Abitudini che aiutano a curare l'artrosi

  • Peter Sherman
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L'osteoartrite è una malattia cronica che compromette la salute delle articolazioni.. Spesso colpisce persone con più di 60 anni, ma può verificarsi negli adulti di qualsiasi età. Anche se non esiste una cura, alcune abitudini possono ostacolarne la progressione. Come dovrebbe essere il trattamento dell'osteoartrosi?

Abitudini a supporto del trattamento dell'osteoartrosi

L'osteoartrite si sviluppa a causa di un danno articolare progressivo. Questo deterioramento può verificarsi nel tempo, a causa del processo di invecchiamento o di lesioni. In ogni caso, innesca sintomi come dolore, rigidità e difficoltà nell'eseguire i movimenti.

Sebbene il loro livello di gravità possa variare da paziente a paziente, di solito produce un deterioramento della qualità della vita. Pertanto, il trattamento dell'osteoartrosi mira a ridurre la progressione della malattia e controllare i sintomi. Cosa dovresti considerare?

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1. Esercizio

Il dolore che l'artrosi produce spesso diminuisce la capacità di eseguire determinati esercizi. Tuttavia, non è conveniente cadere nei tempi di inattività. Fare esercizi regolari a basso impatto ti consente di rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni. per evitare complicazioni della malattia.

Tra l'altro, circa 20-30 minuti al giorno di attività fisica servono per alleviare la rigidità e prevenire attacchi di dolore. così, puoi praticare attività leggere come camminare, nuotare o allungare. Puoi anche scegliere di fare sessioni di yoga o Tai Chi.

2. Perdere peso aiuta con il trattamento dell'osteoartrite

Il sovrappeso e l'obesità possono accelerare il deterioramento articolare nei pazienti con osteoartrite. In effetti, entrambi sono inclusi come possibili fattori scatenanti della malattia. Per questo motivo, coloro che sono in sovrappeso dovrebbero sforzarsi di perdere peso.

Un peso sano riduce la pressione articolare e quindi aiuta a controllare gli episodi di dolore. inoltre, diminuisce il rischio di altre complicazioni di salute, come le malattie cardiovascolari o la sindrome metabolica.

3. Dormi bene

Occasionalmente, il dolore che si verifica a causa dell'osteoartrite influisce sulla qualità del sonno. Nonostante ciò, cercare di dormire bene ogni giorno è essenziale, il riposo è fondamentale per ridurre il gonfiore e l'infiammazione delle articolazioni. Se hai problemi di sonno, segui questi suggerimenti:

  • Garantire un ambiente confortevole.
  • Evita di usare la stanza per lavorare.
  • Stare lontano da elementi di distrazione come computer, telefoni o compresse prima di andare a letto.
  • Mangia cibi che favoriscono il sonno.
  • Mangia una cena sana e ipocalorica.
  • Prendi infusioni rilassanti come frutto della passione o tè alla valeriana.

4. Prendere infusioni naturali per il trattamento dell'osteoartrosi.

Le infusioni medicinali non sostituiscono il trattamento farmacologico prescritto dal medico. tuttavia, il suo uso può essere utile nel trattamento dell'osteoartrite. Alcune opzioni consigliate per le loro proprietà antinfiammatorie sono: infuso di zenzero, tè verde e tè alla curcuma..

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5. Applicare la terapia del calore e del freddo

La terapia del calore e del freddo può contribuire al trattamento dell'osteoartrosi. Il calore aiuta ad aprire i vasi sanguigni, migliorando la circolazione. Grazie a ciò, è facilitato il trasporto di nutrienti ai tessuti interessati. Inoltre, il calore produce un effetto calmante che riduce la rigidità..

D'altra parte, la glassa limita i vasi sanguigni e riduce il gonfiore e il dolore. Per questo motivo, è una buona opzione per integrare l'effetto del calore. Come eseguire questa terapia?

  • Per iniziare, applica il calore con un sacchetto di acqua calda o una piastra riscaldante. Se non disponi di nessuna di queste opzioni, inumidisci un asciugamano con acqua calda (fai attenzione perché potresti scottarti).
  • Quindi applicare per 20 minuti sulla zona interessata e riposare.
  • Se preferisci usare il freddo, avvolgi diversi cubetti di ghiaccio in un panno o in una busta e applica nuovamente per 20 minuti..

Evitare di applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle poiché potrebbe essere dannoso. Quando si applica il calore, assicurarsi che la temperatura sia sopportabile.

In breve ...

L'osteoartrite è una condizione cronica che può peggiorare senza un trattamento tempestivo. Ecco perché, È essenziale prestare attenzione ai sintomi e richiedere esami medici quando si sospetta la malattia.. La combinazione di farmaci e buone abitudini rende la prognosi più positiva..

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