Snack pomeridiani che puoi preparare a casa

  • Robert Patterson
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A volte succede che dobbiamo mangiare qualcosa nel pomeriggio. Tuttavia, dobbiamo tenere conto del fatto che per essere sani, dobbiamo mangiare bene. Con questi 5 snack pomeridiani che puoi preparare a casa, puoi concederti queste coccole senza colpa, perché sono fatte con ingredienti sani..

Tuttavia, ci preoccupiamo sempre del minimo dettaglio nelle nostre ricette. Per questo motivo, ti insegneremo come prepararli 5 spuntini pomeridiani veloci e salutari a casa. Inoltre, puoi preparare diversi piatti o spuntini per la tua famiglia nel pomeriggio..

Certamente, questo sarà un modo ricco, nutriente e delizioso per condividere qualcosa con la tua famiglia. Puoi preparare la maggior parte di questi snack con l'aiuto dei tuoi bambini e dare loro il loro tocco personale. Non avere l'impulso di mangiare qualcosa di delizioso nel pomeriggio per paura di ingrassare..

5 spuntini pomeridiani da preparare a casa

1. Spiedini di frutta

I frutti sono alimenti che non possiamo eliminare con una dieta equilibrata, ma spesso ci stanchiamo di mangiarli. Per evitare che ciò accada a te e alla tua famiglia, ciò che devi fare è progettare diverse presentazioni e oggetti di scena che garantiamo che tutti ameranno..

Sentiti libero di leggere: 5 snack con meno di 100 calorie per la tua dieta

ingredienti

  • 2 mele
  • 1 pera
  • ½ ananas
  • 1 tazza di anguria (100 g)
  • ½ tazza di fragole (75 g)
  • 2 cucchiai di miele d'api (50 g)
  • Spiedini di legno

preparazione

  1. Per iniziare, sbucciare e tagliare tutti i frutti.
  2. Quindi usa i kabobs in legno per spingere tutti i pezzi di frutta che tagli.
  3. Infine, lava ogni spiedino di frutta con miele e donalo alla tua famiglia.

2. Mini hamburger

Sì, è quello che leggi. Non preoccuparti della quantità di calorie e carboidrati in questo spuntino pomeridiano, puoi usare cibi leggeri per la tua preparazione. Questo non solo aggiungerà sapore alla tua giornata, ma prenderà anche cura della tua salute e di quella dei tuoi parenti. Ci auguriamo che ti piaccia..

ingredienti

  • 1 pane integrale
  • 250 grammi di carne macinata di manzo
  • 1 pomodoro
  • 4 foglie di lattuga
  • 1 cipolla
  • 4 fette di mozzarella
  • 2 cucchiai di sale (30 g)
  • 1 cucchiaio di pepe (15 g)
  • ½ cucchiaio di prezzemolo tritato (8 g)
  • 2 cucchiai di olio d'oliva (30 ml)

preparazione

  1. La prima cosa da fare è condire la carne. Mettilo in una ciotola e aggiungi sale, pepe e prezzemolo, mescola bene per mescolare gli ingredienti e mettili da parte.
  2. Quindi tagliare il pomodoro e la cipolla a julienne e tagliare a metà le foglie di lattuga. Mettili in una ciotola e mettili da parte.
  3. Quindi preparare alcune palline di carne macinata stagionata e schiacciarle fino a renderle sottili.
  4. Quindi scaldare una padella a fuoco medio con un po 'di olio d'oliva e cuocere la carne per circa 10 minuti. Successivamente rimuovi dal fuoco e mettilo da parte.
  5. Tagliare alcune fette di pane integrale e aggiungere gli altri ingredienti; inizia con la carne e aggiungi le verdure.
  6. Finalmente, prima di servire puoi aggiungi un po 'di ketchup ai tuoi mini hamburger, se lo desideri.

3. Yogurt con noci

Senza dubbio, uno dei modi migliori per prenderti cura del tuo peso e della tua salute al momento di una brama pomeridiana è lo yogurt..

Tuttavia, la cosa migliore di questo cibo è che è così versatile che puoi combinarlo con tutto quello che vuoi, ma questa volta userai le noci perché sono molto salutari e hanno molteplici benefici..

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ingredienti

  • 1 ¼ tazze di yogurt greco (300 g)
  • 3 cucchiai di mandorle (45 g)
  • 2 cucchiai di nocciole (30 g)
  • 1 cucchiaio di arachidi (15 g)
  • 2 cucchiai di miele d'api (50 g)
  • ½ cucchiaio di cannella (7 g)
  • Noci da decorare

preparazione

  1. Per iniziare, metti le tazze di yogurt in un frullatore.
  2. Quindi aggiungi i dadi uno ad uno mentre il frullatore è acceso..
  3. D'altra parte, aggiungi il miele e batti per un altro minuto.
  4. Infine, servire in tazze medie e cospargere un po 'di cannella e noci sullo yogurt.

4. Frullato di fragole

Certamente, questa ricetta delizierà i più piccoli in casa e renderà tutti felici per ore. La fragola è un frutto eccellente per la crescita dei bambini grazie al suo alto contenuto di vitamina C, fosforo, calcio, potassio e acido folico. Pertanto, è l'ideale per preparare un delizioso frullato per lo spuntino pomeridiano..

ingredienti

  • 2 tazze di fragole (300 g)
  • 2 tazze di latte scremato (400 ml)
  • 3 cucchiai di stevia (45 ml)

preparazione

  1. Per prima cosa, metti le fragole in un frullatore con il latte scremato e mescola bene fino a quando non rimangono più pezzi..
  2. Quindi aggiungere la stevia e mescolare per 1 altro minuto.
  3. Infine, servire in bicchieri medi e guarnire con alcune fragole.

5. Mini banane

In questo momento puoi preparare alla tua famiglia qualcosa di completamente nuovo e di buon gusto.

Senza dubbio, la banana è un frutto che è stato usato in molti modi in gastronomia. Inoltre, è un alimento che fornisce molta energia grazie al suo alto contenuto di vitamine B6 e C, acido folico e potassio..

ingredienti

  • 2 banane verdi
  • 1 carota grattugiata
  • ½ tazza di cavolo tritato (50 g)
  • 1 cucchiaio di maionese leggera (20 g)
  • 1 cucchiaio di sale (15 g)
  • ¼ di tazza di olio d'oliva (50 ml)

preparazione

  1. In primo luogo, sbucciare e tagliare le banane a fette.
  2. Quindi scaldare l'olio d'oliva in una padella capiente e aggiungere le fette di banana.
  3. Dopo 3 minuti, rimuovere le fette e scolarle. Aspetta che si raffreddino un po 'e impastali con l'aiuto di un piatto. Ritorna nella padella fino a quando i tuoi penny sono dorati. libro.
  4. Quindi, in una ciotola media, mescola la carota e il cavolo con il cucchiaino di maionese leggera e un po 'di sale.
  5. Infine, servi sui penny e divertiti.
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