Abitudini per affrontare l'apnea notturna

Indubbiamente, l'apnea notturna è un disturbo molto comune che ci impedisce di ottenere un buon riposo.. Fortunatamente, grazie alla medicina moderna e alle varie abitudini notturne, possiamo occuparcene.

Il primo passo verso un sogno confortante e salutare è sapere cos'è l'apnea notturna e come affrontarla..

Cos'è l'apnea notturna?

Durante il sonno, la respirazione rallenta a un ritmo costante e delicato che ossigena il corpo e gli consente di svolgere correttamente tutte le sue funzioni.. L'apnea notturna è l'interruzione della respirazione per secondi o addirittura minuti., impedire all'ossigeno di raggiungere il cervello.

All'inizio, la persona non si rende conto di smettere di respirare. Quando il disturbo diventa intenso, anche il sonno viene interrotto, causando la persona a svegliarsi più volte durante la notte.. Ciò si traduce in un cambiamento nel normale modello di sonno e conseguenze dannose per la salute..

Esistono due tipi di apnea notturna.. L'apnea ostruttiva si verifica quando vi è una crescita anomala del tessuto attorno al tratto respiratorio o alla gola.

Questo tipo di apnea viene facilmente rilevato perché la persona che soffre di solito russa. Può essere lieve, moderato o grave, a seconda della frequenza con cui interrompi la respirazione durante il sonno. Inoltre influenza l'età della persona..

L'altro tipo di apnea notturna è molto più grave in quanto coinvolto dal sistema nervoso centrale.. In questo caso, al centro respiratorio non viene più ordinato dal cervello di respirare. Questa situazione interrompe il sonno profondo e provoca la persona a svegliarsi più volte durante la notte..

Fattori che influenzano l'apnea

naturalmente, alcuni fattori aumentano la probabilità che una persona soffra di apnea notturna. Tra questi ci sono:

• Vecchiaia: L'apnea non discrimina il sesso, sebbene vi sia una percentuale più elevata di uomini adulti che ne soffrono..
• l'obesità: È stato dimostrato che il sovrappeso aumenta la probabilità di apnea notturna di 10. Quel numero aumenta ancora di più quando si tratta di obesità patologica..
• Fumo o alcolismo: Entrambi i fattori alterano il centro respiratorio.
• Disturbi delle vie aeree: nei bambini è abbastanza frequente a causa del sovradimensionamento delle tonsille.
• Assunzione eccessiva di sonniferi o sedativi: Questi producono una disfunzione nel sistema nervoso. In alternativa, ci sono ottimi rimedi naturali..

Altri fattori aggregati peggiorano la situazione. Ad esempio, sovraccarico di lavoro, stress, esposizione ad alti livelli di anidride carbonica, malattie cardiache o ictus, ipertensione o sonno insufficiente.

Sintomi dell'apnea notturna

Il primo segno di questo disturbo è la sonnolenza diurna.. Il costante risveglio notturno impedisce a una persona di riposare, rilassarsi ed essere consapevole della propria giornata di lavoro quando studia o svolge attività quotidiane..

Il deficit di ossigeno, anche a intervalli più brevi, causa scarsa memoria e nervosismo.. Può anche causare nausea, allucinazioni e visione offuscata..

Dati questi sintomi, lo specialista ordina una serie di studi medici per determinare quale tipo di apnea ha il paziente. Oltre all'esame fisico della bocca e della gola, possono essere eseguiti studi specifici sul sonno..

Infine, una volta determinati il ​​tipo e la gravità del disturbo., lo specialista indicherà il trattamento da seguire. La maggior parte dei consigli medici si concentra sulle abitudini di cambiamento dei pazienti.

Quali sono le abitudini per affrontare l'apnea notturna??

Certamente, con queste buone abitudini saremo in grado di affrontare l'apnea notturna, o almeno di alleviarla:

• In primo luogo, prova a dormire sul lato sinistro del corpo. Questa posizione aiuta il cuore a pompare meglio il sangue e le vie aeree si espandono senza difficoltà. Inoltre, viene impedito il russare..
• Inoltre, evitare di consumare alcolici sei ore prima di coricarsi.
• Inoltre, smetti di fumare.
• D'altra parte, cerca di non consumare sonniferi.
• Prova ad allenarti regolarmente.
• Mangia sano
• Mantenere un peso adeguato
• Infine, evitare di guardare la televisione, utilizzare il computer o il telefono o ascoltare musica ad alto volume prima di andare a letto..

In conclusione, con queste semplici abitudini notturne puoi affrontare con successo l'apnea notturna. Naturalmente, è essenziale andare dal medico e seguire le sue istruzioni in modo da poter godere di un sonno riposante e una vita sana..