- Joseph Barber
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Se c'è una cosa che puoi fare è usare lo yoga contro il sovrappeso! È vero! Lo yoga per le persone in sovrappeso è l'ideale perché li aiuta a bruciare i grassi e controllare l'ansia..
Molte personalità attestano i benefici della pratica yoga.. Ad esempio, il primo ministro indiano Narendra Modi si è posto il compito di promuovere questa disciplina come una questione di stato, in modo che la gente del suo paese possa godere dei suoi benefici nella vita quotidiana..
Il primo ministro ha persino condiviso una serie di video in cui lui stesso, in una versione animata, pratica diverse posture yoga. Sottolineano che lo yoga è una scelta salutare per tutti..
Hai bisogno di più motivi per incoraggiarti a seguire la tua prima lezione di yoga? Quindi ti daremo il prossimo! Dai un'occhiata.
1. Migliora la respirazione
Praticare lo yoga può aiutarti a respirare meglio, in modo più consapevole. In questo modo, con l'esercizio fisico e l'aggiunta di una dieta sana, puoi bruciare i grassi più facilmente..
Essere più consapevoli del tuo respiro e condurre una vita pacifica farà anche in modo che i nutrienti raggiungano i tuoi organi in modo più efficace. Pertanto, funzioneranno in modo più efficace e prevengono l'insorgere di malattie causate da carenza di nutrienti..
2. Migliora la tua sicurezza e autostima
Lo yoga è un ottimo modo per iniziare uno stile di vita più attivo. È anche ideale per le persone in sovrappeso in quanto può anche aiutare a migliorare l'autostima e la sicurezza..
Indubbiamente, i progressi che fai nella pratica dello yoga, sia fisicamente che spiritualmente, saranno importanti per rinnovare la tua percezione di sé e il modo in cui prendi la tua vita quotidiana.. Avrai il controllo del tuo corpo e sarai in grado di migliorare la qualità della tua vita. attraverso un'attività fisica.
3. Combatti la depressione
Le persone in sovrappeso possono avere una bassa autostima, il che aumenta il rischio di soffrire di depressione. Ciò è dovuto all'insicurezza che senti sul tuo corpo o sull'aspetto fisico..
Certamente, la pratica dello yoga è benefica perché aiuta a trattare la depressione lieve. inoltre, È un modo di riflettere, meditare, acquisire sicurezza e mantenere un vita attiva.
4. Allevia lo stress
Gli esercizi di respirazione e riflessione costanti che sono importanti per eseguire le posture che pratichi durante le lezioni di yoga ti aiuteranno ad alleviare lo stress e rilassarti. Sarai più concentrato sul lavoro mentale e fisico per il tuo benessere e avrai uno scopo chiaro..
Dedicare un momento della giornata alla meditazione e alla respirazione profonda riduce significativamente i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Riempire costantemente i polmoni con aria fresca ti aiuterà a essere più calmo nel prendere decisioni e affrontare le sfide quotidiane..
5. Riduce il disagio fisico
Sicuramente con la pratica yoga continua che puoi ridurre il mal di testa, pressione sanguigna e aiutare a combattere stanchezza e insonnia. Ciò è dovuto all'aumentata ossigenazione cerebrale e al rilascio di tossine che si producono respirando profondamente e delicatamente..
Quindi, man mano che avanzi nelle lezioni di yoga, sarai sicuramente più energico nello svolgere altre attività che ti aiuteranno a perdere peso.. Ti riempirà di energia e motivazione per mangiare sano e mantenere buone abitudini per il tuo benessere.
6. Noterai cambiamenti progressivi.
Indipendentemente dal peso o dalle dimensioni della vita, nulla di tutto ciò costituisce un ostacolo allo svolgimento dell'attività. Nelle tue lezioni di yoga non dovresti chiedere al tuo corpo più di quanto possa dare. In questo modo, acquisendo elasticità e sicurezza, sarai in grado di eseguire posture più difficili..
Lo yoga per le persone in sovrappeso è l'ideale perché si muove progressivamente per raggiungere il massimo grado possibile di forza, flessibilità ed equilibrio. Vedrai i cambiamenti a poco a poco e questo è molto buono per abituarsi a loro e non sentirsi sopraffatti.
7. È un'attività a basso impatto
Lo yoga è un complemento eccellente di a stile di vita più sano, ma non richiede cambiamenti drastici nel tuo stile di vita. Con il progredire della pratica, aumenta anche la difficoltà delle posture.
Sebbene ci siano posture per principianti, gli istruttori eseguono variazioni in base alle capacità fisiche dei loro studenti. Ciò ti consente di iniziare a praticare ad un livello adatto a te, il che non ti rende frustrato dalla difficoltà di fare alcune posture. Il tempo che dedichi a questa attività dipende anche da te..
8. Ha effetti sul sistema endocrino
Ogni posizione yoga colpisce un'area muscolare, nervosa e ormonale del corpo. Alcuni di questi sono indicati in caso di problemi alla tiroide, ad esempio..
Pertanto, se una delle cause del sovrappeso sono i problemi ormonali, puoi considerare lo yoga come una buona attività per combatterli. In questo caso, prima di iniziare la pratica si consiglia indagare quali posture possono aiutare a controllare la tua condizione. Questo può anche essere consultato con il tuo istruttore..
9. Combatti l'ansia
Abbiamo già menzionato i benefici spirituali e rilassanti dello yoga, quindi è considerata un'attività che può abbassare i livelli di ansia di coloro che la praticano. Tutto questo grazie alla meditazione e alla respirazione profonda che richiede questa attività.
Gli effetti dello yoga sul sistema nervoso ti aiuteranno a concentrarti sul miglioramento dell'attività fisica e sulla riduzione del desiderio di mangiare ininterrottamente, meglio noto come "compulsione". Cioè, lo yoga influenzerà anche la tua dieta corretta!
Vedi anche: Quanto spesso dovrei praticare yoga per perdere peso??
10. Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi
Senza dubbio, se sei interessato a fare un'attività fisica perché vuoi essere più sano o perdere peso, lo yoga è l'ideale per questo. Oltre ad essere un esercizio, È anche un'attività di rafforzamento spirituale. quindi aumenterà la tua forza di volontà.
Fare yoga ti regalerà momenti di concentrazione e meditazione in cui puoi essere incoraggiato ad andare avanti. In combinazione con questo, ti darà più capacità di aspettare pazientemente i risultati del tuo sforzo..
Yoga contro sovrappeso: quali posture posso perdere peso?
Certamente, praticare lo yoga può aiutarti a rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità, respirare correttamente e generalmente sentirsi meglio. Lo yoga per le persone in sovrappeso è benefico perché, senza grande stress fisico o forte impatto, puoi ottenere buoni risultati.
Perdere qualche chilo praticando le seguenti posture:
- The Corpse - Postura di rilassamento (Savasana): È ideale per rilassare, calmare il corpo e la mente..
- La candela (Sarvangasana): Regola il metabolismo e stimola la tiroide. Rafforza e tonifica i muscoli della schiena e delle gambe. Aiuta a migliorare la circolazione, purificare il sangue e ridurre la costipazione.
Scoprilo in questo articolo: cos'è il metabolismo? Hai un metabolismo veloce o lento??
- Pelvian invertito (Viparita Karani Mudra): Ha effetti benefici su operazione ghiandola tiroidea e migliora i problemi circolatori. Inoltre, fornisce sicurezza e autocontrollo emotivo..
- Il pesce (Matsyasana): Aiuta a regolare il funzionamento della ghiandola tiroidea. Ha anche effetti sull'ipofisi, sulle ghiandole surrenali e sulla ghiandola pineale..
- The Plough (Halasana): ha un effetto diretto sul grasso della pancia e aiuta a ridurlo. Regola anche il funzionamento della tiroide, del fegato e della milza..
- Il serpente (Bhujanghasana): Regola la tiroide e le ghiandole surrenali. Rafforza e stimola i muscoli di addome. Rafforza la colonna vertebrale e riafferma i glutei.
Quali posture dovresti evitare?
In generale, non dovresti eseguire alcuna postura yoga per la quale non sei fisicamente preparato, come quelli in cui una singola parte del corpo sopporta tutto il tuo peso. Alcune posizioni, come ad esempio padahastasana o Balasana, dove ti pieghi completamente in avanti può rendere difficile la respirazione.
Una regolare attività fisica aiuta a mantenere uno stile di vita sano, specialmente in questa disciplina. Yoga per le persone in sovrappeso sono meravigliose migliorare la salute fisica e spirituale.
6 meravigliose posture yoga per perdere peso