Abitudini che danneggiano l'intestino

Infiammazione, gas, pressione addominale ... l'intestino gioca un ruolo essenziale nel nostro corpo e in qualche modo si collega anche ai nostri stati di ansia e stress..

Ci sono molti fattori che influenzano la tua salute, problemi che a volte possono persino culminare nel noto intestino irritabile. Cosa possiamo fare? Quali abitudini dovremmo cambiare per mantenere la nostra buona salute intestinale?.

1. Alti livelli di stress possono danneggiare l'intestino.

Dobbiamo prenderlo sul serio. Il ritmo della vita che stiamo vivendo attualmente, la nostra fretta, le nostre preoccupazioni, la nostra ansia e il nostro stress, influenzano direttamente la salute del nostro stomaco e intestino..

Ci sono teorie che parlano di loro come "il secondo cervello", infatti, sono dove sintetizzano alcuni neurotrasmettitori, da qui l'importanza di dare un po 'di equilibrio e tranquillità alla nostra vita..

Troppa ansia può derivare, secondo gli esperti, dall'intestino irritabile. Ecco perché dovremmo notare i seguenti punti:

• Altera il sistema nervoso autonomo. Influenza la corretta mobilità intestinale, accelerando o rallentando.
• Cambia il sistema endocrino. L'aumento della produzione di alcuni ormoni legati allo stress, come adrenalina e cortisolo, causa problemi con la digestione degli alimenti..
• Ingestione in eccesso. È noto che alcune persone mangiano troppo per alleviare i nervi e l'ansia, causando la digestione dell'accumulo di cibo, che l'intestino non può eseguire così rapidamente. Sorgono problemi di digestione e assorbimento degli alimenti.

Ricorda che le abitudini e le emozioni dello stile di vita hanno un impatto diretto sul nostro corpo, in particolare sull'intestino. Affronta la vita più leggera, più lentamente e goditi la tua vita e i tuoi cari in tutta tranquillità.

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2. Mangiare inadeguato e sbagliato

2.1. Evitare cibi fritti e trasformati, fast food e ricco di grassi

Hamburger, patatine fritte, pollo fritto, pizza, anelli di cipolla; sappiamo tutti riconoscere il fast food, tuttavia, in molti casi ci rivolgiamo a loro per mancanza di tempo o semplicemente perché ci piace.

Ma quante volte ti è venuto in mente che dopo averlo mangiato, hai sentito, ad esempio, mal di stomaco o crampi intestinali?

Questi alimenti hanno solo fibre solubili., pertanto, se consumati in eccesso, stimolano il tratto intestinale e possono causare sia diarrea che costipazione..

• consiglio: usa il forno per cucinare, in quanto userà meno olio. Quando si preparano le verdure, ad esempio, è l'ideale per cuocerle a vapore. E per quanto riguarda l'olio più sano che possiamo usare, tieni presente che è sempre olio extra vergine di oliva.

2.2. Evita la carne rossa

Perché dovremmo evitare la carne rossa? Principalmente perché sono difficili da mangiare, hanno molti grassi e spesso non ne conoscono l'origine.

Si consiglia di leggere: attenzione alla carne rossa!

È comune che gli animali vengano geneticamente modificati in modo che crescano rapidamente, con conseguente carne piena di tossine che non sono affatto raccomandate..

Consigli per la tua salute: La carne più consigliata è la carne magra, come la carne di pollo o di tacchino. Quando lo compri, prova a indagarne l'origine, dove sono stati allevati gli animali. E quando li cucini, evita di friggerli. È meglio preparare la carne con ricette semplici alla griglia o al forno..

2.3 Evitare i latticini

I latticini causano la sindrome dell'intestino irritabile. In generale, molti prodotti lattiero-caseari ci fanno male, non sono facilmente digeribili e mancano di fibre..

Hanno anche grasso e lattosio, che causano gravi problemi digestivi che possono causare sia la diarrea che la costipazione. Meglio evitare i latticini quando possibile.

• Consigli per la tua salute: È semplice, basta sostituire il latte di mucca con latte vegetali naturali e sani come farina d'avena, riso, mandorle, noci e persino latte di pistacchio. Sono facili da trovare nei negozi di alimenti naturali e possiamo prepararli da soli. Vale la pena provare.

3. L'uso di alcuni medicinali danneggia l'intestino.

Ci sono molti studi che ci spiegano che vari problemi di salute presenti nel nostro intestino, come il caso della sindrome dell'intestino irritabile, sono legati all'uso di antibiotici..

Molte persone hanno iniziato a sviluppare questa malattia subito dopo aver subito una grave infezione. L'uso eccessivo di questo tipo di farmaci danneggia direttamente il nostro intestino.

Ma come succede? Gli antibiotici non distinguono tra batteri buoni e batteri cattivi; La sua funzione è sostanzialmente quella di fermare qualsiasi microrganismo che si trova di fronte, squilibri così gravi nella nostra flora intestinale.

Ma dobbiamo stare attenti, perché lo stesso può accadere con altri medicinali come quelli che usiamo, ad esempio per costipazione o diarrea. In questi casi, è sempre meglio ricorrere a rimedi naturali piuttosto che ai farmaci convenzionali..

Ad ogni modo, e per essere più calmo, hai sempre bisogno consultare un medico per dargli un'opinione e riferire sugli effetti collaterali dei medicinali che assumiamo.