Infine, basta montare gli hamburger di fagioli e aggiungere i contorni desiderati.

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Fare in modo che i tuoi figli mangino verdure non è così difficile se lo indossi capocuoco e rilascia la creatività. Ci sono molte ricette in cui puoi includere verdure alle quali tuo figlio resisterà senza dubbio..

Non escludere le verdure dalla tua dieta, tieni presente che una buona alimentazione dipende da un corretto equilibrio di proteine ​​e carboidrati..

Prepara queste ricette con verdure che attireranno sicuramente l'attenzione del tuo bambino..