Satiety Hormone 5 Dati importanti

La leptina è il principale ormone della sazietà. Ha il compito di inviare una serie di messaggi al nostro cervello per avvertirvi che siamo già "soddisfatti", che non abbiamo più fame..

Tuttavia, è importante evidenziare un piccolo aspetto: l'appetito non è lo stesso della fame.

L'appetito è un desiderio emotivo, quindi non è sempre governato da questo ormone, ma piuttosto da meccanismi cognitivi, percettivi e principalmente emotivi..

D'altra parte, ciò che definiamo "fame" è un bisogno fisiologico, per coprire le nostre esigenze nutrizionali e permetterci di sopravvivere.

Dire che sarebbe sempre l'ideale mangiare quando eravamo affamati è più che evidente.

Quando il nostro corpo richiede davvero questa fornitura di nutrienti sani per mantenere la struttura e la funzione cellulare e fornirci energia, la leptina viene secreta..

I desideri e l'appetito emotivo sono i più dannosi nel nostro peso.

Ti mostreremo quindi alcune informazioni su come funziona il principale ormone della sazietà e su come possiamo “prenderci cura” di esso in modo che funzioni correttamente e accuratamente..

1. Leptina, l'ormone della sazietà che abbonda nelle persone in sovrappeso

È possibile che questa affermazione abbia attirato la tua attenzione: se la leptina è l'ormone della sazietà, perché ce n'è troppo nelle persone in sovrappeso??

Ecco alcuni dati per comprendere la funzione di questo ormone:

• La leptina è un ormone prodotto dagli adipociti (cellule adipose)..
• È noto come un "ormone di segnalazione", nel senso che comunica con l'ipotalamo per dire quando dovremmo smettere di mangiare dopo aver analizzato se abbiamo già la quantità di grasso nel nostro cibo..
• Ora, ciò che accade alle persone in sovrappeso è molto sorprendente: soffrono di resistenza alla leptina.
• Le persone obese hanno alti livelli di leptina nel sangue, vale a dire accumularlo senza agire come dovrebbe.

Pertanto, è comune che impieghino più tempo a sentirsi sazi. Questa resistenza alla leptina può causare qualche problema nell'ipotalamo stesso, perdendo così la sensibilità all'ormone..

Cosa possiamo fare per ridurre la resistenza alla leptina?

• Evita i cibi infiammatori
• Consuma cibi con grassi buoni: olio d'oliva, salmone, avocado ...
• Dormi tra le sette e le nove ore al giorno
• Esercitati regolarmente

2. La leptina, l'ormone della sazietà, ha molte più funzioni.

Sappiamo già che uno degli scopi di questo ormone è inviare segnali all'ipotalamo per avvertirti che abbiamo già avuto abbastanza energia e che possiamo smettere di mangiare perché siamo sazi..

Tuttavia, noto anche come proteina PN ha anche altre funzioni:

• Inibisce la produzione di altri ormoni e altri peptidi che aumentano le nostre voglie come il neuropeptide Y. 
• E questi dati sono interessanti, la leptina aumenta il dispendio calorico e metabolico, cioè accelera il metabolismo per permetterci di perdere peso o eliminare l'eccesso che ci rimane.

3. Le diete troppo rigide ridurranno i livelli di leptina.

Una cosa da tenere a mente è che le persone che seguono una dieta molto rigida innescano una riduzione dell'attività principale dell'ormone della sazietà..

• Diete a bassissimo contenuto calorico o quelle che tutti sanno come "diete miracolose" rappresentano un rischio per la nostra salute..
• Caduta dei livelli di Leptina, il nostro metabolismo diventa troppo lento, la sensazione di fame è più intensa e il livello di energia del nostro corpo diminuisce.

4. Lo stress può farci ingrassare a causa della leptina.

Sappiamo che ci sono persone che, durante un periodo di stress, perdono peso. Tuttavia, è comune per coloro che sono sottoposti a quello che è noto come "stress cronico" sperimentare il contrario..

Questo può essere spiegato come segue:

• Maggiore è lo stress, maggiore è il livello di cortisolo nel sangue..
• Maggiore è il cortisolo, maggiore è la riduzione della leptina..

Quello che succede è avere più fame, più piacere di mangiare e meno dispendio energetico.

5. Leptina: è la migliore medicina per perdere peso.?

Potresti già pensare a come aumentare l'attività della leptina in modo da essere sazi prima e mangiare molto meno.

• Bene, va notato che l'ormone della sazietà lavora in sintonia con il nostro cervello.
• Quindi non invierà mai un segnale per avvertirti di smettere di mangiare quando abbiamo bisogno di più nutrienti, più energia.
• Andrebbe quindi contro la nostra salute e non è l'ideale.

Non è consigliabile acquistare integratori alimentari che si dice contengano leptina allo scopo di migliorare la sazietà, oltre ad essere malsani da sottoporre a diete miracolose o molto rigide..

Se soffriamo di sovrappeso, è meglio consultare un medico per rilevare se c'è qualche problema ormonale..

Quindi, se vogliamo davvero prenderci cura dei nostri livelli di leptina e della loro corretta funzionalità, non avere dubbi sull'alimentazione corretta, sull'esercizio fisico e sulla corretta gestione dello stress e dell'ansia.

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